Ayak bileği burkulmasında kas takviyesi

Motor reaktivasyonunda, herhangi bir travmadan sonra, distorsiyonlu olsun veya olmasın, kas güçlenmesi temel bir rol oynar, çünkü iyi bir kas tropizmi tekrarlayan lezyon riskini azaltır ve hastanın yaşamının sonundan önce faaliyetlerine devam etmesine izin verir. kazası.

Bir çarpıklıktan sonra ayak bileğinin rehabilitasyonunda, hastaya yapacağımız hareketlere özellikle dikkat etmeliyiz, böylece travmaya maruz kalmış sektöre zarar verebilecek egzersizlere derhal devam etmemek için. Bu nedenle, özellikle tamamıyla iyileşmemişlerse ligamento kompartmanlarını zorlamamak için, kaslı trophism iyileşmesi için ilk egzersizler frontal düzlemde yapılmalıdır. Daha sonra, travma geçiren yapılar geri kazanıldığında, artikülasyonu erken boşaltmamak için her zaman hastanın ağrı eşiğini kılavuz olarak sagital düzlemde alıştırmalara başlayabiliriz. Bu nedenle, birkaç tekrarlı birkaç seriye bölünmüş hafif egzersizlerle başlamak daha iyidir.

Kas güçlendirme için en çok kullanılan araç elastiktir, çünkü yükün dozlanmasına izin verir ve bu tür egzersizler için çok yönlüdür. Ayak bileği eklemi üzerinde daha iyi çalışmak için hastamızı oturtacağız ve lastik bantı ayağın etrafından geçireceğiz. Daha önce belirtildiği gibi, odak özellikle hastanın reaksiyonuna odaklanmalıdır, çünkü ağrı eşiği bizim kılavuzumuz olmalıdır. Bu nedenle, daha düşük bir dirence karşı çıkan elastik bantlarla başlayacağız ve daha sonra, daha büyük bir dirence karşı çıkanlara kademeli olarak hareket edeceğiz ve daha az travma geçirmeden önce maksimum aralığı veya en az birini bulmaya çalışarak, daha az dirençli hareket gezileriyle hareket edeceğiz.

İlk alıştırma frontal düzlemde ayağın plantar ve dorsal fleksiyonunu içerir. Başlangıçta tekrarları artırmak ve daha sonra yükü artırmak için harekete geçmeden önce birkaç tekrarla başlayacağız.

İkinci egzersiz sagital düzlemde çalışacaktır, bu nedenle hastaya eklem içi ve ekstra rotasyon hareketlerini uygulayacağız. Açıkçası önceki egzersizle aynı prosedürler uygulanmış, bu durumda ligamentous segmentleri daha önemlidir. eklemlerin dışından ve bu nedenle bu alıştırmanın yürütülmesinde daha fazla sorgulanacak.

Aynı egzersizler bir sünger top yardımıyla da yapılabilir. Her zaman oturan kişi ile sünger topunu bir duvarla temas ettirirsek, ayağın tabanını topun üzerine koyarak plantar ve dorsal fleksiyon hareketlerini gerçekleştirebiliriz. Aynı yöntemle, intra ve ekstra rotasyon hareketleri gerçekleştireceğiz, bu sefer ayağın içini veya dışını topla temas ettirin.

Hasta, sümüksüz ve etkilenen bölgede acı çekmeden yürüyebildiği zaman, tam yük egzersizlerine devam etmek mümkündür. Bu alıştırmaları iki kategoriye ayırabiliriz. Birincisi, bacağın kaslarının güçlendirilmesi için, daha kesin olarak sırt sundurmasınınki için, ikincisi ise uyluk kaslarının güçlendirilmesidir. Uyluk kaslarının güçlendirilmesi esastır, çünkü travmaya maruz kalan eklemde doğrudan yer almasalar bile, iyileşme döneminde lamatlık nedeniyle yanlış bir kullanım geçirmişlerdir. Bu nedenle, etkilenen uzuvdaki tüm kasları, kaslı bir trofikm seviyesine geri götürmek iyidir.

Bacağını güçlendirmeyi amaçlayan egzersizlerden biri hastayı kaldıracağımız yükselişi, desteği kullanandır. Etkilenen bacak tamamen uzatılmalı ve diğeri gevşetilmeli ve baş üstü dinlenmemelidir. Bacak kaslarını uyarmak için hasta ayağın plantar ve dorsal fleksiyon hareketini gerçekleştirmelidir.

Aynı amaç için bir başka alıştırma da, bir makine kullanımı, oturma derisidir . Bu makine konuyu oturtur ve ayakları yaklaşık 90 ° bükülebilecek şekilde ayakları yükselterek yatırır. Diz üzerine hastanın plantar ve ayağın dorsal fleksiyonu yaparak hastanın kaldırması gereken ayarlanabilir bir direnç yerleştirilir.

Uyluk kaslarının güçlendirilmesi için esas olarak bir makine kullanılır, bacak presi . Bu makine kayar koltuk ve sabit ayak desteği ile donatılmıştır. Hasta koltuğa oturmuş ve ayakları bükülmüş şekilde sabit bir platform üzerine yerleştirilmiştir. Egzersiz, bacakları makinenin sağladığı ayarlanabilir dirence karşı uzatmaktan ibarettir. Bu egzersiz, ayak tabanı ile sabit ayak tabanı arasına itilecek veya propriyoseptif bir yastığın yardımının, ayak tabanı ile sabit ayak tabanı arasına yerleştirileceği tek bir bacağın kullanılması, kuvvet ile birlikte proprioseptivite teşvik edecek şekilde bazı varyasyonları içerir. .