Davide Sganzerla tarafından
Olası obezite riskinden kaçınmanın ilk kuralı, ÖNLEME yapmaktır.
Eğer çocuk kilo almaya meyilliyse, derhal müdahale etmesi gerekir, çok fazla yağ almasını beklemeden. Katı kurallar veya yanılmaz tarifler yoktur, sadece basit davranışsal önlemleri alın; her şeyden önce, soruna duyarlı hale geldiğinde, ebeveynler asla vazgeçmemeli ve güvenliklerini indirmemelidir. (Confalone, 2002).
İtalyan Sağlık Bakanlığının belirttiği bazı pratik ipuçları:
- Çocuğu düzenli olarak üç öğün yemeğe alıştırın: bol değil ama önemli bir kahvaltı, öğlen ve öğleden sonra atıştırmalıklarla serpiştirilmiş öğle ve akşam yemekleri (aşırı değil). Bu, bir öğün ve diğeri arasındaki "deliklerden" kaçınacak ve onu saatlerce yememeye alışacak.
- Çocuğu çok fazla atıştırmalıkla ödüllendirmeyin, özellikle şeker veya yüksek kalorili atıştırmalıklar, dondurma, gazlı içecekler, meyve suları bakımından zenginse, ama meyve veya yoğurt tercih edin.
- Çocuk dolu olduğunda veya çok aç olmadığında ısrar etmeyin; sadece annesini memnun etmek ya da azarlanmak için yemek yiyebilirdi; İçinde yiyecekle çarpık bir ilişki yaratma riski var.
- Sınırlı protein alımını ve lipidleri, alternatif olarak et, yumurta ve peynir tüketimini, asla birlikte verilmemesi gereken yiyecekleri; balık proteinini tercih eder.
- Çocuğu dış mekan oyunlarına ve fiziksel aktiviteye alıştırın; Bu hem vücudun doğru gelişimi için önemlidir, hem de hareket halinde çocuk çok fazla kalori yakar.
- Uygunsuz alışkanlıkların oluşmasını önlemek için uyku ritimlerine saygı gösterin (gece beslenme sendromu).
Ekstra kilolar açıkça ortaya çıktığında, daha fazla önlem alınması gerekir. Çocuk doktoru ve diyetisyen aslında hedefe yönelik bir müdahale hazırlamak için en uygun figürlerdir, ancak ebeveynlerin en önemli rolü vardır. Obezitenin, çocuklarının sağlığına neden olabileceği konusunda farkındalık, ebeveynlerin düşünmelerini sağlamalıdır ve zaman içinde bir araya gelerek yeme davranışlarını ve uygunsuz alışkanlıkları yok etmelerini sağlamalıdır. Görev zor ama imkansız değil. Yasaklanmalara değil de dahil olmaya odaklanmak, bazen cezbedilmeyi başaramazsa çocuğu suçlamamak için çabalamak, dolayısıyla ağırlık saplantı yapmak gerekir. (Confalone, 2002).
İtalya Sağlık Bakanlığından başka faydalı ipuçları:
- Baştan çıkarıcı yiyeceklerden (cips, atıştırmalıklar, çikolata, meyve suları) mutfak ve buzdolabını boşaltın ve bunları doğru gıdalarla değiştirin (su, çay, meyve, peksimet, yoğurt).
- Bir yemeğin birlikte olması ve konuşması için bir ara verin (televizyon izlerken ne kadar yemek yediğinizi farketmezsiniz).
- Çocuğun çok hızlı yemesini önleyin; bu şekilde, asla tatmin olmaz ve bir atıştırmalıktan sonra hemen başka birinden ister.
- Paketlenmiş ürünlere ev yapımı yiyecekleri tercih edin; çeşniler daha iyi hesaplanır ve kullanılacak hammaddeler seçilir.
- Çok ayrıntılı baharatları, çok fazla baharat olmadan basitçe pişirilmiş başkalarıyla değiştirerek ortadan kaldırın.
- Bebeği günlük olarak alıştırın, mideyi dolduran ve içeri giren maddelerin özümsemesini yavaşlatan, lif bakımından zengin, pişmiş veya çiğ sebzeleri uygun miktarda alın.
- Miktarları ölçün.
- Yiyecekleri "özel" bir şey fikri ile ilişkilendirmeyin ya da ödül olarak kullanmayın.
- Televizyonda / bilgisayarda harcanan zamanı daha dinamik faaliyetler lehine azaltın.
- Çocuğu, asansöre binmek yerine, yürümeye ve merdivenleri kullanmaya teşvik edin.
- Çocuğun tercihlerini ve hassasiyetini (bisiklete binmekten futbol maçına, havuzda yüzmekten spor salonuna jimnastiğe kadar) tatmin etmeye çalışan düzenli bir spor aktivitesini desteklemek.
- Çocuğu düzenli olarak çocuk muayenelerine gönderin.
Sonuç olarak, devletin, toplumun tüm kesimlerinde sorun bilincini arttırmak için geniş kapsamlı farkındalık kampanyalarını teşvik etmek ve sürekli olarak teşvik etmek (sağlık sorunlarına çözüm bulmak için yeterince hazırlıklı olmayan) hem obezitenin neden olabileceği riskler hem de bu hastalığı önlemek için benimsenmesi gereken davranışlar hakkında bilgi sağlamak.
Bazı sosyal eylemler şunlar olabilir :
- obezitenin azaltılmasına yönelik stratejileri düzenlemek ve sağlamak için yasalara müdahale etmek;
- ilköğretim ve ortaöğretim okullarında haftada bir beden eğitimi saatini artırma;
- ilk ve orta okullarda beden eğitimi kalitesini artırmak;
- sorunu reklam, televizyon programları ve dergileri olan ailelere duyarlı hale getirmek;
- spor altyapıları oluşturmak ve geliştirmek (spor salonları ve parklar);
- derneklerin ve spor merkezlerinin oluşumunu teşvik etmek;
- gıda endüstrilerini düşük kalorili ve daha besleyici gıdalar pazarlamaya teşvik etmek;
- sağlıksız yiyeceklere vergi uygulayın ve sağlıklı ve besleyici yiyeceklerin teşviki için destek verin;
- okul öğle yemeği programları için diyet standartlarını formüle etmek;
- okullarda bulunan otomatlarda tatlı içecek ve atıştırmalıkları ortadan kaldırarak yerine daha sağlıklı içecekler ve yiyecekler koymak;
- net gıda etiketlerini uygulayarak ve tutarsız ve yanlış bilgileri yasaklayarak tüketiciyi açıkça bilgilendirin;
- çocuklara yiyecek reklamı ile ilgili kısıtlamalar uygular.
Bu eylemlerin, bazıları yerel düzeyde, diğerleri ulusal ve uluslararası düzeyde farklı düzeylerde olduğu açıktır; ancak hepsinin Hükümetlerin ve ilgili bakanlıkların vazgeçilmez desteğine ihtiyacı var.
