kortizol

Nasıl üretilir, nasıl davranır, sekresyonunu nasıl kontrol edersiniz?

Bu nedir?

Kortizol, ACTH hipofiz hormonuna cevap olarak adrenal glikojenat hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. ACTH bu nedenle kortizolün öncüsüdür.

Kortizol, genellikle "stres hormonu" olarak adlandırılır, çünkü üretimi, şiddetli psiko-fiziksel stres koşulları altında, örneğin aşırı yoğun ve uzun süreli fiziksel egzersizlerden veya cerrahi müdahalelerden sonra artar.

Fonksiyonlar

Bu hormon, etkisiyle, hayati olmayan organlara maksimum destek sağlayarak kısa vadede temel olmayan vücut fonksiyonlarını inhibe etme eğilimindedir.

Bu nedenle kortizol:

kardiyak debide artışa neden olur
kan glukozunu arttırır, hepatik glukoneogenezi arttırır (alaninin glukoza dönüştürülmesi), glukagon sekresyonunu uyarır ve insülin reseptörlerinin aktivitesini azaltır
bağışıklık savunmasını azaltır ve sonuç olarak enflamatuar reaksiyonları azaltır (fosfolipaz A2'nin inhibisyonu)
osteoporozu hızlandırarak kollajen ve kemik matrisinin sentezini azaltır
protein katabolizmasını teşvik eder (proteinlerin glikoz ve glikojen sentezine dönüşümünü uyarır)
yağ asitlerinin mobilizasyonunu ve kullanımını destekliyor, ancak bazı bölgelerdeki lipogenezi uyarıyor

Dolaşımdaki kortizolde artış, uzun süreli aç kalma veya uygunsuz beslenme alışkanlıkları durumunda da ortaya çıkar. Kahvaltıyı atlamak ve / veya tek bir günlük öğünde çok fazla yemek, hiperkortizolizmi (kortizol üretimindeki artış) desteklemektedir.

Hormon şeklindeki plazma seviyelerinin günlük değişimi. Ana gece dalgası için dikkate değer; Uyanmadan önce toplam günlük kortizolün% 50'si salgılanır.

değerler

KANDA ACİT ORTA DEĞER *: 10-70 ng / l

KANDA CORTISOL'UN ORTA DEĞERİ *

yetişkin (8: 00'da) 100-200 mikrogram / l veya 250-550 nmol / l;
yetişkin (20: 00'da) 100 mikrogram / l;
10 yaşın altındaki çocuklar: 50-100 mikrogram / l

Dolaşımdaki kortizolün yaklaşık% 77'si transkortin veya CBG'ye ( Cortisol bağlayıcı protein ) bağlanır, % 15'i albümine ve% 3-10'u serbesttir.

hiperkortisolizmanın

Kortizol Erişiminin Etkileri

Kortizol, rahatsız edici sonuçlardan kaçınmak için kontrol altında tutulması gereken bir hormondur. Aşağıdakiler, bu hormonun aşırı olmasından kaynaklanan ana şartlardır.

hipertansiyon
Hirsutizm ve alopesi
Trunkular obezite ve strie rubre
Kas zayıflığı
Adet döngüsü değişiklikleri
Libido'ya bırak
ödem
Gibbo
Tekrarlayan enfeksiyonlar
Değişmiş glikoz toleransı
Sevimli ince fasiyes
Osteoporoz / kırıklar
baş ağrısı
depresyon
akne
dislipidemi
Gecikmiş yara iyileşmesi
Hipoprogesteronizm ve ilişkili hastalıklar (kadınlarda)

Cushing hastalığı: kortizolün aşırı üretimi nedeniyle patoloji. Vücut yağının karakteristik yeniden dağılımına, kas kütlesi kaybına, hipertansiyona, kılcal kırılganlığa, cildin incelmesine, yara iyileşmesinde zorluğa, osteoporoz, immünosüpresyon, sekonder diyabet ve psikoza neden olur.

Fiziksel Aktivite ve Kortizol

Kortizol sekresyonunda önemli bir artışa neden olan kritik egzersiz seviyesi VO2max'ın yaklaşık% 60'ıdır.

Salgılanması, fiziksel egzersizin süresi ve yoğunluğu ile ilişkilidir, bu faktörler arttıkça ve salgılanan kortizol miktarı da artar. Rekabetçi psikolojik stresin neden olduğu yarış öncesi dönemde ACTH'deki artışa dikkat edin.

Not: Spor aktivitesine kortikosteroanalik cevap, oruç ve psikolojik stres ile artarken, gıda alımı azalır.

Ayrıca şu glukokortikoidleri hatırlıyoruz:

protein katabolizmasını uyarır, kas miyofibrillerinin bozulmasını hızlandırır (alt ekstremite kas kütlesinde yüksek oranda bulunan dirençli veya tip II liflerde daha belirgin etkiler)
glikojen sentaz aktivitesini arttırmak (glikojen depolanması)
açlık duygusunu teşvik etmek
karın bölgesinde yağ depolamayı teşvik etmek

Kortizol seviyelerini kontrol altında tutmak için kalorilerde küçük öğünler yemek iyi, ancak sık sık (günde 5 veya daha fazla). Ayrıca güne doyurucu bir kahvaltı ile başlamanız ve yulaf, şekersiz tahıllar, kepekli un ve türevleri gibi kompleks karbonhidrat alımını desteklemeniz önerilir. Eğitimde, o zaman, doğru dinlenme sürelerine izin vermek önemlidir, çünkü genel olarak "yoğunluk" ve "hacim" parametreleri harcanabilir değildir - eğer iyi kalibre edilmişse - atletik performansın adaptasyonu ve iyileştirilmesi olgusunun temeli . Başka bir deyişle, kortizol, organizmanın genel homeostazında somut ve yanıltıcı olan katabolik etkilerinden korkmak için, yalnızca stresler çok ve / veya özellikle yoğun ve / veya sürekli olarak gerçekleştiğinde katabolik etkilerinden korkmak için uygun olmamalıdır.