öncül
Makaleye, bu diyetin beslenme doğruluğuna ilişkin bir öncül madde ile başlamak önemlidir. Bu bakımdan, yerel kilo kaybını artırabilecek mucize diyetlerin ve hatta tek bir bileşene dayalı dengeli diyetlerin olmadığını unutmayın.
Daha genel olarak, tek bir yiyeceğin (greyfurt diyeti, su diyeti, karpuz diyeti, yumurta diyeti) kullanılmasını gerektiren tüm diyet rejimleri gerçek aldatmacalar olarak kabul edilir.
Aşağıdaki makalenin amacı, limon diyetinin ana prensiplerini, herhangi bir şekilde desteklemeden veya yayınlamadan tanımlamaktır.
Limon Diyeti: Kaç tane?
Limon diyetiyle, ad hiçbir şekilde bırakılmadığından veya korunmadığından çeşitli gıda stratejilerini anlayabiliriz.
Diğer şeylerin yanı sıra, limon oldukça yaygın bir üründür ve genellikle "sağlıklı gıda" kavramıyla ilişkilendirilir, "haftalık diyetler" veya "dergi" olarak da kullanılır.
Bu nedenle farklı limon diyetleri vardır: bazıları kilo vermeye, bazıları vücudu detoks etmeye yöneliktir.
Aşağıda en bilinen ve kullanılan limon diyeti, yani "Usta Temizliği" olarak da bilinen " Limonata Detoks Diyeti " ("Limon Detoks Diyeti " olarak da bilinir) ile ilgili ayrıntılı olarak çalışacağız.
Limonata Detoks Diyet veya Usta Temiz
Limon detoks diyeti, neredeyse 50 yıldır meydanda olmuştur ve bu sırada orijinal stratejiye kıyasla birçok değişiklik geçirmiştir. Son zamanlarda, Usta Clease yeniden popüler oldu, ancak sadece ünlü "idol pop" Beyoncé Knowles'ın onayı sayesinde.
Limon detoks diyetinin amacı vücuttaki toksik maddeleri bozmak ve ortadan kaldırmak, aynı zamanda kısa sürede kilo kaybına katkıda bulunmaktır.
Yaratıcısı Stanley Burroughs, sindirim sisteminin bazı hastalıklarını iyileştirmeye çalışmak için icat etti ve birkaç deneyden sonra hakkında bir kitap yayınladı.
" Usta Temizleyici " başlıklı metin, mide ülseri şikayeti olan bir hastanın tedavisinde yaklaşık üç yıllık bir iflas geçmişi olan tüm varsayımsal klinik başarılardan bahsetmektedir: "Çözümler olmadan, hasta Burroughs kurallarına ve on bir gün içinde tamamen iyileşti ".
Aynı kaynak, hepsi sorunun çözülmesiyle karakterize edilen diğer benzer durumlardan bahseder. Ayrıca, hastalığın iyileşmesine ek olarak, Burroughs aşırı vücut ağırlığında bir azalma sağlar.
Açıkçası, bu ifadeler birçok şüphe uyandırdı, ancak iyileşme ifadeleri birden fazla görünüyor.
Son zamanlarda, Tom Woloshyn, 2009 yılında "Ulisse Press" tarafından yayınlanan "The Master Cleanse Experience" adlı bir kitabı yayımladı. Metin, bu tedavi konusundaki klinik tecrübeyi özetlemektedir ve kilo kaybıyla ilişkili hastalıkların remisyonuna ek olarak, diğer birçok faydaya da atıfta bulunmaktadır: uyku, perspektif ve berraklığın iyileştirilmesi ve belirli bağımlılıklardan kurtulma.
Bilimsel gelişmeler, belirli atıkların birikmesi için risk faktörlerini açıkça belirlemiştir, bunlar: yanlış beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, stres, kirlilik, vs. Aslında, limon detoks diyeti, herhangi bir hastalıkla başa çıkabilmek için vücudu tamamen arıtmanın gerekli olduğu ilkesine dayanır. Bu nedenle, Master Cleanse yalnızca kendisine yönelik değildir, aynı zamanda uzun süredir kabul edilebilecek uzun bir alışkanlık zincirindeki ilk bağı temsil eder.
Sağlıklı bir diyete saygı göstermek, düzenli egzersiz yapmak ve genel stresi azaltmak, ayrıca elde edilen sonuçların kalıcı olarak sürdürülmesi de mümkün olacaktır.
İlkeler ve Sınırlamalar
Tom Woloshyn'e göre, detoks diyetine girmek bir maraton hazırlamak gibidir; amaçlardan uzak durmamak ve herhangi bir şüpheden kurtulmamak gerekir.
Yaratıcı, bu sezgiyi, Herkese nazaran, Master Cleanse sisteminin neden olduğu yan etkilerden haberdar olarak sunar.
Woloshyn’e göre, bazıları başlangıç terapisinin tipik travmasını azaltmak için ön vejetaryen diyetinden faydalanabilirler. Ek olarak, düzenli olarak kahve veya kola türü içecekler içenler, kafein yoksun migren başlangıcını engellemesi gereken pantotenik asit (B5 vitamini) takviyesi yaparak günlük alımlarını kademeli olarak azaltmalıdır.
Organ nakli yapılan insanlar ve immün baskılayıcı ilaçlar alan herkes bu sistemle baş edemez. Aslında Woloshyn, limon detoks diyetinin bağışıklık sistemini uyardığı ve ilaçların sonuçlarını etkili bir şekilde engellediği konusunda uyarıyor; Ona göre, bu kombinasyon nakledilen organın reddine neden olabilir.
Diyet Organizasyonu
Limon detoks diyeti, aşağıdaki bileşenlerden oluşan bir içeceğin alımını teşvik eden bir saflaştırma programıdır: limonlar, saf akçaağaç şurubu, kırmızı biber ve su. Tedavi süresi yaklaşık on gün sürer.
Bu içeceği oluşturmak için, malzemeleri Burroughs tarafından önerilen miktarda karıştırın ve günde yaklaşık 6 bardak için. Açlık durumunda, dozu 12 kata kadar arttırma izni verilir.
Daha sonra, günde en az üç kez tahliye etmek için her sabah ve her akşam bir müshil almanız önerilir. Bu işlem bağırsakta biriken toksinleri tamamen kaldıracaktır.
Master Cleanse limonata, aktif bileşenlerin (vit C, diğer antioksidanlar, vb.) Etkinliğini azaltmamak için mikrodalga veya başka ısı kaynakları olmadan taze içilmelidir.
Yaratıcıya göre, açlık sancıları gün geçtikçe yavaş yavaş azalacak.
Limon detoks diyeti kesilmesi, başlamak kadar kritik bir işlemdir. İlk gün kademeli olarak portakal suyu, ikinci çorbalar ve et suları, üçüncü meyve ve sebzeleri tanıtmalısınız. Restorasyonu aşmamak veya hızlandırmamak için çok dikkatli olmak gerekir ve daima bol su içilmesi önerilir. Sonunda, hayvansal kaynaklı gıdalardan kaçınarak veya azaltarak sağlıklı bir diyet uygulamak daha kolay olacaktır.
Master Cleanse diyetinden elde edilen kazançlar, eski alışkanlıkları değiştirmek ve bazı hastalıklara karşı önlem almak için etkili bir stratejidir.
Detoks Limonata Tarif
Yıllar geçtikçe, Stanley Burroughs'un orijinal tarifi biraz değiştirildi, ancak her zaman başarılı olmadı. Diğer meyve suları ve / veya kapsülleri ve / veya protein tozları eklenmiştir; Bununla birlikte, bazı bileşenler diyetin etkinliğini azaltmıştır.
Programın amacı “sindirim sistemini on gün tatile çıkarmak”, bu nedenle başka yiyecekleri tüketmesine izin verilmemelidir. Stanley Burroughs'un takviye ve vitamin alımını, vücudun temizleme sistemine müdahale edebileceği için cesaretlendirmesi tesadüf değildir. Limon doğal bir mineral tuz ve vitamin kaynağı olurken, akçaağaç şurubu en acil enerji ihtiyacını karşılayabilmelidir. Ayrıca su miktarı çok az veya çok fazla olmamalıdır, çünkü günde 6-12 bardak limonata almayı tehlikeye atar.
Stanley Burrough tarafından verilen tarif aşağıdaki gibidir:
- 2 yemek kaşığı limon veya limon suyu
- 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1/10 çay kaşığı acı biber
- 60ml su (ılık veya soğuk)
Bu limonatayı sevmeyenler için mümkün:
- Konsantre olarak eşit miktarda limon suyu ve akçaağaç şurubu karıştırın; akçaağaç şurubu limon suyunu korur, C vitamini ve bazı enzimlerin oksidasyonunu önler
- Tüketimi kadar serin bir yerde saklayın
- Bir limonata istediğinizde, 4 çorba kaşığı ölçün ve bir bardakta seyreltin; sonra kırmızı biber eklenir, karıştırılır ve içilir.
Sağlıklı yorum
Master Cleanse olarak anlaşılan limon diyeti, potansiyel olarak riskli bir gıda stratejisidir; organizmanın maruz kaldığı çok büyük stres için olduğu gibi, bağışıklık sisteminin nakledilen organların reddedilme tehlikesiyle imkansız (ve yaratıcı) takviyesi için çok fazla değil.
Aslında limon diyeti, keşfine göre basit bir içecek alımı ile kontrol edilmesi gereken gerçek bir oruç şeklidir.
Master Cleanse diyeti ile ilgili tehlikeler temelde besleyicidir.
Yaklaşık 10 gün boyunca oruç tutan bir kişinin vücudu ve zihni en iyi şekilde işlev göremez ve limon diyeti ile ilgili varsayımsal olarak ortaya çıkan bazı yan etkileri listeleyeceğiz:
- Her şeyden önce, enerji eksikliği. Ustalık Clease'de güvenlik sınırları dahilinde ağırlık azalmasını teşvik ettiği takdirde, buna neden olduğu vurgulanır: hipoglisemi ve fiziksel zayıflık, zayıf konsantrasyon, genel performansın düşmesi ve olası ani kesintilerin (bayılma) ). Denemek istiyorsanız, aktif bir yaşam tarzı izleyenler için uygun değil, spor yapanlar bile
- Enerji eksikliği, neredeyse toplam kalorili besinlerin yokluğuna, yani karbonhidratlara, ancak hepsinden önemlisi lipid ve proteinlere bağlıdır. Azalma derecesi göz önüne alındığında, metabolik ketoasidoz gibi kan bileşiminin uzlaşması (hatta ciddi) göz ardı edilemez.
- Örneğin yağ asitleri ve amino asitler gibi bazı temel moleküllerin yokluğunda, organizmanın bütün homeostazisinin (pro ve anti-enflamatuar moleküller, nörotransmiterlerin veya hormonların öncüleri, vb.) Tehlikeye atılamayacağı göz ardı edilemez.
- Limon diyetindeki eksiklikler arasında, tüm mineral tuzlarının da var. Potasyum ve magnezyum eksikliği hızla kas kasılma yeteneğini değiştirir ve çok ağrılı kramplara neden olur; Aslında, limon suyunda bulunmasına rağmen, potasyum hiç yeterli değil. Önceden belirlenmiş olanlarda, demir eksikliği, ciddi bir anemiye yol açabilir
- O zaman vitamin eksikliği de var; limonatada en çok bulunanlar C ve folat'tır, oysa B kompleksi ve yağda çözünür olanların hepsi daha azdır. Vitaminlerin çoğunun (ancak hepsinin değil) vücutta karaciğer rezervi şeklinde bulunduğunu unutmayın; Öte yandan, bunlar organizmanın (bazen sıradan bir diyetin ardından bile eksik olan) temel faktörler oldukları için, diyet alımını kesmek yalnızca sağlık durumunun kötüleşmesine neden olabilir (3. maddede de açıklandığı gibi).
Sonuçta, arındırıcı etki bir yana bırakılarak (bazı varsayımlarda bulunulması mümkün değildir), limon diyetinin kötü, riskli ve kesinlikle uygulanamayan bir gıda stratejisi oluşturduğu açıkça görülmektedir.
Özellikle hamilelik, emzirme, menopoz, bazı patolojiler, yoğun spor vb. - sağlık için ciddi bir risk oluşturuyor.
