Protein takviyeleri zararlı mı?
Yüksek dozlarda alındığında ve hali hazırda doğal olarak yüksek protein diyetiyle birleştirildiğinde, protein takviyeleri, en iyi hipotezde, kas kütlesini artırmak için sadece kısmen kullanılırken, önemli bir miktar olası bir kalori eksikliği ile baş etmek için "israf edilir" veya rezerv yağ dokusu olarak birikir.
Fiziksel aktivite ile kaybedilen ve plastik amaçlı (kasları inşa etmek için) kullanılanları değiştirmek için gereken protein miktarı, aslında nispeten düşüktür ve bu mekanizmayı çok fazla zorlamak mümkün değildir.
Organizmamızda hiç protein birikimi olmadığından, aşırı protein, gereksiz miktarda böbrek aşırı yüklenmesiyle (böbrek, karaciğer tarafından üretilen üre kanının arıtılmasına müdahale eder, böylelikle karaciğer tarafından üretilen üre) idrar).
Kronik bir protein fazlalığı da önemli metabolik sorunlara neden olabilir.
Protein takviyelerinin kötüye kullanımı kalsiyum kaybını arttırır (genellikle vücut geliştiricilerin beslenmesinde eksiktir).
Proteinlerin metabolizması çok fazla sıvı gerektirir (karbonhidratların ve yağların metabolize edilmesinin neredeyse iki katı) ve özellikle sıcak ortamlarda spor uygulamalarıyla birleştiğinde dehidrasyona neden olabilir. Suyu geri çağırma eğilimleri nedeniyle, protein takviyeleri karın kramplarına ve ishale neden olabilir.
Bütün bu sebeplerden dolayı, aşağıdaki ifadeleri belirtmek için protein takviyelerinin paketlenmesi zorunludur:
uyarılar: Uzun süreli kullanımda (6-8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
14 yaşın altındaki böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, gebelik durumlarında kontrendikedir.
Açıkçası, kanın sindirim sistemine akmasını önlemek için egzersizden kısa bir süre önce veya egzersiz sırasında (özellikle uzun süreli aerobik ise) protein takviyelerinden kaçınılmalıdır.
Hangi protein takviyesini seçmeli »
Ayrıca bakınız: Amino asit takviyeleri; protein tozu
