öncül
Aşağıdaki endikasyonlar sadece bilgi amaçlıdır ve profesyonellerin, ÖZELLEŞTİRİLMİŞ gıda tedavilerinin reçetelenmesi ve hazırlanması için müdahalesi gereken bir doktor, beslenme uzmanı veya diyetisyen olarak fikrinin yerini alması amaçlanmamıştır.
Basıncı düşürmek
Basıncı düşürmek, kardiyovasküler riski azaltmak için yararlı bir araçtır, çünkü yüksek tansiyondan muzdarip olan kişilerin, sağlıklı kişilerden daha fazla beyin felci ve miyokard enfarktüsü gibi talihsiz olaylarda ortaya çıkması daha olasıdır.
Yüksek tansiyon (dolaylı olarak arteriyel), sayısız ve potansiyel etiyolojik nedenlerden kaynaklanan bir hastalıktır; primer (vakaların çoğu) ve sekonder (diğer hastalıkların neden olduğu) olarak sınıflandırılabilir ve kışkırtır / şiddetlendirir: bireysel yatkınlık, fazla kilo / obezite, sodyum yönünden zengin diyet, potasyumdan düşük diyet (ve daha az ölçüde, magnezyumun içeriği, omega--3 esansiyel yağ asitleri bakımından düşük diyet, doymuş yağ asitleri bakımından zengin diyet ve basit şekerler (ilgili fakat zorunlu olarak DOĞAL DEĞİL), düşük lifli diyet (ilgili fakat zorunlu olarak DOĞRUDAN değil), zengin diyet uyarıcılar, hareketsizlik, sigara içme, alkolizm vb.
Bu nedenle, basıncı düşürecek olan diyetin şu şekilde olması gerekir:
- Normal ağırlığın geri kazanılması (veya muhafaza edilmesi) için uygun; Aşırı kilo durumunda, basıncı düşürmek için gereken diyet mutlaka IPOcalorica'dır.
- Eklenmiş ve çok zayıf korunmuş gıdalardan (tuzlu, salamura, pişmiş su ve tuz, vb.) Veya ilave sodyum / sodyum glutamat ile
- ZENGİN sebzeler, taze meyveler (sebzelerden az), çiğ tahıllar veya rafine edilmemiş unlar (kalori rejimine göre ağırlıklandırılmıştır)
- Mavi balık bakımından zengin (kalori rejimine ağırlıklandırılmış ve yağlı etlerin yerine)
- Yoksullar: yağlı et, korunmuş, doldurulmuş ve tuzlanmış, yağlı ve yaşlı peynirler, yumurta sarısı, sakaroz, glikoz veya fruktoz ile tatlandırılmış yiyecekler (fazla)
- İçeceklerde bulunan uyarıcıların yoksulluğu: kahve, çay, enerji içecekleri, termojenik maddeler vb.
... ayrıca ... basınç gereksinimlerini azaltmak için diyet uygulayan hipertansiyon taşıyıcısının yaşam tarzı:
- Sigaranın kesin kesinti
- Alkolizmin durması ve alkollü içeceklerin kaldırılması (bazen geçici veya bazen kesin)
- Fiziksel aktivite yolunun başlangıcı, aerobik tercihiyle karışık aerobik güçlendirme.
Basıncı düşürmek için diyette faydalı takviyeler
Basıncı azaltmak için diyette yararlı olan takviyeler şunlardır: idrar söktürücü, hipotansif şifalı bitki özleri; Potasyum, potasyum ve magnezyum kombine, esansiyel yağ asitleri omega-‰ 3 (özellikle EPA ve DHA) ve arginin (nitrik oksidin öncüsü).
NB Hipertansiyon zaten farmakolojik olarak telafi edilmişse, büyük bir gıda takviyesi almadan önce ilgili doktora danışmak iyi bir uygulamadır.
Düşük hipertansiyona diyet: Örnek
- Emekli, bilardo konusunda tutkulu ve sebze bahçesini yetiştirmek (yılda sadece 8 ay); topuklardaki kemik mahmuzlarının varlığı ve kalçaların ve son bel omurlarının artroz ilkesi nedeniyle koşamaz. Orta-şiddetli bir hipertansiyonu vardır, her zaman aşırı kilo ve yaş örtüşmesi ile birlikte kötüleşen ilaçlarla (farklı tiplerde) düzgün şekilde telafi edilmez.
| seks | erkek | |||
| yaş | 63 | |||
| Boy cm | 176 | |||
| Bilek çevresi cm | 17.5 | |||
| anayasa | normal | |||
| Boy / bilek | 10.1 | |||
| Morfolojik tip | normolineo | |||
| Ağırlık kg | 90.0 | |||
| Vücut kitle indeksi | 29.1 | |||
| Arzu edilen fizyolojik vücut kitle indeksi | 21.7 | |||
| Arzulanan fizyolojik ağırlık kg | 67.2 | |||
| Bazal kcal metabolizması | 1499, 9 | |||
| Fiziksel aktivite katsayısı seviyesi | Hafif, AUS 1.40 yok | |||
| Kcal enerji harcaması | 2099, 9 | |||
| diyet | CALORIC IPO -% 30 | 1470Kcal | ||
| Lipidler | % 25 | 367.5 Kcal | 40, 8g | |
| protein | 1, 2 g / kg | 322.6 Kcal | 80, 6g | |
| Karbonhidratlar | % 53 | 779.9 kcal | 208g | |
| kahvaltı | % 15 | 220kcal | ||
| aperatif | % 10 | 147kcal | ||
| öğle yemeği | % 30 | 441kcal | ||
| aperatif | % 10 | 147kcal | ||
| akşam yemeği | % 35 | 515kcal | ||
Basıncı Düşürmek İçin Örnek Diyet - 1. Gün
| Kahvaltı, yaklaşık% 15 kcal TOT | |||
| Az yağlı süt% 2 | 250ml, 125.0kcal | ||
| Müsli, meyve ve fındıklı | 30g, 102.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| kivi | 200 g, 122.0 kcal | ||
| Öğle yemeği, yaklaşık% 30 kcal TOT | |||
| Domates soslu makarna | |||
| İrmikli Makarna | 70 g, 249, 2 kcal | ||
| Domates sosu | 100g, 24.0kcal | ||
| Rendelenmiş Parmesan | 5g, 20.8kcal | ||
| marul | 100 g, 18.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 25 gr, 60.8 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Elma, kabuğu ile | 250 g, 130.0 kcal | ||
| Akşam yemeği, yaklaşık% 35 kcal TOT | |||
| Izgara domuz pirzolası | |||
| Kıyma, et MAGRA | 200g, 254.0kcal | ||
| patlıcan | 200 g, 48 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 15g, 135.0kcal | ||
Basıncı Düşürmek İçin Örnek Diyet - 2. Gün
| Kahvaltı, yaklaşık% 15 kcal TOT | |||
| Az yağlı süt% 2 | 250ml, 125.0kcal | ||
| Müsli, meyve ve fındıklı | 30g, 102.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Pere | 250 g, 116.0 kcal | ||
| Öğle yemeği, yaklaşık% 30 kcal TOT | |||
| Kabaklı Risotto | |||
| Beyaz pirinç, kısa taneli | 70 g, 250.6 kcal | ||
| kabak | 100 g, 16.0 kcal | ||
| Rendelenmiş Parmesan | 5g, 20.8kcal | ||
| Radicchio | 100 g, 23.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 25 gr, 60.8 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Elma, kabuğu ile | 250 g, 130.0 kcal | ||
| Akşam yemeği, yaklaşık% 35 kcal TOT | |||
| Bir tavada morina fileto | |||
| Atlantik morina balığı, dondurulmuş | 200 g, 164.0 kcal | ||
| Dondurulmuş ıspanak | 200 g, 58, 0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 20 g, 180.0 kcal | ||
Basıncı Düşürmek İçin Örnek Diyet - 3. Gün
| Kahvaltı, yaklaşık% 15 kcal TOT | |||
| Az yağlı süt% 2 | 250ml, 125.0kcal | ||
| Müsli, meyve ve fındıklı | 30g, 102.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Clementine | 250 g, 117.5 kcal | ||
| Öğle yemeği, yaklaşık% 30 kcal TOT | |||
| Haşlanmış fasulye | |||
| Kuru borlotti fasulyesi | 90 g, 279.9 kcal | ||
| Rendelenmiş Parmesan | 5g, 20.8kcal | ||
| roket | 100 g, 25.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 25 gr, 60.8 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Ananas, çeşitli türler | 250 g, 125.0 kcal | ||
| Akşam yemeği, yaklaşık% 35 kcal TOT | |||
| Marine edilmiş hamsi | |||
| Hamsi | 200 g, 262, 0 kcal | ||
| havuç | 150 g, 61.5 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
Basıncı Düşürmek İçin Örnek Diyet - 4. Gün
| Kahvaltı, yaklaşık% 15 kcal TOT | |||
| Az yağlı süt% 2 | 250ml, 125.0kcal | ||
| Müsli, meyve ve fındıklı | 30g, 102.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| kivi | 200 g, 122.0 kcal | ||
| Öğle yemeği, yaklaşık% 30 kcal TOT | |||
| Patlıcanlı makarna | |||
| İrmikli Makarna | 70 g, 249, 2 kcal | ||
| patlıcan | 100g, 24.0kcal | ||
| Rendelenmiş Parmesan | 5g, 20.8kcal | ||
| marul | 100 g, 18.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 25 gr, 60.8 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Elma, kabuğu ile | 250 g, 130.0 kcal | ||
| Akşam yemeği, yaklaşık% 35 kcal TOT | |||
| Yumurtalı omlet | |||
| Bütün tavuk yumurtası | 100g, 143.0kcal | ||
| patlıcan | 200 g, 48 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 15g, 135.0kcal | ||
Basıncı Düşürmek İçin Örnek Diyet - 5. Gün
| Kahvaltı, yaklaşık% 15 kcal TOT | |||
| Az yağlı süt% 2 | 250ml, 125.0kcal | ||
| Müsli, meyve ve fındıklı | 30g, 102.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Pere | 200 g, 116.0 kcal | ||
| Öğle yemeği, yaklaşık% 30 kcal TOT | |||
| Mantarlı risotto | |||
| Beyaz pirinç, kısa taneli | 70 g, 250.6 kcal | ||
| Champignon mantarları | 100 g, 22.0 kcal | ||
| Rendelenmiş Parmesan | 5g, 20.8kcal | ||
| Radicchio | 100 g, 23.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 25 gr, 60.8 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| portakal | 250 g, 126.0 kcal | ||
| Akşam yemeği, yaklaşık% 35 kcal TOT | |||
| Süt gevreği | |||
| Düşük yağ gevreği, % 2 | 250g, 215.0kcal | ||
| rezene | 200 g, 62.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 15g, 135.0kcal | ||
Basıncı Düşürmek İçin Örnek Bir Diyet - 6. Gün
| Kahvaltı, yaklaşık% 15 kcal TOT | |||
| Az yağlı süt% 2 | 250ml, 125.0kcal | ||
| Müsli, meyve ve fındıklı | 30g, 102.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| ananas | 250 g, 125.0 kcal | ||
| Öğle yemeği, yaklaşık% 30 kcal TOT | |||
| Haşlanmış nohut | |||
| Nohut kurutulmuş | 70 g, 300.6 kcal | ||
| Rendelenmiş Parmesan | 5g, 20.8kcal | ||
| roket | 100 g, 25.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 25 gr, 60.8 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Clementine | 250 g, 117.5 kcal | ||
| Akşam yemeği, yaklaşık% 35 kcal TOT | |||
| Dilimlenmiş ton balığı | |||
| Taze ton balığı, sarı yüzgeçler | 200 g, 216.0 kcal | ||
| kabak | 200 g, 32.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 15g, 135.0kcal | ||
Basıncı Düşürmek İçin Örnek Diyet - 7. Gün
| Kahvaltı, yaklaşık% 15 kcal TOT | |||
| Az yağlı süt% 2 | 250ml, 125.0kcal | ||
| Müsli, meyve ve fındıklı | 30g, 102.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| kivi | 200 g, 122.0 kcal | ||
| Öğle yemeği, yaklaşık% 30 kcal TOT | |||
| Biberli makarna | |||
| İrmikli Makarna | 70 g, 249, 2 kcal | ||
| Sarı biber | 100 g, 22.0 kcal | ||
| Rendelenmiş Parmesan | 5g, 20.8kcal | ||
| marul | 100 g, 18.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 25 gr, 60.8 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 10g, 90.0kcal | ||
| Snack, yaklaşık% 10 kcal TOT | |||
| Elma, kabuğu ile | 250 g, 130.0 kcal | ||
| Akşam yemeği, yaklaşık% 35 kcal TOT | |||
| Izgara türkiye | |||
| Hindi göğsü, sadece et | 200 g, 222.0 kcal | ||
| pazı | 200 g, 38.0 kcal | ||
| Kepekli ekmek | 50 g, 121, 5 kcal | ||
| Sızma zeytinyağı | 15g, 135.0kcal | ||
