Laura Asinari tarafından
Pilates yöntemi, doğru bir duruş almayı ve hareketlerde daha fazla uyum ve akışkanlık vermeyi öğreten bir spor salonu. Yaratıcısının amacı, insanları, kendilerini, bedenlerini ve zihinlerini, onları tek, dinamik ve işlevsel bir varlıkta birleştirmek için bilinçlendirmektir. Bir anlamda Batılı fiziksel disiplinlerin en iyi yönlerini oryantal tekniklerle birleştirmeye çalıştı.
Daha sonra tutkulu bir sporcu oldu: dalgıç, boksör, jimnastikçi, kayakçı ve hatta sirk akrobatı.
1912'de İngiltere'ye gitmek için Almanya'dan ayrıldı. Birinci Dünya Savaşı'nın başlamasından sonra stajyer oldu ve diğer mahkumları şimdi Matwork adlı minderin üzerinde serbest vücut egzersizleri dizisi ile eğitmeye başladı, Joseph onu "Kaslı kontroloji" olarak vaftiz etti. . Ayrıca, hastane yataklarına bağlı yayların benimsenmesini deneyerek, hastaların jimnastik yapmasını ve ayaklarına geri dönmeden ve yürümeden önce kasları tonlandırmasını sağlamak için tasarlanmış bir hemşire olarak çalışmalarını ödünç verdi.
Hareketlere direnç olarak kullanılan yaylar, yönteminin temel aracı haline geldi. Günümüz stüdyolarında, yayların direncini kullanan iki makine olan "Universal Reformer" ve "Cadillac" ı bulduk.
Savaştan sonra Pilates kısa bir süre Almanya'ya geri döndü, ancak daha sonra George Balanchine ve Martha Graham gibi dansçılarla yönteminin hemen başarılı olduğu New York'a taşındı.
Uzun zaman öncesine kadar, klasik dansçıların çevrelerine, sporcular, aktörler ve sıradan insanlar tarafından keşfedilene kadar sınırlı bir sır olarak kaldı. Son yıllarda, yöntemin başarısı sadece artmıştır.
Birçok jimnastik türünden farklı olarak, Pilates yöntemi kesinlikle kesin bir felsefi ve teorik temele dayanan ilkeleri izler. Bu nedenle, basit bir alıştırma seti değil, altmış yıldan fazla bir süredir uygulama ve gözlem süresince geliştirilmiş ve geliştirilmiş gerçek bir yöntemdir. Tekniğin çok yönlülüğü rehabilitasyon alanında kullanılmasına izin vermiştir.
Bu yöntemde vücudun her bir parçasının konumu ve hareketi son derece önemlidir ve vücut entegre bir sistem gibi hareket eder. Vücut egzersizler sırasında ne kadar doğru kullanılırsa, diğer durumlarda da o kadar doğru kullanılır: duruş, duruş ve yanlış duruştan kaynaklanan sırt gerginliği ve gerginliği arttırır ve ortadan kaldırır.
Pilates yönteminin amacı, bireyi tekniği oluşturan temel ilkeler ışığında ekonomiye, zarafete ve dengeye taşımaya getirmek:
- Konsantrasyon: Her bir egzersiz için gerekli dikkat, münferit kas bölgelerini değil tüm vücudu içerir. Egzersizin yürütülmesi sırasındaki duruş bilinci temel hale gelir. Ayrıca, hareketlere odaklanarak, zihin, derin bir rahatlama elde edene kadar endişe ve kaygılardan uzaklaşır.
- Kontrol: Konsantrasyon yoluyla her hareketin tüm kontrolünü elinize almanız gerekir, böylece yaralanmaları önleyen yeterli bir farkındalığı etkinleştirirsiniz
- Hareketin akışkanlığı: hiçbir hareket çok hızlı veya yavaş yapılmaz, sert yapılmaz veya büzülmez. Her harekette bedenin kontrolü ile birleştirilmiş bir uyum, zarafet ve akışkanlık olmalıdır. Pilates'e göre, hareketlerin akışkanlığı ağırlık merkezinin kuvvetiyle de bağlantılıdır.
- Doğruluk: Her minimum hareketin kontrolünün olmaması kaçınılmaz olarak alıştırmanın yanlış yorumlanmasına ve uygulanmasına yol açmaktadır. Hareketlerin hassasiyetinden, çeşitli kas bölgelerinin tonunun dengelenmesi, günlük yaşamda graces ve hareket ekonomisine dönüşen kaynaklanır.
- Solunum: Akışkan ve tamamen soluma ve soluma, tüm egzersizlerin ayrılmaz bir parçasıdır. Nefes hareketlerle koordine edilmelidir; Bu nedenle Pilates yönteminin her uygulamasına, maksimum diyaframı serbest bırakmak için yeniden eğitilmesi gereken doğru nefes alma için kesin endikasyonlar eşlik eder.
