Meyve ... sağlıklı ferahlık?

Küratörlüğünü Sebastiano Sessa, beslenme danışmanı

Ayrıca bakınız: meyve diyeti

Meyve ... sağlıklı ferahlık? Neden? Ayrıca bizi bazı hastalıklardan korur ... örneğin hipertansiyon ve obezite

Meyve, kanın doğru asit-baz dengesini sağlamaya yardımcı olarak aşırı asiditeyi nötralize eder. Meyve suyu, ter içinde kaybolan sıvıları ve tuzları yenilemek için yararlıdır; dahası, yüksek B vitamini grubunun (suda çözünür vitaminler) yüksek oranda bulunması, vücudun ısı stresi için daha iyi destek olmasına yardımcı olur. Doğru gözüküyor ve meyvenin bizi sağlığımıza özellikle obezite ve hipertansiyon gibi zararlı bazı hastalıklardan koruduğunu vurgulamak istiyorum.

Aşağıda, vücudumuz için önemli besin özelliklerine sahip bir dizi meyveyi listeledik:

kayısı : A vitamini bakımından en zengin yüz gram kayısı hamuru 360 mcg A vitamini bile içerir ve bu da cildi, gastrointestinal mukozayı korumak ve mükemmel görsel verimi korumak için ideal bir meyvedir. Potasyum bakımından zengin olan kayısı, zayıflığı gidermek ve depresyonla savaşmak için kullanışlıdır.

Kavun : gerçek bir ek. Potasyum bakımından zengin (benim tezime göre daha fazla içeren taze meyvedir), ayrıca önemli bir karotenoid ve C vitamini kaynağıdır. Besin değerini tamamlamak için ayrıca B vitaminleri ve iyi bir miktar vardır. Likopen, bizi dejeneratif hastalıklardan koruyan önemli bir maddedir.

Balık tutma : susuzluk giderici ve teşvik edici. Balık avcılığı adil miktarda A vitamini ve mineral içermektedir. Mükemmel susuzluk söndürme, kanın asitliği üzerinde etkili bir arındırıcı ve düzenleyici etkiye sahiptir. Gastrik sekresyonu uyarma yeteneğine ve hafif müshil özelliklerine sahiptir.

Erik : sinir sisteminin tonlanması. Sinir sisteminin tonlama ve uyarıcı özelliklerine, özellikle de oruç tüketme öngörüsünüz varsa, dikkatini hak ediyor. Kırmızı erikleri seçerseniz, cildin koyu renginden dolayı iyi bir doz antioksidan pigment ve antosiyaninlere güvenebilirsiniz.

Armut : Kolesterolemiyi düşürün ve bağışıklık sistemimizi koruyun. Suda çözünen vitaminler, mineraller ve potasyum bakımından zengindir. Pektin içerirler ve bunun için düşük glisemik indeksi olan bir meyvedirler (ölçülü olarak tüketilirlerse kan şekeri üzerinde önemli artışlara neden olmazlar).

Kiraz : Arındırıcı ve detoksifiye edici. Mükemmel remineralizasyon kapasitesine sahiptir ve kan arındırıcı ve detoksifiye edici olarak çalışırlar. Bu meyve türü az miktarda kalori sağlar, 100 gram kağıt hamuru başına yaklaşık 38 kcal.