Yemek sırasında içmek ya da içmemek?
Kim şöyle yazar: "ama yerken asla içmiyorsun? İçmeden nasıl yersin?!" Bunların hepsi öğrenilmiş bir alışkanlık yüzünden ve şimdi spor salonlarında zorlanmadan devam etti. O günlerde, atletik antrenör, yemeğin bitmesinden sonra, elbette çeşitli sebzelerle başlayan ve ardından makarna ve ikinci bir balık veya et çeşidi olan içmemizi istedi. Bütün bunlar neden?
Bu yemeğin arındırıcı etkisi, stres, kirlilik ve toksinler açısından çok zengin bir diyet (kızarmış yiyecekler, şarkı söylenen, ızgara, alkol, doymuş yağlar, katkı maddeleri, vb.) Nedeniyle oluşan metabolik atıkları ortadan kaldırmak için de yararlıdır.
Bu toksinlerin birçoğu yağda çözünebildiğinden, aşırı kullanım veya yetersiz karaciğer veya böbrek aktivitesi nedeniyle yeterince yok edilmezse, adipoz dokusunda - bir depolama alanı olarak depolanırlar. Bu düşünce aşağıdaki denklemin ortaya çıkmasına yardımcı oldu:
+ toksinler - su = daha fazla adipoz doku birikimi
Yemekler sırasında mide sularının seyreltilmesinden ve sindirimin yavaşlatılmasından kaçınmak için çok fazla içmemek iyi bir kuraldır. Öte yandan, dengeli bir yemek tüketildiğinde, su temini meyve ve sebzeler tarafından garanti edilir (suyun% 80-90'ını oluşturur).
Her durumda, günün önceki anlarında yeterince su tüketmediyseniz, yalnızca sindirim sürecini iyileştirme amacıyla kendinizi mahrum etmek yerine, yemek sırasında içmek daha iyidir.
Son olarak, su miktarının gün boyunca dağıtılması önemlidir. Alımın birkaç günlük vesile ile yoğunlaştırılması, belirgin bir hormon aracılı diüretik etki üreterek, çekilen suyun çoğunun israfına yol açar.
Ne zaman içmek daha iyi?
- Uyanır uyanmaz
- Yemekten önce
- Fiziksel aktivite öncesi, sonrası ve sırasında
- Bir öğün ve diğeri arasında
- Fizyolojik nedenlerden (terleme, hava yolculuğu sırasında soğuktan, rüzgar, vb.) Ve patolojik koşullardan (ishal, kusma, yanıklar, kanamalar) kaynaklanan birçok sıvı kaybolduğunda.
