Omuz rehabilitasyon elemanları
Omuz insan vücudunun en hareketli eklemidir, ancak aynı zamanda osteo-artiküler bileşenlerinin anatomik konfigürasyonundan dolayı asgari yapısal stabiliteye sahip olandır.
Bu nedenle miyo-tendon, kapsüler ve ligamentous kısımlar önemli derecede fonksiyonel aşırı yüklenmeye maruz kalır.
Başlıca problemler rotator manşet (çatışma) ve glenoid serinin (pazıların uzun başının sokulması) hastalıklarıyla ilgilidir.
Omuz kurtarma protokolleri
1) Konunun postüral çalışması (kinetik zincirler teorisi, bir sorunun nedeninin etkilenen bölgeden uzakta olabileceğini söylüyor).
2) Doğru fonksiyonel ve benim fasiyal hareketliliğin sonunda yeniden düzenlenmesi ve restorasyonu.
3) Eksantrik kendi kendine germe.
4) Ekstratatatörlerin telafi edici güçlendirilmesi (enine makine, çekme, kasnak, hafif ve elastik günlük rutin).
Geri rehabilitasyon elemanları
Voleybol, ister disal, ister kaslı isterse spondiloliz yapısında olsun, lumbago'nun başlangıcı için en fazla risk altındaki sporlardan biridir.
Bunlar genellikle, son derece sakat bırakana kadar, eğitim ile artma eğiliminde olan siataljik ağrılarla ilişkilidir. Bu nedenle akut lumbago'nun çok dikkatli bir şekilde kullanılması gerekir.
Özellikle ergen sırt ağrıları, duruş ve atletik hareketin yürütme tekniğine dikkat ederek ağır yüklerden kaçınılmalıdır.
Geri kurtarma protokolleri (1)
1) Konunun postüral çalışması (fleksörlerin sertliği).
2) Aşırı yüklerin sınırlandırılması ve yürütme tekniklerinin incelenmesi.
3) Gövdenin bükülmesi ile ilgili egzersiz yok (yanal hareketlere dikkat).
4) Sudaki atletik yenileme.
5) Germe, nefes egzersizleri, karın tonlaması.
Geri kurtarma protokolleri (2)
1) Ayakta, dizleri bükmeden pelvisin hareket ettirilmesi.
2) Ayakta yarı bükülmüş bacaklar, dizlere sarılın ve gövdeyi bacakların üzerine getirin.
3) Dizlerinizin üzerinde, topuklarınız üzerinde oturun, dizlerinizi kucaklayın ve vücudunuzu bacaklarınıza yerleştirin.
4) Sırt üstü yatın, dizlerinizi göğsünüze koyun ve omurgayı uzatın
5) Bir tarafta yatmakta, bacaklar 90 ° 'de birleşip eğildi, omuzlar açıldı ve torsus sağa ve sn.
6) es.5'i bir bacağı uzatılmış, diğerini ise bir taraftan bükülmüş şekilde tekrarlayın.
7) Sırtüstü uzanın, omuzlarınızı dinlendirirken bacaklarınızı başınızın arkasına getirin.
8) Ellerde yatmaya yatkın yatmak, kobra pozisyonu
9) Dörtlü eğilimli, rachis mobilizasyonunda.
Diz rehabilitasyon elemanları
Birinci grupta ekstansör aparatın (aşağıdaki alanda ve süvari dizinin üstündeki jumperın dizinde) ve kıkırdak iltihaplarında (akut ve kronik koritler) distal ekleme tendinopatileri vardır.
İkinci grup, distortif travmanın tüm sonuçlarını içerir (ligament muzdarip, medial veya harici meniskal yırtılma, toplam veya kısmi ön çapraz bağ yaralanması).
Diz kurtarma protokolleri
1) Postüral çalışma ve araçlar (ayakkabı, eğitim fonu).
2) Kriyoterapi ve dinlenme (sıçramaların ve aşırı yüklerin sınırlandırılması, eklem infiltrasyonunu önleyin).
3) Germe (kuadriseps ve fleksörler).
4) Kapalı kinetik zincir izometrisi (maksimum ve son derece).
5) Artan açılar ve iş yükleri (ortak proprioceptors dikey konumda dik pozisyonda yapılan egzersizlerde daha iyi aktive edilir).
Ayak bileği rehabilitasyon elemanları
Ayak bileğinin yaralanması, burkulma hakkında konuşmak anlamına gelir. Bunlar inversiyonda daha sık görülür ve dört farklı şiddet derecesinde ayırt edilirler:
Derece 0: ligaman yaralanması olmayan burkulma.
Grade 1: Anterior pera-o-astragalic'in yırtılması.
Derece 2: ön peroneo-astragalik, peroneokalseare ve kapsülün bir parçasının yırtılması.
Grade 3: ön peroneo-astragalik, peroneokalseal, astragalus-kalkaneal ve geniş kapsüler lezyon rüptürü (sadece cerrahi tedavi).
Rehabilitasyonun amacı öncelikle travma sonrası kronik kararsızlığın oluşumunu sınırlamalıdır.
Ayak bileği kurtarma protokolleri
1) İmmobilizasyon ve sıkıştırma, buz, uzuv yüksekliği, dinlenme.
2) Açık zincirli egzersizlerle eklem hareketliliğinin (ayrıca pasif) geri kazanılması.
3) Propriyoseptif rehabilitasyon ve lokalize kas tonisitesinin iyileşmesi.
4) Postural çalışma ve teknikler (doğru plantar desteği).
Kas rehabilitasyon elemanları
Basit bir sınıflandırmaya göre, kas lezyonları direkt travmalar (kontüzyonlar) ve dolaylı (uzama, distraksiyon, yırtılma) olabilir.
Uzamalarda (kasılmalar), tüm kasta ağrı, çalışandan daha sonraki bir aşamada meydana gelir (genellikle ertesi gün).
Distraksiyonlarda (suşlar) akut bir ağrı başlangıcı vardır. Kas yaralanması yoktur, ancak kasın tamamında ağrılı çizgilerle tonda bir artış ve aktiviteye devam etmek için aşamalı bir yetersizlik vardır.
Gözyaşlarında (1 ° -2 ° -3 ° derece) akut bir ağrı başlangıcı var. Daha fazla veya daha az kapsamlı bir kas lezyonu var, acil fonksiyonel iktidarsızlık var ve sorunu oluşturan hareket açıklanabilir.
Kas kurtarma protokolleri
1) Yaralanma sonrası iyileşme, gözyaşı durumunda eksik kontraktürlerde ve gerilmelerde tamamlanır.
2) Konunun postüral çalışması (dengesizliklerin ve bölge yetersizliklerinin kontrolü). Kas dokusunun aşırı yüklenmesi, klinik semptomlarda yaralanmalara ve buna bağlı olarak dengesizliklere ve kas zayıflığına neden olur.
Bu, yeni fonksiyonel adaptasyonlara ve ek aşırı yüklenmeye, ardından aynı veya diğer kaslarda olası yeni bir yaralanmaya yol açar.
3) Uygun germe ve ısıtma.
4) Tam işlevselliğin geri kazanılması (ton, elastikiyet, özel koordinasyon).
Kaynakça:
Düzenleyen: Lorenzo Boscariol
