İrtifa ve eğitim

İlk bölüm

Dağ ikliminin özellikleri

İrtifanın insanın fiziksel etkinliği ile ilgili muhtemel bir etkisi hakkında ilk haber Milyon Marco Polo'da bile bulunmaktadır. Referans, Marco Polo’nun Persia ve Georgia Caucasica’yı geçmenin zorluğundan sonra tekrar yürürlüğe girmesi için uzun zaman harcadığı Pamir platosunun (5000 metreden fazla) yüksekliğine özgü. Bu nedenle, özellikle bu kombinasyon fiziksel aktivite, iş veya spor pratiğinin bir fonksiyonu olarak değerlendirildiğinde, insanla pay arasındaki ilişkiye olan ilgi çok eskidir.

Bu makalenin amacı, Avrupa alp habitatı olan "Himalaya" ve "Ande" yüksekliklerini ilgilendiren, dışarıdaki yüksek sosyetik kütlelerin (kayakçıların) içerdiği veya içerebileceği herhangi bir fizyolojik verinin bulunduğunu açıklayan, Avrupa dağ yaşam alanını daha "yerel" bir bölüm olarak değerlendirmektir., pratik etkileri olan yürüyüşçüler vb. tıbbi ve spor vizyonumuz için daha acil ve uygundur.

Yüksek rakımlarda, atmosferik basınç düşer, böylece hava gazlarının kısmi basınçları buna göre düşer. Denver, Colorado'da ("Mile High City"), atmosferik hava basıncı 630 mmHg, Everest Dağı'nın tepesinde ise 250 mmHg'dır. Bu iki yerin kısmi oksijen ve karbondioksit basınçları:

Denver: Po2 = (0.21) x (630 mmHg) = 132.3 mmHg

P co2 = (0.0003) x (630 mmHg) = 0.2 mmHg

Everest Dağı P veya ₂ = (0.21) x (250 mmHg) = 52.5 mmHg

P co2 = (0.0003) x (250 mmHg) = 0.1 mmHg

Deniz seviyesindeki atmosferik basınç yaklaşık 760 mm Hg'ye eşittir ve Everest Dağı'ndaki 259 mm Hg'ye (379 mm Hg) göre deniz seviyesinden 5500 m yüksekliğe (379 mm Hg) yaklaşık olarak yarı yarıya düşmek üzere yükseklikle birlikte düşer. (Deniz seviyesinden 8848 metre).

Atmosferik basınç, onu oluşturan gazların bireysel kısmi basınçlarının toplamı tarafından verilir.

Bir gazın kısmi basıncı, tüm hacmi işgal etmesi halinde gazın uygulayacağı basınca karşılık gelir. Bunun doğrudan sonucu, kota ile atmosferi oluşturan gazların kısmi basınçlarının azalması; bununla birlikte, organizmaların yüksek irtifalarda hayatta kalmasını daha problemli hale getirmek için kısmi O2 basıncının azaltılmasıdır.

Dağın özellikleri, irtifaya uyum süreçleri, uygun teknik hazırlıklar, meteoroloji ve oryantasyon temel kavramları hakkında bilgi, dağa güvenli bir şekilde katılmak isteyenler için temel dayanaktır.

Soluduğumuz hava, sabit yüzdelerde (% 78 azot, % 21 oksijen, % 21 karbon dioksit ve% 0.04 karbondioksit ve argon, helyum, ozon vb. Atıl gazlar gibi) mevcut olan bir gaz karışımından oluşur. paylaşım nedeniyle değişiyorlar . Güneş ışınımı, havadaki atmosferik tozdaki azalma, su buharı ve karın yanması nedeniyle irtifadaki artışla birlikte artar. Vücudu güneş ışığının etkisine aşırı maruz kalmaktan koruyan önlemlerin alınması ( uygun kıyafetler, başlıklar, güneş gözlükleri, koruyucu kremler) gerekir. Yüksek rakımlarda en yoğun güneş ışınımı yüksek terleme ve vazodilatasyona neden olabilir, bu da su ve mineral tuzlarının kaybı nedeniyle dehidrasyona neden olabilir.

İrtifadaki hava daha soğuk ve daha kurudur, efor kısasa zevki daha keyiflidir, ancak sıvılar tekrar doldurulmadığında su kaybını (günde 5000 metre olarak günde 8 litre) arttırır. Soğuk vazokonstriksiyon (ısı kaybını azaltmak için), titreme ve titreme (metabolizma ve enerji tüketiminde nispi artışla birlikte ısı üretmek için) üretir. Son olarak, izolasyon, ortaya çıkabilecek nesnel risk ve korku durumu, hızlı rahatlama eksikliği, iklimde beklenmeyen değişim, çevresel koşullar tarafından zaten zorlaştırılmış durumları daha da kötüleştirebilecek durumlardır.

Genel olarak, bu nedenle, dağ ikliminin, barometrik basınç ve sıcaklıkta, izolasyondan ve nihayet hava kalitesi ve zamanından kaynaklanan bir azalma ile karakterize olduğu söylenebilir. İrtifa ikliminin vücudumuzdaki nörovejetatif sistemi stabilize ettiği ve spesifik hormonlarda artışa neden olduğu gösterilmiştir. Yüksek dağlardaki havanın kalitesi, yüksek miktarda gaz ve kirletici parçacık bulunan ovalarda kesinlikle daha iyidir.

Yüksek rakımlarda güneşli dönemlerde UV radyasyonu ozon oranını arttırır.

Dağ ikliminin kendine özgü özellikleri şöyle özetlenebilir:

Barometrik basınç azaltma

PIO2 oksijeninin kısmi basıncının azaltılması

hava yoğunluğunun azaltılması

nemin azaltılması

Aeroallerjeni miktarının azaltılması

Aeroinquinanti'nin azaltılması

rüzgarlılıkta artış

güneş ışınlarında artış

Rakım arttıkça, her nefeste akciğerlerimize ulaşan daha az oksijen vardır (atmosferik basınçtaki azalma nedeniyle); Dolaşım sistemi kas dokularına daha az oksijen getirir ve organizmanın etkinliğinde artan bir azalma olur.

Becerilerimizin Mont Blanc'da% 30, Everest'te% 80 azaldığı hesaplandı.

Hava nadir oluşmasına verilen reaksiyon esasen doğuştan ise, eğitimli bir fizikçi, iyi malzemeler ve deneyim sayesinde, irtifanın neden olduğu rahatsızlıkları en aza indirerek iyi bir "iklimlendirme" elde edebilirsiniz.

2.500 m'nin üzerindeki Avrupa dağlarına hızla tırmanan insanların çoğu, genellikle geçici olan, iklimlendirme işleminin iki ya da üç gününden sonra kaybolan rahatsız edici rahatsızlıklara sahiptir. İklimlendirilmemek, 2000 m rakımda zaten " akut dağ hastalığı " olarak adlandırılan bir dizi belirtiye yol açabilir. Bulantı, kusma, baş ağrısı, kaslı asteni, baş dönmesi ve uykusuzluktan oluşur. Bu bozukluklar sübjektiftir, belirli bir miktara ulaşma hızlarına göre değişir ve dağlık bölgelerde kaldıkça kaybolma noktasına kadar küçülme eğilimindedir.

3000 m'nin üzerindeki irtifalarda, daha önce listelenenlere ek olarak, konsantrasyon ve kayıp ya da öfori zorluğu çeken, kişinin tehlikeli ve tehlikeli hareketler yapmasına neden olabilecek koşulları içeren akut hipoksi bozuklukları olabilir. Bu gibi durumlarda acil tedavi, konuyu daha düşük seviyelere getirmektir. Çok nadir vakalarda, 3500 m'nin üzerinde 2-3 gün kaldıktan sonra, akut dağ hastalığının tipik semptomları pulmoner ödem veya serebral ödemle sonuçlanacak şekilde karmaşık olabilir. Her iki durumda da, konuyu derhal 2500 m'den daha düşük bir rakımda rapor etmeniz, diüretik tedavisiyle ilişkili oksijen tedavisine maruz kalması tavsiye edilir.

Kısaca dağ hastalığı:

Belirtileri: bozuklukları; baş ağrısı, iştah kaybı, bulantı ve kusma, kulaklarda çınlama, baş dönmesi, solunumda hafif güçlük, taşikardi, asteni, uyku güçlüğü; Bunların hepsi irtifa hastalığı terimi kapsamındadır.

Tedavi: çoğu durumda her şey aspirinle ve biraz dinlenerek çözülür.

Not: Dağ hastalığına temel olarak havadaki oksijenin azalması neden olur, fakat aynı zamanda dış sıcaklıktaki ve dehidrasyondaki düşüşün bir etkisi vardır.