Kas yaralanması, hem amatörleri hem de profesyonelleri sporcuları etkileyen ana rahatsızlıklardan biridir.
İskelet kası yaralanmaları spor hekimliği kliniklerinde kaydedilen hasarın% 30'undan fazlasını oluşturmaktadır. Bu nedenle, bu tür yaralanmaların önlenmesinde en etkili sistemden yararlanmak çok önemlidir.
Ancak, ısıtma ve kas germe işleminin yaralanmayı azaltma yöntemleri olarak kullanımıyla ilgili çelişkili görüşler vardır.
2007 yılında yayınlanan bir makalede, fiziksel aktivite sırasında kas yaralanmalarını önlemede ısınma ve / veya germe potansiyeli değerlendirildi. "Isınma ve kas yaralanmasının önlenmesinde gerilme" başlıklı çalışma, ısınma, gerilme ve kas yaralanmasına ilişkin bir dizi çalışmayı incelemektedir. Yayınlanan araştırmanın sonuçları arasındaki farkların çoğu çelişkili tanımlardan kaynaklanmaktadır. Bu makale aynı zamanda kas yaralanmaları hakkında bibliyografya, yaralanmaya ve antrenmana fiziksel adaptasyonları inceleyen bu problemle de ilgilenmektedir.
Çalışma, önceki derleme makalelerine karşı çelişkili kanıtlar sunar. Bazıları şunu söyleyerek sonuçlandırdı: ısıtma ve / veya germe sistemleri yaralanmaların bulunmasını engellemedi. Diğerleri ise bunu tanımlamaktadır: bazı teknikler ve protokoller lezyonları önlemede olumlu etkinlik göstermiştir.
Sonuçta, hem ısınma hem de germe protokolü fiziksel aktiviteden önce uygulanmalı ve en fazla faydayı sağlamak için bu rutin önceki 15 dakika içinde yapılmalıdır.
Spor performansını olumsuz yönde etkilememesi gerektiğini göz önünde bulundurarak, önlemeye yönelik en uygun protokolün ne olabileceğini anlamaya devam etmektedir.
