Roberto Uliano tarafından
Premenstrüel sendrom, üreme dönemi boyunca dünya çapında milyonlarca kadını etkilemektedir. Kadın nüfusunun% 85'inden fazlası ağrıdan muzdarip, adet öncesi veya günlerinde bir ya da daha fazla semptom yaşadı; Bu kadınlar arasında, yaklaşık% 2-10'u imkansız değilse de normal günlük aktiviteleri zorlaştıracak kadar önemli semptomlar göstermektedir.
Premenstrüel sendrom duygudurum bozuklukları, depresyon, sinirlilik, baş ağrısı, meme hassasiyeti, ağır kilo alımı ve su tutma ile ortaya çıkabilir. Bu fenomenin asıl nedeni, şimdi sosyal, bilinmemektedir ve zamanla ileri sürülen birkaç teori vardır.
Premenstrüel sendromun en sık görülen semptomlarından biri kilo alımıdır. Bu özellik genellikle su tutmadaki güçlü bir artıştan kaynaklanır, ancak bazı durumlarda bu süreye sıklıkla eşlik eden daha fazla şeker alımı ile daha da kötüleşir.
Bazı somut vakaları görelim.
Beslenme ve adet öncesi sendromu: şişkin hissediyor musunuz?
Adet öncesi ve adet döneminde, en sık görülen hastalıklardan biri, bazen ağırlığında ciddi bir artış eşliğinde karın şişliği hissidir. Bu durum, menstrüel evreden hemen önce ve sırasında karın duvarının gevşemesi ve kas gevşemesi nedeniyle olur. Bazen şişlik de bacakları etkiler; Bu durumda, neden sadece "döngü" de gizlenen su tutmada bulunur. Bu durum, atıkların kılcal damarlardan dokulara aktarılmasından, lenfatik sistemin tahliye edemeyeceği fazlalıktan kaynaklanmaktadır. Bu durumda, dokuların altında, özellikle bacak seviyesinde bir ödem oluşur. Burada, özellikle progesteron sekresyonundaki artış, döngünün ikinci aşaması boyunca devreye girer. Damarların duvarları bu hormona karşı özellikle hassastır ve buna cevaben geçirgenliğini arttırır. Son olarak, progesteronun, bu süre zarfında hissedilen şişlik hissi nedeniyle, abdominal distansiyon ile hareket kabiliyetinde bir düşüşün belirlenmesi gibi organizmanın düz kasında bir etkisi vardır.
Bazı durumlarda kabızlıkta artış vardır. Bu tür rahatsızlıkları önlemek için bazı önlemler alınmalı ve yeme alışkanlıkları döngüden önce değiştirilmelidir. Her şeyden önce, adetin başlangıcından önceki on gün içinde su tutma ve şişme eğilimini önlemek için düşük tuzlu bir diyet, yani düşük tuz içerikli bir tavsiye ediyoruz. Bu, sodyum bakımından zengin yiyeceklerden kaçınmak anlamına gelir: soğuk et, sosis, peynir, tütsülenmiş et ve balık ve hatta ekmek, pizza ve bisküvi gibi tüm pişmiş ürünler. Ama yeterli değil! Bu yiyeceklerden türetilmiş doymuş yağlar bakımından özellikle zengin bir diyet, lenfatik sistemi yavaşlatabilir ve onu, lenfatik drenajı "tıkayabilen" yiyecekle elde edilen yağ damlacıklarının dolaşımına girerek aşırı yükleyebilir (bkz. Chilomicrons).
Bu nedenle, yağda düşük, tüm torbalanmış ürünlerden ve hayvansal yağlardan kaçınarak, meyve, sebze ve baklagillerin tüketimini tercih eden bir diyet uygulamak önemlidir. Aslında, bu besinler hormon dengesini geri kazandırarak dolaşımdaki aşırı hormonları gideren lignans adı verilen daha fazla miktarda maddeye sahiptir. Buna ek olarak, meyve ve sebzeler, daha fazla miktarda mineralleri sayesinde, cömert bir su arzıyla birlikte, hidro-salin durumunu iyileştirir, diürez arttırır ve fazla atığı ortadan kaldırır. Aslında, son zamanlarda yapılan çalışmalar, sebze ve baklagillerde bulunan minerallerin kalsiyum ve magnezyumun daha fazla katkısının, premenstrüel sendromla ilişkili semptomları önemli ölçüde iyileştirebileceğini doğrulamıştır. Bu minerallere buğday tohumu, soya fasulyesi, incir, mısır, elma, fındık, badem, balık, sarımsak, şeftali ve kayısı gibi bazı yiyeceklerin alımıyla el konulabilir.
Bazı durumlarda, etkinliklerini etkin bir şekilde gerçekleştiremeyen tiroid hormonlarının modifikasyonu, su tutmasını daha da ağırlaştırmak gibi diğer hastalıklar tarafından durum daha da kötüleşiyor gibi görünmektedir. Bu durumlarda, tiroid fonksiyonunu, selenyum bakımından zengin, cömert gibi, zengin bir gıda maddesi olan ve hormonları sentezlemek için güçlü bir zorunlulukları olan cömert alımları yoluyla desteklemek faydalı olacaktır.
Özellikle ciddi su tutma durumlarında, yeşil çay (aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan) drenaj fitoterapi ürünlerinin çay veya konsantre özütler halinde, huş içeren, güçlü diüretik içeren infüzyonlarla birlikte kullanılması yararlıdır. Venöz mikro sirkülasyonun mevcut bir komplikasyonu durumunda, kılcal geçirgenliği azaltan, menekşe, üzüm, vs. gibi tüm menekşe renkli meyvelerde zengin olan bileşimler olan flavonoid bazlı özütlerin kullanılması yararlıdır.
