Zindelik ve genetik

Genetik, herhangi bir görüş talep etmeden imajınızı tuval üzerine boyayan bir sanatçının elidir.

Genetik makyaj, boy, güzellik, performans, vb., Doğumunuzda her şeyin zaten işaretlenmiş olduğunu söylemek istiyorum.

Fitness bundan muaf değil, aslında genetik canavarlarını büyük bir dünya şampiyonu ya da kötü bir yemek ve eğitim programına rağmen, her şeyi yapan kişiden daha büyük ve daha tanımlı olmayı başaran bir eğitim şampiyonu olarak görebilirsiniz. maksimum doğruluk

Mantıksal olarak genetik potansiyeliniz SADECE bir posteriori olduğunu biliyorsunuz, pratikte hiç zorlanmaya çalışmazsanız, asla bilemeyeceksiniz.

Tamam, şanslı doğmamız gerektiği anlaşılıyor, yoksa evde kalmak daha iyi, ama bu genetik özellikler neler?

Onları aşağıdaki noktalarda özetleyebiliriz:

a) Tamamen fiziksel yönden bahsetmişken, kas hacmini arttırmada büyük zorluk çeken denekler (HARD-KAZANÇLAR) vardır. Bunlar Ektomorflar kategorisinin bir parçasıdır: yüksek, bir dakika kas yapısı, ince ve uzun bir iskelet yapısı (el bileğinin genliği, bu deneklerde yaklaşık 17 cm'den az olan bir parametre olarak kullanılır), minimum şartlara göre yağ yüzdesi ve çok yüksek bir bazal metabolizması ile (aslında, hiç kilo almadan 3 kişilik yemek yerler). Bahsedildiği gibi, bu tür bir denek kas büyümesinde sorun yaşayacaktır, ancak bilimsel eğitimin prensiplerine dayanan iyi bir çalışma programı, bir diyet ve daha yüksek kalorili ihtiyaçlarını dikkate alan bir entegrasyonla iyi sonuçlar alabilirsiniz.

b) Kasların tendonlara sokulması: kas lifleri, tendonların içerisindeki tendonların içinden stabilize ve iskelet yapısının hareketine izin verecek şekilde sokulur.

Bu tendonlar kemiklere proksimal ve distal yerleşimlerle birleşir.

İlki, tendonların en statik kemik sektörüne bağlanma noktasını temsil eder ve çok az değişiklik gösterir.

Bunun yerine, distal olanlar en hareketli kemik sektörüne yerleştirilir ve konudan çok farklı olabilirler. Bu önemlidir, çünkü yerleştirmeler arasındaki mesafeyi arttırarak kaldıraç kolu daha büyük olacaktır, bu nedenle daha büyük kas kütlesi veren daha fazla kuvvet uygulayacaktır.

c) Beyaz ve kırmızı liflerin yüzdesi: kaslarımız esas olarak iki tip lifden oluşur: kırmızı veya yavaş ve beyaz veya hızlı.

kırmızı lifler İyi direnç Beyaz olanlardan daha küçükler Küçük hipertrofiler Hızlı iyileşiyorlar

beyaz lifler Zayıf direnç Kırmızı olanlardan daha büyükler Ipertrofizzabili Yavaş iyileşmeleri var

Hızlı lifler, yavaş liflerden 4 kat daha hızlı büzülür ve daha erken yorulur.

Anaerobik olarak enerji üretirler (oksijenin yokluğunda), vücut geliştiriciler, centometristler ve ağırlık atıcılar tipiktir.

Kırmızı lifler büzülür ve daha yavaş yorulur.

Aerobik enerji üretirler (oksijenin varlığında), en çarpıcı örnekler maraton koşucuları, bisikletçilerdir.

Kural olarak, insan vücudunun kasları her iki elyafın da ortalama% 50'sini içerir.

Ancak, konudan konuya büyük farklılıklar gösterebilirler. Bu yüzden, daha yüksek oranda beyaz elyafı olan bir kişi kas büyümesine daha yatkın olacaktır.

d) Ayrıca kazalara yatkınlığın temel bir rolü vardır. Aslında, bazı vücut geliştiricilerin bağ tendonlarında sahip oldukları belirgin duyarlılık fark yaratabilir.

Bir an için kas hacmini artırmak için iyi bir genetik potansiyele sahip olan, ancak sıklıkla yaralanmaya kurban eden bir kişinin, vücudunun kendisine sunabileceği maksimum seviyeye asla ulaşamayacağını hayal edin.

Eklem problemleri olan ektomorflar için tablo daha da fecidir.

e) Hormonal seviyeler: kütle ve kuvvetteki artışı etkileyen birkaç hormon vardır.

İnsanlarda günde 4 ila 9 mg, kadınlarda günde 0.15 ila 0.4 mg üretilen testosteronu hatırlıyoruz.

Üretimindeki küçük bir fark, önemli miktarda kütle kazanımı sağlayabilir. Aslında, bir denek 4 mg diğeri 8 mg üretebilir.

Bu yüzden, şans hakkında da konuşabiliriz, iyi sonuçlar elde etmek için iyi genetikle doğmalıyız, ama acı çekmeyin, olumsuz genetiğe sahip olanlar bile fizyolojinin katı kurallarına uymaları şartıyla iyi sonuçlar alabilir.

Ayrıca bakınız: Genetik ve spor