Beta alanin - SONU BESLENME

Beta alanin hakkında bilgi - NİTEL BESLENME

BETA ALANİN - ULTIMATE BESLENME

Kapsüllerdeki Beta Alanine dayalı besin takviyesi

BİÇİM

100 kapsül paketi

KOMPOZİSYON

Beta Alanina

Kapsül: Jelatin

Topaklanma önleyici maddeler: magnezyum stearat

Mikrokristalin selüloz

Kapsül başına: Betaanin 750mg

Ürün özellikleri Beta alanin - ULTIMATE BESLENME

Beta alanin - protein niteliğindeki yiyeceklerde bulunan ve kısmen vücudumuzdan karnosin ve dihidrourasilden sentezlenen amino asit. Amino grubunun bir beta pozisyonunda bulunması göz önüne alındığında, doğru kas metabolizmasında kilit bir faktörü temsil etmesine rağmen, protein sentezi işlemlerine katılmamaktadır. Aslında, hepatik seviyede, beta alanin, karsosin olarak bilinen bir dipeptid içerisinde histidine bağlanır; bu, derhal dolaşıma salınır, beyinde (yaklaşık 5 mM) ve kasta (iskelet kasında yaklaşık 20 mM) yakalanır ve depolanır. Burada, serbest radikallerin oluşumunu engelleyen, oksitleyici ajanların uzaklaştırılmasını, hücre zarlarını stabilize etmeyi, immün tepkisini modüle etmeyi ve pH'ın korunmasını desteklemesini biyolojik rolünü oynayabilir.

Bu nedenle ortak bütünleştirici uygulamada bu molekülün birçok uygulamasının ne olduğunu ve bunların oksidatif hasarı, kardiyovasküler, nörodejeneratif, enflamatuar ve metabolik hastalıkları önlemede nasıl etkili olabileceğini kolayca hayal edebilirsiniz.

Bu nedenle, beta alanin, bu dipeptidin kas rezervlerini% 80'e kadar arttırabilen, sadece yaklaşık 8 hafta boyunca uzatılan oral takviyeyle doğrudan karnosinin bir öncüsüdür.

Bu nedenle beta alanin ile entegrasyon, kaçınılmaz olarak, kasnosinin bir öncüsü olarak kas fonksiyonlarını etkiler. Bu bağlamda yapılan çeşitli çalışmalar, aslında, bu amino asidin oral takviyesinin, sadece kas karnosin seviyelerinde bir artışı takip etmediğini, ayrıca atletik performansta maksimum güç, ortalama güç ve dayanıklılık açısından bir iyileşme takip ettiğini göstermiştir.

Bu nedenle, spor dünyasında, beta alanin atletik performansı iyileştirmek, yorgunluk hissini azaltmak, toparlanmayı kolaylaştırmak ve yağsız vücut kitlesini artırmak için kullanılır.

Kullanımın rasyonelliği Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION

Bazı amino asitlerin ergogenik potansiyeli üzerinde anlaşmaya varılmış görünüyor. Hem sağlıklı hem de yaşlılarda fiziksel egzersiz yapan ve antrenman yapan sporcularda, beta alanin takviyesi, yorgunluk hissinin azalmasına, zorlama yeteneğinde bir iyileşmeye ve bazı çalışmalarda da yağsız kütlede önemli bir artışa neden olur.

Etki mekanizması henüz tam olarak belli değil, karnosin ile birlikte olduğu anlaşılıyor:

ROS ile detoksifikasyon işlemi;
Yoğun egzersiz ile indüklenen kas hasarına karşı koruyucu eylem;
Geliştirilmiş kalsiyum homeostazı ve kas liflerinin daha fazla hassasiyeti;
Kas asidozunun tamponlama etkisi;
Enerji kullanılabilirliğinin arttırılması;
Yorgunluk hissinin azaltılması.

Şirket tarafından önerilen kullanım - Beta alanin - ULTIMATE NUTRITION

Günde 2 kez 2 kapsül su ile birlikte alınması önerilir. Egzersiz günlerinde egzersizden 30 dakika önce 2 kapsül alınması önerilir.

Spor pratiğinde nasıl kullanılır Beta alanin - NİTEL BESLENME

Dozaj: Çeşitli çalışmalar günde 2 ila 6 gram arasında değişen dozajları bildirir. En yaygın kullanılan dozajlar arasında, yaygın olarak 3/4 g die kullanılır.

Giriş: Yan etkileri en aza indirgemek için bir seferde 800 mg'den fazla olmayan küçük dozlarda almanızı öneririz.

Girişimler: Bağırsak taşıyıcı için rekabet edebilecek ve biyoyararlanımı azaltabilecek diğer amino asitlerin (glisin, taurin, L-alanin ve prolin gibi) varlığından dolayı, yemeklerle değil, aç bir mideye atılması önerilir.

Karnosin rezervlerini artırmak olan beta alaninin rolü göz önüne alındığında, takviye, gün içinde en az 2 saat arayla aralıklı, çoklu dozlar kullanılarak en az 4 hafta uzatılmalıdır.

Bu nedenle, günde iki kez iki kez bir araya getirmek yerine 750 mg ürün içeren kapsüllerin varlığı göz önüne alındığında, en yüksek kan tepe değerlerinin yaklaşık 45 dakika sonra elde edildiğini ve başlangıç seviyelerine geri dönüldüğünü göz önünde bulundurarak dört farklı ana bölmek tercih edilir. 2 saat

İşinizi nasıl optimize edersiniz - Beta alanin - NİTEL BESLENME

Çeşitli çalışmalar eşzamanlı kreatin uygulamasının beta-alaninin ergogenik etkilerini nasıl artırabileceğini ve bireysel olarak alınan iki ürünle elde edilebilecek olanlara kıyasla yağsız kütle seviyelerini önemli ölçüde arttırdığını göstermektedir.

Ek olarak, aralıklı egzersizlerle birleşme, dayanıklılık performansını arttırmada ve aynı zamanda aerobik kapasiteyi arttırmada etkili görünüyordu.

Yan etkileri Beta alanin - SONU BESLENME

Zaten 10 mg / kg'lık dozlarda, 20mg / kg için daha büyük ve 40mg / kg için şiddetli olan parestezi (karıncalanma), cilt kızarıklığı ve ısısı durumlarında ortaya çıkabilir.

Bu yan etkilerin varlığı, Beta alaninin uygulanmasından sonra ortaya çıkan kan zirvesine atfedilir, sonuçta aynı etkiler - belirgin olmasına ve doza bağımlı olmasına rağmen - hızla çözülme eğilimindedir.

Kullanım için önlemler Beta alanin - ULTIMATE BESLENME

Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon durumlarında, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altında kontrendikedir.

Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . Beta alaninin kritik analizi hakkında daha fazla bilgi - ULTIMATE BESLENME.

REFERANSLAR

Karnosin ve Anserin Yutulması Sonrası Direnç Egzersizine Karşı Hormonal Yanıtlar.

Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.

J Strength Cond 2010 2010 Mar 10. [Baskı öncesi Epub]

Karnosin ve anserin yutulması, karbonik olmayan tamponlamanın katkısını arttırır.

Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K., Morimatsu F., Takamatsu K.

Med Kayak Sporları Egzersizi 2006 Feb; 38 (2): 334-8.

Karnosinin kas kasılmasında fizyolojik rolü.

Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.

Int J Spor Nutr Egzersiz Metab. 2005 Ekim; 15 (5): 493-514 sayılı belge. İnceleme.

Egzersiz ve eğitim ile ilgili olarak kas karnosin metabolizması ve beta alanin takviyesi.

Derave K, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.

Sports Med. 2010 Mar 1; 40 (3): 247-63

Kas Karnosininde Beta-Alanin Takviyesi ve Egzersiz Performansındaki Rolü.

Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.

Med Kayak Sporları Egzersizi 2009

Beta-alanin dayanıklılık döngüsünde sürat performansını artırır.

Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.

Med Kayak Sporları Egzersizi 2009 Ap

4 hafta beta-alanin takviyesi ve izokinetik eğitiminin tip I ve II insan iskelet kası liflerinde karnosin konsantrasyonları üzerine etkisi.

Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Bilge JA.

Eur J Appl Physiol. 2009 Mayıs; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 Şubat.

Beta-alanin takviyesi ve yüksek yoğunluklu aralık antrenmanının erkeklerde dayanıklılık performansı ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri; çift kör bir deneme.

Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.

J Int Soc Spor Nutr. 2009

İnsan iskelet kaslarında karnosin yükleme ve yıkanma.

Baguet A, Reyngoudt H, Çömlekçi A, Everaert I, Callens S, Achten E, W. W.

J. Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 Ocak.

Beta-alanin ve egzersize hormonal cevap.

Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.

Int J Spor Med., 2008, Aralık 29 (12): 952-8. Epub 2008 Haz 11.

Yirmi sekiz günlük beta-alanin ve kreatin monohidrat desteğinin, nöromüsküler yorgunluk eşiğindeki fiziksel çalışma kapasitesi üzerindeki etkileri.

Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.

J Strength Cond Res., 2006 Kas; 20 (4): 928-31.

Kreatin ve beta-alanin takviyesinin, güç / güç sporcularında performans ve endokrin tepkileri üzerine etkisi.