BAZI REHBERLER
Fiziksel aktivite, kan basıncının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Özellikle aerobik egzersizler (koşma, yürüme, bisiklete binme vb.) Sistolik kan basıncını ve diyastolik arter basıncını azaltır.
Yeni bir fiziksel aktivite programına başlamadan önce doktordan tavsiye almanız önerilir.
Tonlama egzersizleri sırasında nefesinizi tutmaktan kaçının, doğru nefes tekniğini öğrenin
Ağırlık çalışması, kardiyovasküler aktivitenin değerli bir tamamlayıcısı olabilir, ancak orta derecede yük kullanmak ve çok sayıda tekrar yapmak önemlidir.
Dolaşım problemlerini tedavi etmek için kullanılan birçok ilaç kalp atış hızını değiştirebildiğinden, kalp atış hızı monitörünü değil egzersizin yoğunluğunu izlemek için çaba algı ölçeğini kullanın
Kendinizi iyi nemli tutun: hem egzersiz öncesi hem de egzersiz sonrası
Sözde ortostatik hipotansiyondan kaçınmak için ya da pozisyondan (klinostatik) ya da seanstan kalktığınızda baş dönmesi ve bayılmadan sorumlu basınçtaki keskin düşüşlerden kaçınmak için yer çalışmaları yaptıktan sonra yavaşça kalkın.
Egzersizi hemen durdurun ve şu durumlarda doktora danışın: baş dönmesi, eklem ağrısı, kalp düzensizliği, ağır endişe veya baskı hissi
