AEROBİK DİRENÇ | Aerobik efor taşıma ve oksijen kullanımının optimizasyonunu gerektirir; Bu gaz aslında enerji substratlarını (örneğin karbonhidratlar ve lipitler gibi) oksitlemek ve ATP üretmek için hücreler tarafından kullanılır. |
Aerobik metabolizma, ana enerji üretim rotasıdır, ancak tam aktivasyona ulaşmak için zaman harcaması için büyük bir sınırı vardır (yaklaşık birkaç dakika); Zaman ünitesinde üretilen maksimum enerji miktarı da sınırlıdır (yaklaşık 20 Kcal / dakika). Sonuç olarak, gereken efor iki dakikayı geçerse, aerobik dayanıklılık çok önemlidir.
Genel olarak, aerobik dayanıklılık aşağıdakiler dahil birçok faktöre bağlıdır:
Aerobik dayanıklılık ayrıca aşağıdakilere ayrılabilir: kısa süreli aerobik direnç : 2 ila 8 dakika (ayrıca anaerobik laktik asit sistemini de içerir); orta sürenin aerobik direnci : 8 ila 30 dakika arası (esasen aerobik sistemi içeren); uzun ömürlü aerobik dayanıklılık : 30 dakikadan yukarı (neredeyse yalnızca aerobik sistemi içerir). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ANAEROBİK DİRENÇ
| Anaerobik "oksijen yokluğunda" anlamına gelir. Direnç ile ilgili olarak, bu terim, bu gazın varlığından bağımsız olarak enerji üreten bir metabolik yolun kullanılmasının altını çizmek için kullanılır. Anaerobik acil durum sistemi, enerji gereksinimi organizmanın üretme kapasitesini aştığında fazladan ATP kotası sağlayarak devreye giriyor. Bir öncekine kıyasla, daha düşük gecikme süresi (birkaç instantta kitlesel olarak aktive olur) ve daha büyük bir güce (zaman biriminde daha fazla enerji üretir) sahiptir. Bununla birlikte, anaerobik sistem toksik bir katabolit, laktik asit (birikmesi, kas kasılmasının yorulmaya neden olma özelliğini sınırlar) sınırlaması) ve enerjik substratları kısa sürede tüketmesi için en büyük kısıtlamaya sahiptir. Sonuç olarak, iki dakikadan az süren çabalarda anaerobik direnç önemlidir. Derinleşmek için bağlantı: kas çalışmalarında enerji metabolizması ve enerji metabolizması. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Aerobik direnç için gördüklerimize benzer şekilde, anaerobik olanlar bile alt bölümlere ayrılabilir: kısa süreli anaerobik direnç : 15 saniyeden daha az (kütlesel alactacid anaerobik sistemi içeren); orta sürenin anaerobik direnci : 15 ila 60 saniye (esasen anaerobik laktik asit sistemini içerir); uzun ömürlü anaerobik direnç : 60 ila 120 saniye (anaerobik laktik asit sistemini ve kısmen de aerobik olanı içerir). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
