genellik
L-Citrulline, veya daha basit olarak sitrulline, hem insan organizmasında hem de ekstrakte edildiği birçok bitki türünde bulunan her yerde alfa-amino asittir.
Bununla birlikte, insan vücudu bile organik sitrülin içeriğinin% 90'ından fazlasının sentezini sağlayan, özellikle de bağırsak - mükemmel bir sitrülin kaynağıdır - ve sentezi üre döngüsü boyunca elde edilen karaciğerdir. .
Kesin olarak kabul edilebilir endojen biyosentezi nedeniyle sitrülin, şartlı esansiyel amino asitler arasında sınıflandırılır.
Aslında, sitrülin ihtiyacının organizmanın artık bu ihtiyaçları karşılayamayacağı seviyelere yükseldiği belirli koşullar vardır. Bunlar kısa bağırsak sendromu, enflamatuar barsak hastalığı, malabsorpsiyon sendromları, üre döngüsü bozuklukları ve karaciğer hastalığı gibi durumlardır ve bunların tümü sitrülinin diyet alımı için gereklidir.
Protein sentezi işlemlerine katılmamakla birlikte, sitrülin, organik ekonomide şu alanlarda kilit rol oynar:
- Antioksidan aktivite;
- Kardiyo ve vazo koruyucu aktivite;
- Detoksifiye aktivitesi;
- Arginin öncü aktivitesi.
Bu özellikler sitrülinin klinik kullanımını etkileyecektir.
Endikasyonları
Citrulline neden kullanılıyor? Bu ne için?
Uzun yıllardır sitrülin hem klinik hem de spor alanlarında aktif olarak kullanılmaktadır.
Antioksidan aktiviteye ek olarak, sitrullin takviyelerinin yayılmasını kolaylaştıran, farklı özelliklere sahip başkaları eklenmiştir.
Bilimsel topluluğun bu amino asit türevine olan büyük ilgisine tanık olmak için, en prestijli uluslararası üniversiteler tarafından yayınlanan orinitin konusunda artan sayıda çalışma var.
Şu anda, gerekli şüphelerle ve hala açıklığa kavuşturulacak birçok alanla birlikte, sitrülin aşağıdaki durumlarda yararlı olacaktır:
- Hipertansiyon tedavisi ve önlenmesi;
- Metabolik sendrom sırasında metabolik tabloyu geliştirmek;
- Kardiyovasküler riski azaltmak;
- Sarkopeni, otoimmün hastalıklar ve enflamatuar barsak hastalıkları gibi belirli koşullar sırasında protein metabolizmasını iyileştirmek;
- Bazı üre döngüsü bozukluklarını tedavi et;
- Multipl skleroz gibi dejeneratif hastalıkların komplikasyonlarını geciktirin.
Yukarıda belirtilen faaliyetler, diğerleri tarafından dikkate alınacak, yine de çok tartışılmış ve dikkate değer bilimsel kanıtlarla tam olarak desteklenmemiştir.
- Performans iyileştirme faaliyeti;
- Erektil disfonksiyon sırasında faydalı etki.
Özellikler ve Verimlilik
Çalışmalarda sitrülinin yararları nelerdir?
Halen yayınlanmış olan çok sayıda bilimsel çalışma göz önüne alındığında, sitrülinin tüm biyolojik potansiyellerini, güçlü kanıtlarla desteklenen özetlemek kolay değildir.
Bununla birlikte, prensip olarak, bu molekülün bazı temel aktivitelerini açık bir şekilde tarif etmek mümkündür.
Citrulline ve antioksidan aktivite
Başlangıçta bitkiler üzerinde, özellikle karpuzda (sitrülinin içeriği yüksek meyvelerde) gözlenen antioksidan etki, muhtemelen bu amino asit için çalışılan ilk biyolojik aktivitedir.
Sitrülinin, ancak gerçekte karpuz ve karpuz tohumlarının alımı, hem deneysel modellerde hem de klinik denemeler sırasında organizmayı reaktif oksijen türlerine zararlı etkiden korumak için görünür.
Birçoğu tamamen karakterize edilmemiş olan karmaşık moleküler mekanizmalar sayesinde sitrülin, serbest oksijen radikallerine karşı doğrudan bir temizleyici görevi görebilir, DNA ve membran lipidleri gibi makromolekülleri yapısal ve fonksiyonel hasardan korur.
Antioksidan aktivite, bu molekülün kardiyoprotektif etkisinden sorumlu görünüyordu.
Citrulline ve hipertansiyon
En önemli vazodilatasyon ajanlarından biri olarak bilinir, bu nedenle her ikisi de nitrik oksit olan doğal antihipertansif aktiviteye sahiptir.
Birçok çalışma, nitrik oksit üretiminin yeterli miktarda Arginin varlığı ile desteklenebileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, bu amino asidin alımından sonra geçirdiği çok sayıda metabolik süreç nedeniyle Arginin ile entegrasyon, bu molekülün konsantrasyonlarında kayda değer bir artış belirlemez.
Son çalışmalara göre, sitrülinin kullanımı bu yolda etkili bir antihipertansif etki gösterebilir.
Sitrülinin alımının ardından, hem deneysel modellerde hem de bazı klinik çalışmalarda, arginin plazma konsantrasyonlarında bir artış ve nitrik oksit sentezinden sorumlu endotel enziminin aktivitesinde bir artış gözlenecektir.
Bütün bunlar, hipertansiyon durumlarında potansiyel olarak değerli, sitrülinin neden olduğu vazodilatasyona yol açacaktır.
Citrulline ve erektil disfonksiyon
Hipertansiyon için az önce tarif edilenlerin yanlış satırında, tam olarak nitrik oksidin indüklenmesi yoluyla sitrülinin kullanımı, erektil disfonksiyon gibi durumların yönetiminde de önemli bir rol oynayabilir.
Sitrülinin klinik etkinliği ile ilgili bir oybirliği olmasa da, bazı klinik çalışmalarda sayıca çok az olmasına rağmen, sitrülinin günlük kullanımı, hafif erektil disfonksiyonu olan hastalarda klinik tablodaki iyileşmeye yol açacaktır.
Daha fazla bilgi için: Citrulline ve Erektil Disfonksiyon.
Citrulline ve protein sentezi
Çoğunlukla deneysel bir yapıya sahip olan bazı çalışmalar sitrülinin anabolik aktivitesini göstermiştir.
Yaygın olarak kamuya açık olanlara rağmen, sitrülinin anabolik ve anticatabolik aktivitesi sadece aşağıdaki gibi bazı özel durumlarda gözlenmiştir:
- sarkopeni;
- kaşeksi;
- İnflamatuar bağırsak bozuklukları;
- Malabsorpsiyon sendromları.
Bu şartlarda sitrülinin kullanımı bir yandan hormonal profili, diğer yandan protein sentez oranını iyileştirirdi.
Citrulline ve spor
Bu durumda, sitrülinin spordaki faydalı özellikleri, sitrülinin alımını takiben, arginin plazma konsantrasyonlarındaki artıştan da kaynaklanmaktadır.
Argininin biyoyararlanımı arttırılabilir:
- Kritik gücün artması;
- Performansta genel bir gelişme;
- İyileşme sürelerinde bir azalma;
- Yoğun fiziksel antrenman sonrası kas hasarı belirteçlerinin azalması.
Bu amino asidin kas kütlesinin anabolik potansiyelleri ve daha kesin olarak protein sentezi açıklanmaya devam edecektir. Derinleştirmek: Citrulline'in Spor Uygulamalarına Entegrasyonu
Dozlar ve kullanım yöntemi
Citrulline nasıl kullanılır
Hem atletik hem de klinik olmak üzere çeşitli çalışmalarda en çok kullanılan sitrülin dozu, daha yüksek dozlara sahip işler olmasına rağmen, günde 3 gramdır.
Bununla birlikte, önerilen bir dozun varlığı, ihtiyaçlara, fiziksel özelliklere ve fizyopatolojik koşullara bağlı olarak kullanıcıdan kullanıcıya değişebilen optimal bir dozu belirlemek için yeterli değildir.
Yan etkileri
Sitrülinin kullanımı, yüksek dozlarda bile, genellikle iyi tolere edilir.
Bu ilacın orantısız dozlarının kullanılmasının ardından mide bulantısı, ishal, kusma ve kramp benzeri karın ağrısı gibi gastrointestinal reaksiyonlar tarif edilmiştir.
Kontrendikasyonlar
Citrulline ne zaman kullanılmamalıdır?
Citrulline, aktif maddeye aşırı duyarlı olan veya ekstraksiyon kaynağına alerjisi olan kişilerde kontrendikedir.
Farmakolojik etkileşimler
Hangi ilaçlar veya yiyecekler sitrülinin etkisini değiştirebilir?
Şu anda sitrülin ve diğer aktif maddeler arasında kayda değer bir ilaç etkileşimi yoktur.
Kullanım için önlemler
Citrulline almadan önce bilmeniz gerekenler?
Sitrülin takviyelerinin kullanımı, klinik amaçlar için daima doktorunuzla birlikte değerlendirilmelidir.
Bu amino asidin uzun vadeli güvenlik profili ile ilgili çalışmaların bulunmaması nedeniyle, sitrülin takviyelerinin kullanımı genellikle hamilelik sırasında ve sonraki emzirme döneminde kontrendikedir.
