Hamilelik ve Magnezyum
Gebelikte Magnezyum: Giriş
Magnezyum hamilelikte çok önemli bir mineral olarak kabul edilir.
Diğer taraftan, daha sonra göreceğimiz gibi, bu ifade yanıltıcı olarak kabul edilebilir, çünkü her besin vazgeçilmez ve yeri doldurulamaz işlevler gerçekleştirir. Bununla birlikte, sadece bazı durumlarda, hamilelik sırasında magnezyum alımındaki artış sadece yararlı değil gerekli olabilir. Neden görelim.
Magnezyum hakkında genel bilgi
Magnezyum (Mg ++), mikro elementler grubunun bir parçası olan bir besinsel mineraldir. Enzimatik reaksiyonlara katılım, sinir ve kas zarının uyarılabilirliği, termoregülasyon, protein sentezi ve nükleik asitlerin uyarılması, sinaptik transmisyon, alkalizasyon, kan basıncı modülasyonu vb. Gibi birçok işlevi yerine getirir. Magnezyum esas olarak baklagiller, sebzeler, tam tahıllar, tatlı meyveler, yağlı tohumlar, algler ve kakao gibi bitkisel kökenli yiyeceklerde bulunur. Absorpsiyon ince bağırsakta meydana gelir ve kalsiyum varlığında tıkanır. Aynı zamanda fitatlar gibi bazı antinutritiyel ajanların etkisine de tabidir; Öte yandan, D vitamini plazma içeriğinin emiliminde olumlu bir etkiye sahiptir. Ana boşaltım yolları idrar ve dışkıdır, ayrıca kusma vücuttan atılmasına neden olur. Magnezyum eksikliği, bulantı, kusma, anoreksi, kas krampları, vazodilatasyon, kardiyak aritmi ve koma; normal böbrek fonksiyonu olan kişilerde aşırı oluşmaz. Hamilelik sırasında, çoğu önleyici olan başka roller de uygular. Onları daha ayrıntılı görelim.
Hamilelik gereksinimleri
Magnezyumun gebelikte önemi
Magnezyum bu nedenle son derece önemli bir mineraldir. Gerçekte, besleyici mineral yoktur "düzgün bir şekilde söylenir" diğerinden daha önemlidir; sağlık için rolü henüz iyi tanımlanmamış olan mikro elementlerin temsil ettiği bazı istisnalar dışında, hepsi esastır.
Magnezyumun ana işlevlerinden daha önce bahsettik, ancak hamilelikte genellikle birbirleriyle karıştırılan spesifik (veya varsayılmış) olanlardan değil. Aslında, etkilerin önlenmesini, normların ötesindeki katkının artmasının etkileri olması gereken etkilerle karıştırması yaygın bir yanlış anlamadır.
Bu oldukça karmaşık bir konu olduğundan, anlaşılmasını kolaylaştırmak için pratik bir örnek önereceğiz:
- Magnezyum alkalileştirici bir etkiye sahiptir. Bu mutlak bir özelliktir; magnezyum, küçük veya büyük miktarlarda uygulanan alkalize edici bir güce sahiptir. Daha sonra, sağlıklı organizma, fazlalığı ve beslenme bozukluklarını, emme ve atılımı düzenleyerek, kemiklerden alarak veya idrarla ortadan kaldırarak yönetebilir. Magnezyumun alkalize edici özelliği, yine de amaçtır.
- Magnezyum eksikliği tehlikeli uterus kasılmalarından sorumlu olabilir. Bununla birlikte, bu, önerilen rasyonun ötesinde magnezyum alımını arttırmanın (normal olan, herhangi bir hamile kadının saygı duyması gereken) uterus kasılmalarının, erken doğum, vb. Riskini azalttığı anlamına gelmez.
Fikirleri okurlarla karıştırmamak için kendimizi şu şartlarla sınırlandıracağız:
Eğer diyet ile magnezyum alımı zaten normalse, olası bir beslenme artışının önleyici işlevleri neredeyse sıfıra indirilir. Öte yandan, hamile kadının beslenme rejimi tehlikeli bir şekilde magnezyum eksikliği riski altındaysa, katkısını artırmak kuşkusuz en iyi seçimdir.
Gebelikte magnezyum eksikliğinin nedenleri
Gebelikte, gıda ile magnezyum alımı, annenin ihtiyaçlarını tam olarak karşılamayabilir. Bu fizyolojik durum her zaman çocuğun ihtiyaçlarının karşılanmasını tercih ettiğinden, fetusu değil, “anneyi” vurguluyoruz. Bu nedenle çocuk değil, sadece anne olmadan kalma riski vardır. Bununla birlikte, kasları etkileyen (çizgili ama aynı zamanda pürüzsüz) mineral eksikliği, istenmeyen uterus kasılmalarına bağlı olarak hamileliğin sonucunu tehlikeye atabilir.
Genellikle birlikte var olan magnezyum eksikliğinin olası nedenleri şunlardır:
- Hamilelik nedeniyle artan ihtiyaçlar
- Diyetle yetersiz alım (bulantı için bile)
- Kusma, bulantı nedeniyle, magnezyumun organizmadan atılmasına neden olur
- Aşırı terleme.
Magnezyum artışının, eğer eksikse, hamilelikte etkileri
Şimdi, magnezyum artışının gebelikteki etkilerini özetleyelim (özellikle diyet mineralde yetersizse):
- Fetal büyümenin doğru olmasını sağlar
- Doğumda kilonuzu önler
- Preeklampsi veya gestoz riskini azaltır
- Uterus kasılmalarını düzenler
- Erken doğum riskini azaltır
- Hamilelik hipertansiyon riskini azaltır
- Kas kramplarını önler
- Bulantı ve kusma hissini azaltır
- Yorgunluk, halsizlik, sinirlilik ve uykusuzluk hissini azaltır.
Sonuçlar
Magnezyum ile dengeli bir diyeti entegre etmenin amacı nedir?
Bir şey yok. “Cochrane Gebelik ve Doğum Grubu Araştırmalar Kayıtları” nı (31 Mart 2013) inceleyen "Hamilelikte Magnezyum takviyesi" adlı 3 Nisan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, diyet takviyesinin faydalarını gösterecek yeterli kanıt yoktur. Gebelikte magnezyum.
