Nicola Sacchi tarafından
Her sporun farklı teknik ve atletik özellikleri vardır, bu nedenle atletik antrenmanın bu özellikler için belirli bir fiziksel iyileşmeyi garanti etmesi gerekir.
Teknik hareketin motor şemasını golfte analiz etmek, kulüple nasıl iyi bir darbe yapılacağı açıktır, tüm vücudun gücünü, oyunun temel hareketi olan salınım yoluyla ifade etmek gerekir. Aslında, bu hareket, hareketin patlayıcı gücü ve kas elastikiyetinin ifadesinden istifade ederek büstün burulmasına dayanır. Bu nedenle, oyuncunun maksimum performansını garanti etmek için, burulma ile ilgili tüm kinetik zincirleri en iyi şekilde kullanabilme yeteneğinin kazanılması, iyileştirilmesi:
- kas elastikiyetini, hareketi genişletmek ve daha etkili kılmak,
- mümkün olan en fazla sayıda kasın güçlü, hızlı ve sinerjik yoldan büzülebilmesiyle garanti edilen patlayıcı kuvvetin ifadesi,
- Doğru atış için koordinasyon,
- Mükemmel bir vuruş yapmak için gereken hassasiyeti garanti altına almak için vücudun denge ve propriyosepsiyon açısından kontrolü.
Golfte, önemli kas kütlelerinin gelişiminin bir faydası yoktur, bu nedenle güçlendirilmesi kasların tropizmini hedeflemeyecektir, ancak yukarıdaki kas kapasitesinin artması hedeflenecektir, aslında atletik antrenman genellikle genel olarak yapılan klasik çalışmalardan farklıdır. Fitness merkezi
Efor sırasındaki duruşun ve golfçülerin teknik jestlerinin incelenmesi, vücudun bir burulma hareketinde nasıl gerildiği açıktır, bu da atletik olarak bu şekilde eğitilmesi gerektiği ve oyuncuya en büyük riskin kesinlikle bir aşırı yüklenme olduğu anlamına gelir. sırt kas sisteminin, büyük ölçüde burulma tarafından vurgulanması. Özellikle lomber kas sistemi, hem sağlamlık hem de elastikiyet açısından iyi eğitimli değilse, sıkıntılı ağrılara neden olabilir.
Bir klübe yapılan saldırının, dirsek ve omuz eklemlerinde de büyük gerginliklere neden olduğu, yeterince eğitilmemiş ve güçlendirilmemişse, efor nedeniyle iltihaplanma yaşayabileceği da unutulmamalıdır. Bu nedenle, üst uzuvların bile uygun şekilde eğitilmesi gerekir.
Açıkçası, güçlü bir ağacın iyi kökleri olması gerekir, bu nedenle bacakları güçlendirmek kesinlikle önemlidir, çünkü bacaklar sadece oyunda değil, aynı zamanda günlük yaşamın tüm aşamalarında bireyi desteklediğinden, eğer alt uzuvların güçlendirilmesi için önemli bir çalışma sağlamaz.
Tekrar tekrar belirtildiği gibi, gövdenin kas elastikiyeti kesinlikle golfçünün atletik antrenmanının temel bir bileşenidir, bu nedenle germe veya yoga ile germe için iyi bir doz yolun tamamlanmasına hizmet eder.
Son bir not, golfün asimetrik bir spor olduğu gerçeğiyle ilgilidir, çünkü kulüple hareket her zaman aynı tarafa doğru gelişir, bu yüzden hazırlık vücudun iki tarafı arasında oluşan simetri dengesizliğini telafi etmek zorundadır. Bunu garantilemek için her bir egzersiz vücudun her iki tarafında aynı şekilde ve aynı taahhütte yapılmalıdır.
Bu düşüncelere göre bir eğitim düzenleyerek, herhangi bir golfçü saha becerilerini önemli ölçüde geliştirebilir.
