genellik
Belirli sınırlar içinde, hamilelik sırasında şişmiş ayak olgusu, özellikle son çeyrekte, gebeliğin fizyolojik bir sonucudur.
Ayakların orta dereceli ve / veya şişmesini önlemek için, birkaç çözüm yolu vardır. Her şeyden önce, dinlenmek ve uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak iyidir; Bundan sonra, ılımlı egzersiz yapmak, diyetle ilgilenmek, rahat ayakkabılar giymek vb. için iyi bir uygulamadır.
Preeklampsi gibi komplikasyonlar dışında, hamile şişmiş ayakları doğumdan sonra bir hafta içinde kaybolur.
belirtiler
Hamilelikte şişmiş ayaklar, özellikle son gebelik döneminde, hamile kadınların vücut dokularında gerçekleşen su tutmanın olası etkilerinden biridir. Bu nedenle, ayakların ve diğer bölgelerin şişmesi, kötüleşmediği sürece, doğum için hazırlanmakta olan vücudun fizyolojik tepkisi olarak kabul edilir.
Başlangıçta farkına varmak oldukça kolaydır, çünkü cilt çok özel bir görünüm alır; Aslında, cilt gerilmiş, parlak ve açıkça şişmiş gibi görünür.
Su tutma, ayakları etkilemenin yanı sıra, bacakları, kalçaları, elleri ve yüzü de içerebilir.
SU ARITIMININ TANIMI
Tıpta, su tutma, hem dokular içinde hem de vücudun önceden oluşturulmuş oyuklarında vücutta sıvı tutma eğilimidir. Bu sıvıların durgunluğu, etkilenen bölgelerin şişmesini belirler ve kendini karakteristik bir işaret ile gösterir: ödem .
Üstelik uzun vadede, durgun sıvıda zehirli maddeler birikir ve bu durum durumu zorlaştırır.
Suyun tutulması söz konusu olduğunda adı geçen sıvılar kan kökenlidir: bunlar, aslında, damarlardan çıkan plazmadan oluşur. Su, mineral tuzlar ve proteinler içeren plazma, kanın yayılmamış kısmıdır .
Karakteristik bir su tutma belirtisi : güçlü bir su tutma özelliği olan bir kişinin derisi, bir parmakla basıldığında, birkaç saniye / dakika içinde kaybolan bir deliğe çok benzeyen bir tutarlılık oluşturur.
Su tutma derecesini değerlendirmek için, doktor bu özelliği bir test için kullanır: bir noktada baskı yapar, su tutmanın belirgin olduğu yerde (genellikle uyluk) ve bu izlenimin ne kadar derin olduğunu ve ne kadar sürdüğünü not eder. kaybolur.
NE ZAMAN KAZANABİLİRSİNİZ?
Şekil: Şişliği parmağınızla sıkıştırdıktan sonra tipik bir gamze (fovea adı verilir) oluşumu. Web sitesinden: www.mayoclinic.org
Su tutma, hamileliğin son üç aylık döneminin tipik bir olgusudur, ancak şişme özellikle gebeliğin son iki / üç haftasında vurgulanır.
Nedenler
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar, dokulardaki vücut sıvılarının durgunluğundan kaynaklanır; Başka bir deyişle, su tutma işleminden. Bu süreçleri desteklemek için aynı hamilelik halidir. Hangi sebepten?
- Hamilelikte kan, korpuskülat (kırmızı kan hücreleri, beyaz kan hücreleri ve trombositler) ile karşılaştırıldığında sıvı kısmını (plazma) arttırarak bileşimde değişir. Sızdırmaz kısmı, söylediğimiz gibi, su tutma fenomenine neden olan sıvıdır.
- İlk anlardan itibaren, hamile kadınlarda, progesteron hormonu seviyelerinde bir artış var. Vazodilatör işlevi gören bu hormon, kan dolaşımını yavaşlatır ve kan durmasını teşvik eder, böylece suyun tutulmasına neden olur.
- Son üç aylık dönemde uterus, büyük ölçüde büyür ve kanı taşıyan vücudun damarlarının alt kısımlarından (ayak ve bacak) kalbe giden venöz damarları sıkıştırır. Bu, kan dolaşımını yükseltmeyi zorlaştırır ve alt uzuvlar boyunca sıvıların durgunluğunu kolaylaştırır.
BELİRTİLERE ERİŞEN FAKTÖRLER
Ayakların şişmesini kötüleştirmek, bazen kesin olarak bile olsa, aşırı kilo veya obezite, yüksek sıcaklıklar (örneğin atmosferik sıcaklık ) ve uzun süre ayakta durmak gibi farklı faktörlerin bir kombinasyonu olabilir.
Aşırı kilonun ve şişmanlığın etkisi, vücut sıvılarının yağ dokusunda daha kolay durma eğiliminde olduğu gerçeğiyle açıklanmaktadır; aşırı kilolu ve obez kadınlarda, yağ dokusu içeriği belirgindir.
Atmosferik ısı kan damarlarının dilatasyonunu arttırır ve diğer taraftan kan dolaşımını yavaşlatarak kan dolaşımını yavaşlatır; Başka bir deyişle, progesteron için yukarıda tarif edilene benzer bir davranış gözlenir.
Son olarak, yerçekimi nedeniyle, saatlerce ayakta durmak, kanın yukarı doğru yükselmesini zorlaştırır ve atmosferik sıcaklıkta olduğu gibi, kanın alt ekstremitelerde durduğunu arttırır.
Çareleri
Hamile kadınların çoğunda, şişmiş hamile ayaklar doğumdan hemen sonra sönmeye başlar ve bir hafta içinde normale döndüğü görülür.
Bununla birlikte, hem akut dönemde (hamileliğin son haftalarında) hem de doğumdan sonra (iyileşmeyi hızlandırmak için), aşağıdaki çareleri uygulamaya koymak mümkündür:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçının . Bu tavsiyeye uyulması mümkün değilse, vücut ağırlığının her iki ayağındaki dengelenmesine dikkat etmek iyidir.
- Dinlenin ve alınacak duruşlar . En önemli çözüm yollarından biri, en az günde bir saat olmak üzere kalçalardan daha yükseğe tutulan bacak ve ayaklarla dinlenmek. Bu pozisyon, aslında, yerçekimi nedeniyle, venöz kanın alt uzuvlardan kalbe dönüşünü teşvik eder. Bir kanepe, yukarıda belirtilen duruşu üstlenebileceğiniz ideal bir koltuktur, ancak aynı sonucu elde eder, bir yatakta yatarken ve ayağınızın altına bir veya iki yastık koyarsınız.
Son olarak, bacaklarını geçmekten kaçının.
- Rahat ayakkabılar giyin . Kan durmasını artırmak için bağcıklı olmayan ayakkabılar ve daha büyük ayakkabılar elde etmek faydalı olabilir. Aslında, çok sıkı olan ayakkabılar kan ve vücut sıvılarının dolaşımını engelleme eğilimindedir.
- Ayak egzersizleri yapın . Ayakları katlayın ve gerin ve ayak bileklerini saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin, hepsi farklı sayıda ve günde birkaç set için; benzer hareketler kan dolaşımını teşvik eder ve vücut dokularındaki kan stazını azaltır
- Orta derecede egzersiz yapın . Kan dolaşımını ve venöz dönüşünü desteklemek için yürüyüş yapmak faydalı olabilir. Açıkçası, yapılan egzersiz miktarı yeterli olmalı ve aşırı olmamalıdır.
- Çok sıcak ortamlardan kaçının . Gün boyunca mümkünse, sıcak ortamlardan kaçınmak ya da günün merkezi saatlerinde kendinizi yaz güneşine maruz bırakmak iyidir.
- Elastocompressive çorap giyin . Kan ve lenfatik dolaşımı (yani lenfleri) destekleyen özel elastik çoraplardır.
- Doğal ilaçlar . Doğal ilaçlar arasında ayak ve ayak bileklerine masaj, akupunktur, aromaterapi ve fitoterapi var. Bu tedavilerden bazılarını uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
TARAFLARDAN SONRA DOĞAL SAĞLIK NASIL YAPILIR?
Doğumdan sonra, şişen ayaklar ve vücudun diğer bölümleri tutmaya maruz kalır, günlük idrar miktarını yükselten terleme ve böbrek aktivitesindeki artış sayesinde deflate eder ve normale döner.
Uyarı : Eğer bozukluklar bir haftadan daha uzun süre kalırsa, iyileşme görülmez ve bacaklarda ağrı ve şiddetli baş ağrısı varsa, doktorunuza danışmanız ve klinik testlerden geçmeniz önerilir.
önleme
Hamilelikte şişmiş ayaklar tamamen önlenemeyen bir durumdur, çünkü dediğimiz gibi, vücudun hamilelik durumuna fizyolojik bir tepkisinin sonucudur.
Ancak, bu su tutma şiddetinin bir şekilde azaltılamayacağı anlamına gelmez. Sağlıklı ve dengeli bir diyet benimseyerek, vücut ağırlığını kontrol altında tutmak, diürez teşvik etmek ve kan dolaşımını artırmak mümkündür.
Aşağıda, genellikle ayakların, ellerin, kalçaların ve bacakların şişmesi sırasında gerçekleşen diyet önlemlerini rapor ediyoruz.
- Çok fazla yemek yemeyin . Gebelik normalden daha yüksek bir kalorik alım gerektirir, bu doğru, ama abartmamalıyız. Görüldüğü gibi, aslında kilo alımı, su tutulmasından sorumlu faktörlerden biridir.
- Nişastalı yiyecekleri, özellikle de maya içerenleri (ekmek, pizza vb.), Şişmeyi artırma eğiliminde olduklarını aşmayın .
- Tuzlu, yağlı ve zayıf sindirilebilir yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar su tutmaya teşvik ederler. Ek olarak, bilinmeyen miktarda tuz içerdiğinden (bu nedenle kontrol edilemez) ve çoğu zaman aşırı olduğundan belirli paketlenmiş yiyeceklerden kaçınmanız önerilir.
- Böbrek aktivitesini ve diürezini arttırmak için bol su içiniz .
- Meyve ve sebze gibi yiyeceklerin alımını arttırın . Meyve ve sebzeler sağlıklı besinlerdir, diürezis teşvik eder ve bağırsak aktivitesini düzenleyen birçok lif içerir. Ayrıca, meyve kısmen ortadan kaldırılmış nişastaların yerini alır.
- Vitamin yönünden zengin yiyeceklerin alımını arttırın . Vitaminler sadece meyve ve sebzelerde değil aynı zamanda zeytinyağında, bademlerde, yer fıstığında, buğday tohumlarında vs. bulunur.
- Kan dolaşımını iyileştirdiği bilinen gıdaların alımını arttırın . Kan dolaşımını destekleyen yiyeceklerden bazıları şunlardır: sarımsak, soğan ve meyveler.
Doktora ne zaman başvuracaksınız?
Muhtemel komplikasyonlar
Preeklampsi belirtileri
- Güçlü baş ağrıları
- Bulanık görme gibi görme sorunları
- Karın ağrısı
- kusma
Bazen, ayaklarda ve vücudun diğer bölümlerinde aşırı şişkinlik, hamile kadınlar tarafından preeklampsi veya gestoz olarak bilinen, çok korkulan bir sendromun belirtisidir. Preeklampsi, sadece güçlü bir su tutma ile değil aynı zamanda: proteinüri ve hipertansiyon ile de karakterize edilir.
Proteinüri, silinen idrardaki protein artışı, hipertansiyon ise kan basıncındaki yükselmedir.
Ön eklampsiden şüpheleniliyorsa (belirtileri bir kenara koyun), durum daha da dejenere olabileceğinden, anneyi ciddi tehlikeye sokacağından hemen tüm gerekli soruşturmalara girmek iyi olur.
