Türk hamamı

Birden fazla olumlu etkiye sahip bir buhar banyosu, sosyal rahatlama anı ve gerçek refahı.

tarih

Kökeni çok eski ve biz zaten Mısırlılar, Yunanlılar ve Romalılar arasında izler buluyoruz. Bu halklara göre buhar banyosu sadece vücudu değil ruhu da canlandırdı ve canlandırdı. Roma imparatorluğunun yıkılmasından sonra, Araplar bu geleneğe " hamam " ("ısınmak") adı verilen hamamlarla devam etti. Bununla birlikte, Roma'dakilere benzeyen bu banyolar daha küçüktü ve daha az sayıda istasyon vardı.

tanım

Bağıl nemin çok yüksek olduğu (% 90'dan 100'e kadar) kapalı bir ortamda gerçekleşen bir işlemdir. Dahili sıcaklık 40 ila 60 ° C arasında değişmekte ve alttan yukarı doğru artmaktadır.

Terleme, sauna gibi çok sıcak ve kuru bir ortama göre daha az yoğundur, ancak kalış daha uzun sürdüğü için, sonuçta terleme terinin daha yüksek olduğu sonucudur.

Türk hamamının birçok yararlı etkisi vardır:

dolaşımı teşvik eder: ısının ilk etkisi dolaşımı destekleyen kan damarlarının genişlemesidir;

cildin derinlemesine temizliğini ve arınmasını teşvik eder: Bir ortamda buhar içeriği epidermisteki su miktarından daha yüksek olduğunda, cilt üzerinde vücuda sıcaklık veren bir nem tabakası oluşur. terlemede göreceli artış gösteren gözenekler. Epidermiler daha aydınlık, elastik ve yumuşak görünür çünkü ter ile birçok toksin yok edilir ve hücre yenilenmesi uyarılır. Bu amaçla ölü hücrelerin at kılı eldiveni ile masaj yaparak çıkarılması faydalı olabilir.

tonlama ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve stresi azaltır: Sinir sistemi, stres ve günlük stres ile mücadelede yardımcı olur.

Türk hamamı: oturum:

Genellikle iki aşamada gerçekleşir: önce, yaklaşık 15 dakika durduğunuz, ısıtılmış su buharı dolu bir odaya girersiniz; Bundan sonra dışarı çıkıp 30 saniye boyunca soğuk suyla dolu bir küvette dalın, alternatif olarak bir duş kullanabilirsiniz.

Kursu birkaç kez tekrarlamak, ardından en az 20 dakikalık bir dinlenme aşaması ve son bir masaj yapmak mümkündür.

Tavsiye ve kontrendikasyonları:

Türk hamamında dolaşımı desteklemek için, uzanmanız ya da bacaklarınızı gövden daha yüksek tutmanız tercih edilir.

Söz konusu uygulama, kalp damar dolaşım bozuklukları, cilt hastalıkları veya zührevi hastalıklar varlığında, organizma özellikle zayıf olduğunda kontrendikedir.

Ayrıca maksimum ısı tolerans süresine çok dikkat etmek gerekir. Bu süre konudan konuya değişkendir. Vücudumuzun aşırı ısı durumunda bize ilettiği bir sinyal, tapınakların nabzıdır. Bu belirtiyi hissediyorsanız, derhal Türk hamamından çıkın, soğuk bir duş alın ve rotayı tekrarlayın.

Hamamdan bir saat önce asla yemek yemeyin, her zaman içecekler, meyve suları veya sebzeler kullanarak kaybolan sıvıları doldurun.