Amerikan aerobik kültüründen gelince, gerginlik moda tarzının ardından Avrupa ve İtalya'ya geldi. Kelimenin etimolojisi, İtalyancada uzama anlamına gelen İngilizce olan "Streç" ten gelir.
Bob Anderson tarafından icat edilen germe, kası veya etkilenen kas alanlarını uzama alanının sınırına yavaşça getirmekten ibarettir.
Birkaç on yıl boyunca, performans öncesi, sırası ve sonrasında hem güç sporları hem de dayanıklılık sporları için tüm eğitim programlarının bir parçası oldu.
Ancak son zamanlarda, pek çok bilimsel kanıt, bu “statik” olan bir gerginlik dalı ile ilgili konuyla ilgili uluslararası öğretilere aykırıdır.
Çalışmalar, güç ve güç disiplinlerine atıfta bulunmaktadır; bu nedenle sonuçlar, direnç disiplinleri için ve büyük bir ortak gezintinin gerekli olduğu disiplinlerde (dans, dövüş sanatları, jimnastik) güvenilir değildir.
Araştırmacılar, uzatma ile ısınma çalışmaları yaptıktan sonra dikey yüksek atlamada bir düşüş buldular. Bazı yazarlar, germe işleminin performans üzerindeki olumsuz etkisini (ısıtmadan önce yapıldığında) " sürünen " adını vererek açıklamaktadır.
Uzun ve uzatılmış bir germe egzersizi sırasında, uzanan tendon, kendi liflerini hizaya sokarken normalde eğik bir oryantasyona sahiptir.
Bu, elastik enerjiyi depolamak için daha düşük bir kapasitenin eşlik ettiği, uzatma kazancını açıklar.
Travmayı önlemek için kullanılan germe ile ilgili olarak, bazı yazarlar pasif germe işleminin kasları, maksimum kas kasılmaları sırasında acı çekenlere benzer strese maruz bıraktığını göstermiştir. Bu egzersizler sırasında, sarcomere (titina) pasif elastik yapıları çok stresli ve mikrotravma geçirme olasılığını arttırır.
Son olarak, eğitimden sonra kası "gevşetmek" için çok fazla germe kullanılır, ancak bu açıdan bile bazı araştırmalar çelişkilidir.
Bazı çalışmalara göre, "Kılcal damarları sıkıştırarak statik germe, kan akışını engeller ve bu, en fazla iyileşme ihtiyacı olan kaslarda rejenerasyonun azalmasına yol açar".
Bu araştırmayla, gerilmenin organizma üzerindeki bazı faydalı etkileri göz ardı edilse de, bu, uzatma egzersizlerinin blok olarak reddedilmesi gerektiği anlamına gelmez. Dolaylı olarak, yalnızca nitelikli personelin rehberliğinde elde edilebilecek doğru bir yürütme tekniğinin önemini bir kez daha vurgulamaktadır.
kaynakça
Yeni bilimsel kanıtlar (Cometti Fakülte Spor Bilimi Dijon, SM Milan, Finlandiya, Almanya İsveç) Sds Yıl XXIII N ° 62-62 Temmuz-Aralık 2004 Sayfa 33-36 Germe ve spor performansı) Knudson ve ark. 2001 Church e coll. 2001 Cornwell ve diğ. 2002 Shier 2004.Ayrıca bakınız: Germe? Hayır teşekkürler! Daha sonra daha iyi
 |  Beden eğitimi ve kişisel antrenör mezunu |
