Kalp ve spor

Gianfranco De Angelis tarafından

Fiziksel aktivite yapmak çok önemlidir. Aslında, organizmanın çalışması gerekir, hastalık nedeniyle uzun süre dinlenebilme durumu olabilir.

Egzersiz, çeşitli fizyolojik işlemlerin işlevini artırarak sağlığı iyileştirir. Hatta bazıları atletik aktivitenin hayatı uzattığını iddia ediyor.

Buna birçok kişi tarafından itiraz edilse bile, hiç şüphesiz aşırı yorucu olmayan bir aktivitenin sağlık için bir avantaj olduğu şüphesizdir. Sıklıkla, hareketsiz konulardaki fiziksel aktivitenin basit bir şekilde geri kazanılmasıyla belirli bir organik gelişme olduğunu fark edebiliriz. Hareket, özellikle psiko-nevrotik bireylerde sinirsel gerilimi serbest bırakmaya izin veren fiziksel bir iyilik duygusu belirler. Ek olarak, uykusuzluğa karşı savaşır, ideal kilonu korur, dengesizlik olmadan kas kütlesi geliştirmeye, yapısal uyumsuzluğu ortadan kaldırmaya veya azaltmaya ve zayıf fizikçileri (soğuk havalarda solunum yolu bozuklukları, rahatsızlıkları daha kolay etkileyen bazı hastalıkları gidermeye) yardımcı olur sindirim ürünleri ve buna bağlı baş ağrıları, vb.) Ancak her şeyden önce, fiziksel aktivite, kalbin ana element olduğu kardiyovasküler sisteme karşı enerjik bir profilaktik etki gösterebilir.

Kalp, organizmanın ekonomisindeki temel görevi, metabolik işlevlerini yerine getirmeleri için gerekli olan tüm oksijenli kan hücrelerini sağlamak olan bir pompa gibidir. Kalp, beslenmeyi vücudun tüm bölgelerine ileten kanın ilerlemesi için gerekli gücü sağlar, bu da metabolizmadan kaynaklanan atık ürünleri alarak beslenmeyi vücudun tüm kısımlarına taşır. En yaygın kullanılan maddeler oksijen, karbon dioksit, laktik asit ve glukozdur. Ritmik kasılması sayesinde kalp, hem solunum döngüsünün gerçekleştiği pulmoner daireye (kırmızı kan hücrelerinin oksijenle zenginleşen dışardaki karbondioksiti serbest bıraktığı) ve sistemik dolaşımda metabolik fonksiyonları yerine getirmek üzere kan gönderir.

Sistol ve diyastolden yapılan kardiyak aktivite, kalbe uyaran taşıyan iradeden bağımsız olarak merkezi ve periferik sinir yapılarının hareketi ile gerçekleştirilir. Bu nedenle kalp, bir kaç saniye için nihayet tutuklanmasının, sinir sistemininki gibi en hassas ve en çok ihtiyaç duyan oksijen hücrelerine karşı geri dönüşümsüz lezyonlara neden olan, alınamaz bir makinedir. Bu basit gözlemden, bu organın mükemmel fiziksel verim açısından önemini, aynı zamanda özellikle fiziksel aktivite ile ilgili olarak dikkatli davranmaya ihtiyaç duyduğunu anlayabiliyoruz.

Kalp, kalp atış hızı ve inme hacminde, daha sonra menzil veya kalp debisinde (bir dakikada atılan kan miktarı) bir artışla sonuçlanan fonksiyonel değişikliklerle kendisini fiziksel çalışmaya adapte eder. Bir direnç kası olduğu için, aralığın adaptasyon mekanizması, kalp liflerinin uzunluğundaki artışla telafi edilir, doğrudan miyokard kontraktilitesinin gücüyle orantılıdır (Frank Starling yasası). Bu nedenle, sporcuların hipertrofik bir kalbi var; spor türüne ve dolayısıyla aşırı yük türüne bağlı olarak, sporcunun kalbinin iki tür hipertrofisi arasında ayrım yaparız: eşmerkezli bir hipertrofi (sol ventrikülün parietal kalınlığının simetrik artışı ve çaplarının azaltılması ile), güç eğitimi ile tipik kısa sürede basınç aşırı yükü ve sol ventrikülün paryetal kalınlıklarının artması ve hacimsel aşırı yük ile tipik direnç sporlarının tipik olarak çaplarının konsensüel artışı ile eksantrik hipertrofi.

Arkaplan sporcuları normalde sağ tarafı büyütür (dolaşıma karşı artan pulmoner direnç ve venöz akışın artması için). Aksine, kısa ve yoğun çabalar, sistemik dolaşımdaki kan basıncındaki artıştan dolayı sol kalbin kalınlığını arttırır (bu fenomen çoğu zaman fiziksel kültürde rekabetçi bir seviyede ortaya çıkar).

Özellikle kros sporlarında yapılan eğitimlerde, vagal sinir sisteminin hipertrumunun gelişmesi sayesinde istirahat kalp atış hızındaki bir azalma da takdir edilmektedir; Bütün bunlar, her sistolik kasılmanın daha enerjik olarak gerçekleştiği gerçeğiyle telafi edilir.

Bu uyarlamaların zarar görmeden gerçekleşmesi için, spora hafif bir şekilde yaklaşılması ve ardından yoğunluğunun kademeli olarak artırılması esastır.

Spor ve kalp: Sağlıklı tutma önlemleri »