Punto Motorio tarafından düzenlendi
Tai chi chuan'daki propriyoseptif sistem
Çin dövüş sanatlarının bir iç stili olan Tai Chi Ch'üan veya Tai Chi, bir dövüş tekniği olarak doğdu ve bugün Batı'da özellikle jimnastik ve önleyici tıp tekniği olarak biliniyor - Çin'de yüzyıllarca genç ve yaşlılar tarafından uygulandı; Yararlı sağlık etkileri, özellikle yaşlılarda denge kontrolünün sürdürülmesi, Batılı bilim araştırmacılarının dikkatini giderek daha fazla çekmiştir.
“Bir insan, kendisine doğru esen rüzgâra karşı düz veya eğimli bir duruşu nasıl korur? Vücudunun eğimini bildiği ve tüm atıkları yeniden düzenleme ve düzeltme yeteneğine sahip olduğu bellidir. dikey ile ilgili olarak "(Charles Bell, 1837).
Gözlerimizi kapatıp bacaklarımızın, kollarımızın ve kafamızın konumunu belirlemeye çalışırsak, bunun tam olarak propriyosepsiyona dayanan kolay bir iş olduğunu göreceğiz. Şimdi ayaklarımızı yere atarsak, gözlerimizi bir dakikalığına kapatırız ve hareket etmemeye çalışırız, onlara dikkat ederiz, zaman geçtikten sonra konumlarının "duygusunu" kaybettiğimizi fark ederiz, çünkü ikincisi yokluğunda daha az doğru olur Hareketlerin Bununla birlikte, gözlerimizi açar açmaz, ayakların tam olarak konumunu hissedeceğiz: gözler bize yardım ediyor.
Tai Chi Chuan'a özgü vücut hareketlerinin zihinsel kontrolü, beyne gelen sinyallerin sensörlerimizden gelen dinleme becerilerini yoğun ve dinamik bir şekilde uyarır. Ekstremitelerin zarif ve sıvı hareketleri değişken genlik ve doğrultudadır ve ağırlık yer değiştirmeleri ve büstü dönüşleri ile etkili bir şekilde tamamlanır. Vücudun bölümlerinin pozisyonları ve hareketleri, diğer disiplinlerde yansıtılmayan bir özen ve konsantrasyonla kontrol edilir. Bedenimizin bilinci ve genel olarak beden ve zihin arasındaki bütünleşme özellikle geliştirilmiştir.
Sinirbilimleri bugün duyusal bilgilerin tüm duyu organlarından geldiğini ve dünyanın bir görüntüsünü vermek için işbirliği yaptığını kanıtlamaktadır.
Tai Chi uygulayanlar sadece daha iyi bir kardiyorespiratuar fonksiyonuna sahip değil, aynı zamanda denge kontrolü, esneklik ve kas kuvveti ile ilgili testlerde daha iyi sonuçlar alıyorlar. Ayrıca, % 50'ye yakın düşme riski azaltılmıştır.
Postural denge, propriyoseptif keskinlik ve hassas nöromüsküler kontrol gerektirir. Yıllar boyunca propriyosepsiyonun azalması yaşlılarda düşmeye katkıda bulunan bir faktördür ve düzenli fiziksel aktivitelerden etkilenebilir.
Düzenli olarak Tai Chi uygulayan yaşlı insanlar ayak bileği ve diz eklemlerinde daha iyi bir propriyosepsiyon algısı göstermedi, aynı zamanda yaşlıların kontrol grubuna göre daha iyi bir propriyosyon göstermedi, aynı zamanda yüzme veya diğer sporları yapan yaşlılardan daha iyi bir ayak bileği kinestezisi gösterdi. Tai Chi uygulamasının propriyosepsiyon üzerine kayda değer faydaları, yaşlılarda denge kontrolünün sürdürülmesine yol açmaktadır.
Propriyoseptif egzersizin (yoga ve jimnastik), yaşlılardaki dengenin kontrolünde biyoenerjideki (yüzme, bisiklet ve koşu) fiziksel aktivitelere göre daha iyi etkileri olduğu görülmektedir. Tai Chi, hareket ifadelerinin küçükten büyüğe, sürekli ve yavaş bir harekete, gövde ağırlığının tek taraflıdan gövdesinin iki taraflı ve dairesel hareketlerine kayması ve izometrik ve izotonik kasılmalar içeren ekstremitelere ihtiyaç duymasını gerektirir.
Bu faydaların sebebi, Tai Chi Chuan'ın uygulamasından türeyen “proprioseptörlerin” işlevsel olarak geliştirilmesinden oluşuyor gibi görünüyor.
DEVAM: Tai Chi ve propriyosepsiyon »
