Vücut kompozisyonu ve fiziksel aktivite

Son yüzyılda antrenörler, atletik antrenörler, antropologlar ve spor doktorları maksimum performans sağlayan "antropometrik" özellikleri belirlemekle ilgilendiler.

Bu yüzden yıllardır araştırmacılar, üst düzey sporcuların, özellikle Olimpiyat sporcularının fizyolojik profilini incelediler.

Vücut kompozisyonunun analizi, sporcuların, uyguladıkları fiziksel aktivite ile ilgili fiziksel özelliklere sahip olduğunu; örneğin, atletik sahalarda yarışan sporcuların yüksek yağsız kütleleri, aynı zamanda nispeten yüksek yağ kütleleri vardır; kros sporcularının az yağ kütlesi ve az yağsız kütlesi vardır.

Özellikle dayanıklılık sporlarında, zıplamalarda ve hızda düşük miktarda yağ gerekirken, büyük bir kas kütlesi güç ve güç sporcularını karakterize eder.

Sporcular genel olarak sedanter bireylerden daha yavaştır ve yağ miktarları spor türüne ve yoğunluk seviyesine bağlıdır.

Sporcunun fizyolojik profilini oluşturmaya ek olarak, sporcunun optimal vücut ağırlığını tahmin etmek için vücut kompozisyonu hakkında bilgi kullanılabilir. Erkekler için, araştırmacılar minimum yağ miktarının% 3-5'den az olmaması gerektiği konusunda hemfikirdir (normal fizyolojik ve metabolik fonksiyonları sağlamak için).

Kadınsı olan iyi kurulmamıştır, Lohman 1992 çoğu sporcu için% 12-16 arasında değerler önerir.

% 16'nın altındaki seviyelerde, bazı kadınlar önemli miktarda kemik mineral kaybı ve kırık ve erken osteoporoz riskinde artış ile amenoreik (yılda <3 siklus) hale gelir. Fiziksel aktivite pozitif olarak kemik mineral içeriği ile ilişkilendirilse de amenore atletleri eumenorrhoic atletlerden ve sedanter kadınlardan daha az kemik mineral içeriğine sahip olma eğilimindedir.

Spor popülasyonunda amenore prevalansı genel popülasyona göre (% 2 ila% 5) daha yüksektir (% 3, 4 ila% 66). Bu fenomen sadece kilo ve vücut yağlarıyla değil aynı zamanda gecikmiş menarş, yeme bozuklukları, egzersiz yoğunluğu ve psikolojik stres gibi faktörlerle de ilgilidir.

Balerinler genellikle çok incedir, aynı yaştaki kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, daha sık adet düzensizlikleri, diyet değişiklikleri ve menarş gecikmesidir.

Üreme fonksiyonu aslında psiko-fiziksel stres koşulları annenin evrimine izin vermediğinde (kortizol değerlerinin artması, östrojen azalması) baskılanır.

Bazı sporcular kilo verme baskısını hissedebilir ve gerçekçi kiloya ulaşmak için gerçekçi olmayan bir girişimde yeme bozuklukları geliştirebilir. Bu baskı, kadın sporcuyu, triad adı verilen ve patolojik bir tablo olan, yeme bozuklukları, amenore ve erken osteoporoz gibi hastalıklara yol açabilir.

Belirli bir spordaki performansı en üst düzeye çıkarmak için optimum ağırlık ve CORPORE COMPOSITION değerleri vardır, ancak bu değerler sporcular arasında değişebilir.

Wilmore 1983: CORPOREA KOMPOZİSYONU üzerindeki fiziksel aktivitenin sonuçları:

orta derecede kilo kaybı
orta ila büyük vücut yağ kaybı
MASSA MAGRA’da küçükten orta dereceye kadar artış

bu etkiler antrenmanın sıklığına, yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.

Kesitsel çalışmalar, fiziksel olarak aktif bireylerin ve sporcuların sahip olduklarını göstermektedir:

kemik minerallerinin daha fazla içeriği

daha fazla kemik yoğunluğu

büyük kas-iskelet sistemi kütlesi

bu nedenle MASS MAGRA'nın yoğunluğunun, hareketsiz konulardan daha yüksek olması muhtemeldir. Standart vücut yoğunluğu kullanıldığında, yüksek kemik mineral içeriğine sahip vücut geliştiricilerde yağ yüzdesi% 3 olarak hafife alınır.

Sporcular için geliştirilen hemen hemen tüm denklemler 2 bölmeli modele dayalı olsa bile, çok bölmeli bir modeli temel alan denklemlerin kullanılması önerilir. Bu durumlarda, genelleştirilmiş Jackson ve Pollock denklemlerinin kullanılması tavsiye edilir (7 plika ve 4 plike toplamı).

Sporcunun VÜCUT KOMPOZİSYONU belirlendiğinde, asgari veya rekabetçi ağırlık hesaplanabilir.

MINIMUM CORPOREA MASS

Bir sporcunun asgari ağırlığı = sporcunun sağlık ve performans üzerinde olumsuz etkileri olmadan yapabileceği daha düşük ağırlık.

Erkek = minimum vücut kütlesi% 5 primer yağ içerir

Kadınlar = minimum vücut kütlesi birincil yağın yaklaşık% 12'sini içerir

Standart kadın için MINIMUM vücut kütlesi 48.5 kg'dır.

(Kemik çaplarının ölçümü ile ilgili deneysel gözlemler temelinde BEHNKE tarafından geliştirilen konsept).

Sporcular tarafından taşınan ağır yüke adaptasyon sonucu, % 1-8 maraton örneklerinde düşük vücut yağ değerleri bulunmuştur. Aslında, bu durumlarda, azaltılmış bir vücut kütlesi enerji maliyetini düşürür ve ısı dağılımını arttırır.

Sporcular arasında yağsız kütle için büyük bir değişkenlik vardır: Amerikan futbolu atletleri, sürahi ve sumo güreşçilerinde jokeyler için minimum 48, 1 kg'dan 100 kg'a kadar.