Kardiyovasküler hastalıklar veya kalp ve kan damarlarını etkileyen hastalıklar, dünyanın en sanayileşmiş ülkelerinde ana ölüm nedenidir.
Yağlı yiyeceklerden oluşan, çok tuzlu, temel besin maddeleri bakımından fakir ve orijinal olmayan maddeler bakımından zengin, kesinlikle yanlış bir diyet.
Www.heart.org web sitesinde yapılan bir araştırmaya göre, kullanıcıların% 14'ü ekonomik açıdan çok pahalı olduğu için kardiyovasküler riski azaltan sağlıklı bir diyete gireceklerini söyledi.
Bu konuda bir soru sorulduğunda, Pennsylvania Üniversitesi'nde bir beslenme profesörü olan Profesör Kris-Etherton, haftada bir öğün hazırlamak ve bazı kurallara dikkat etmekle sağlıklı yemek ve daha az harcama yapmanın mümkün olduğunu söyledi.
Ama bu kuralların detaylarını görelim.
Sağlık ve portföy için yararlıdır ::
- Önümüzdeki haftalar için yemeklerinizi daima önceden planlayın . Bu, ailenin tüm üyelerinin ihtiyaçlarını karşılamamıza ve her şeyden önce ihtiyacımız olan her şeyi tedarik etmemize olanak tanır.
- "Sıfır kilometre" ürünlerinin satın alındığı yerlere gitmek için bir hafta sonu boşluğu bırakın . Bu davranışın seyahat için faydalı ve masraflı olmaması için, önemli ve eksiksiz bir harcama yapılması iyi olur.
- Hafta boyunca çalışıyorsanız, hafta sonları takip eden haftalar için yemeklerinizi hazırlayın ve dondurucuda saklayın . Bu işlemi kolaylaştırmak için, büyük miktarlarda bir yemek hazırlamak ve daha sonra farklı bölümlere ayırmak yeterlidir: biri aynı gün kullanılacak, diğerleri ertesi hafta boyunca saklanacaktır.
- Mümkün olduğunda, "kürleyin" ve sebzeleri dondurucuda saklayın .
- Sadece mevsim meyveleri ve sebzeler alın .
- Çok çeşitli yiyecekler hazırlamayı ve pişirmeyi öğrenin . Bu, diyetin değişmesine ve pizza, ekmek vb. Hazır ürünler satın almaktan kaçınmaya yardımcı olur.
