Kardiyovasküler hastalıklar veya kalp ve kan damarlarını hedef alan hastalıklar, dünyadaki en sanayileşmiş ülkelerde ölümün ana nedenidir .
Değiştirilebilir ana risk faktörlerinden biri, stimülasyon eksikliğinden dolayı yerleşik bir yaşam tarzıdır . Aslında, www.heart.org tarafından yapılan bir ABD araştırmasına göre, kullanıcıların% 14'ü herhangi bir fiziksel aktivite uygulamaz çünkü eğlenceli / teşvik edici egzersiz istemiyorlar veya bulamıyorlar.
Günümüzde, bu tutum geçmişte olduğundan daha ciddi yankılara yol açmaktadır, çünkü dolaşma olanakları ve mevcut yeni teknolojiler bir gün boyunca yapılan hareketleri ve bireysel çabaları giderek daha fazla sınırlamaktadır.
Bu sorunların üstesinden gelmek ve egzersizi teşvik etmek için uzmanlar, işletmeyi zevkle birleştirmeyi, bir başka deyişle eğlenceli, dinlendirici ve yeni tanışmalar yapmanızı sağlayan fiziksel aktiviteler gerçekleştirmenizi önerir .
Örneğin, faydalı olabilir:
- Arkadaşların, ortakların ve / veya iş arkadaşlarının katılabileceği basit ve erişilebilir bir spor aktivitesini belirlemek. Uygulanan spor antrenman öncesi ya da işten sonra koşu yapmaktan, 5 ya da 5-yan futbol oyunlarına, Nordik yürüyüşe, vb.
- Tatillerde, kendinizi bütün aileyi içerebilecek fiziksel aktivitelere ayırın ve aynı zamanda çevredeki çevreyi takdir etmenizi sağlar.
- Periyodik olarak veya yürüyerek veya bisikletle, sanat şehirleriyle veya kültürel yerleri ziyaret edin . Hafta sonları, belki de diğer arkadaşların veya akrabaların eşliğinde pratik etmek ideal bir etkinlik.
- Bir partner ve / veya arkadaşlarınızla dans etme, belki de yeni başlayanlar için kurslara kaydolma gibi boş zaman aktiviteleri yapın.
- Fiziksel aktivite yapmak için yalnız olduğunuzda, en sevdiğiniz müziği dinleyin. Bu, daha az ağır olmanın gerçeğini daha da etkili kılan etkili bir eğlencedir.
