Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) tarafından düzenlenmiştir. |
Son yıllarda spor kültürü önemli değişiklikler geçirmiştir. Aslında, önemli hırslara sahip olan rekabetçi sporcular, her gün birkaç saat süren seansları içeren ve hem iskelet kasları hem de kardiyovasküler sistem ve hem de pahasına çeşitli adaptasyonlara yol açan hazırlıkları için sıkı antrenman programları izlemektedir. 'Solunum sistemi: Sadece sonuncularda meydana gelen değişiklikler " Sporcunun akciğeri " olarak bilinmeye başlar.
Solunum sistemi ventilasyonu (VE) arttırması için çağrılır, böylece dinlenme durumundan VE 25 kez, 6 l / dk'dan 150 l / dk'ya ve daha fazlasına artar. Pahalı ventilasyondaki (VE) bu artış, sporcularda kısa vadeli etkiler ve uzun vadeli etkiler ile sonuçlanır.
Kısa vadeli etkiler
Egzersiz sırasında bazı akciğer parametrelerinin değerlerinin arttığı ve / veya takip eden saatlerde normal değerlerin üzerinde kaldığı geçici etkilerdir. Bir örnek, kavramsal olarak artık işlevsel kapasiteye benzer şekilde, maksimum soluma sonunda akciğerlerde kalan havanın hacmini ölçen artık akciğer hacmidir (VR). Kısa ve uzun vadede (büyük bir bisiklet fonu) yoğun bir fiziksel egzersiz yaptıktan sonra değerinin arttığı doğrulandı.
Aşağıdaki tabloya göre, bu değer kısa vadede özellikle önemlidir:
| Kalıntı pulmoner değeri | |
Ölçüm süresi | Rezidüel akciğer hacminin% 'sini arttır |
Çaba bittikten 5 dakika sonra | % 25 |
Çaba bittikten 30 dakika sonra | % 18 |
Çaba bittikten 1 saat sonra | % 15 |
Bununla birlikte, bu artış, parametre değerinin normal seviyelere dönmesi için harcanan 24 saat gibi kısa sürelidir.
Uzun vadeli etkiler
Bazı akciğer parametrelerinin değerlerinin egzersize bağlı olarak arttığı ve / veya takip eden saatlerde normal değerlerin üzerinde kaldığı kalıcı etkilerdir.
Bir örnek, tanımda daha önce belirtildiği gibi, maksimum inspirasyona karşılık gelen hava hacmi ile maksimum ekspirasyona karşılık gelen hava hacmi arasındaki farkı ölçen Vital Kapasitedir (CV). Bu akciğer parametresi yaş, cinsiyet ve büyüklük (boy, kilo) ile yakından ilgilidir ve eğitimden ve bireysel fiziksel yeteneklerden (performans) etkilenebilir. Aslında, dayanıklılık sporcuları, genç erkek ve kızların (öğrencilere) ait numunelere ait olanlardan daha yüksek yaşamsal kapasite değerlerine sahiptir (4-5'ten düşük değerlere kıyasla, dayanıklılık sporcuları için 7.6 L - 8.1 L) Kontrol numunesinin L'si).
Diğer etkiler, yorulmaya karşı daha yüksek bir direnç ve daha uzun bir süre boyunca yüksek dinamik parametre değerlerini korumak için daha yüksek bir kapasite ile ilgili olarak, akciğer parametrelerinin değerlerinin ölçülebilir ve etkili bir varyasyonuyla ilişkili olmayan niteldir. Aslında, fiziksel aktivite ("nefes") sırasında nefes alma ile ilgili yorgunluk hissinin bir kısmı, solunum kaslarının (diyafram, interkostal, skalen) eğitim durumu ile bağlantılıdır. Görevleri, göğüs boşluğunu genişletmek, kaburgaları kaldırmak ve diyaframın aşağı inmesine neden olmaktır. Mekanik bir kas çalışması olduğu için, yoğun fiziksel aktivite kasılmalarda etkinlik kaybına neden olan bu kasların yorulmasına neden olabilir.
Bu nedenle, eğitimin amacı, akciğer parametrelerinin değişmesine değil, daha uzun zaman aralıkları için maksimum havalandırma değerleri altında performanslarını koruyabilen solunum kaslarının daha yüksek bir eğitimine dönüşür. Bu, aynı zamanda, eğitimli deneklerde yorgunluk hissinin (nefes darlığı) azaldığı anlamına gelir. Solunum yorgunluğunun sübjektif hissiyatındaki azalma, sadece yeni başlayan sporcular için değil, aynı zamanda kullanılan tek kasların solunum yapanlar (esas olarak diyafram) olduğu ve yorgunluğa uyumun fark edilebilir bir etkisi olduğunu fark eden lirik şarkıcılar için iyi bilinen bir olgudur. vokal ve solunum teknikleri konusunda artan eğitim.
Solunum kaslarının eğitimini kantitatif bir parametre ile karakterize etmek istiyorsak, her kas çalışması gibi, solunum kaslarındaki laktik asit konsantrasyonunu ve aerobik kapasitelerinin arttırılmasını göz önünde bulundurmalıyız. Özellikle, solunum kası antremanı fiziksel egzersiz sonunda laktik asit konsantrasyonlarında bir azalmaya ve aerobik kapasitelerinde bir artışa neden olur.
Solunumla ilgili kas yorgunluğunu telafi etmek için denekler, solunum mekaniğini kolaylaştıran tipik bir pozisyondadır: gövde öne doğru bükülür, gövde bükülmüş ve artık dikey değil, boyun öne doğru eğilmiş ve ağız açıktır çeneyi yere paralel pozisyonda getirmek için. Bu fenomen uzun mesafeli koşu testlerinde, örneğin maraton koşucularında veya bisikletçilerde ve ventilasyonu sınırlayan solunum yolu hastalıklarından muzdarip birçok insanda sıklıkla gözlenir. Aslında bu pozisyon diyaframın düşürülmesi ve kaburgaların yükseltilmesi ve kalbe venöz dönüşün desteklenmesi için mekanik çalışmayı kolaylaştırıyor gibi görünmektedir.
Kısacası, günümüze gelen atletik aktivitenin canlandırılmasında, birkaç yıl öncesine kadar eğitim görmemiş olana kadar solunum sistemi gibi bir aparat, "nefes almayı" belirleyerek performansı artırabilecek bir unsur olarak görülmeye başlandı. "Daha fazla, kesin sonuçlar elde etmek için yararlı.
