Bu test genellikle hızlı yolu önleyen veya sınırlayan ve / veya ilaç almayan engelli veya patolojisi olmayan 20 ila 65 yaş arasındaki normalde aktif bireylerde maksimum oksijen tüketimini (VO2max) değerlendirmek için kullanılır. kalp atış hızının egzersize ve aynı kriterleri karşılayan aşırı kilolu kişilere verdiği normal tepkiyi değiştirir
ÖZELLİKLERİ
- Submaksimal test (orta ila yüksek yoğunlukta yapılır, ancak maksimum değildir)
- Alan (laboratuvar dışında da yapılabilir)
- Belirli bir cinsiyet kestirici denklemiyle elde edilen VO2max değeri
- güvenilir
- geçerli
- tekrarlanabilir
Testin yürütülmesini engelleyen koşullar:
- Son 12 aydaki miyokard enfarktüsü
- Kontrolsüz arteriyel hipertansiyon
- Akciğer hastalıkları
- Farmakolojik tedavilere dirençli hipertiroidi
- Fiziksel aktivite ile tetiklenen aritmi
- Fiziksel efor sırasında üst uzuvlarda, omuzlarda veya göğüste teşhis edilmeyen ağrı ortaya çıktı
- Fiziksel eforla tetiklenen diğer ciddi semptomlar (baş ağrısı, baş dönmesi, dispne, astım)
- Kalp ritmini değiştiren ilaç almak (örneğin, beta blokerler)
- Alt ekstremitede osteo-artiküler bozukluklar
GEREKLİ MALZEMELER
Ölçülen düzlem yolu (2 Km), kalp atış hızı monitörü (isteğe bağlı), kronometre
PROTOKOL:
Testi sadece uygun hava koşullarında (ılıman sıcaklık, yağmur veya rüzgâr olmadan) yapın Test için yeterli şekilde hazırlayın (önceki 2-3 saat içerisinde yiyecek ve / veya hiç sigara içmeyin, test günü ve bir önceki gün fiziksel bir çaba göstermeyin) Testin yapıldığı gün ve bir gün önce alkol alınmaması, rahat kıyafetler ve yürümeye uygun ayakkabılar)
Isıtma: (birkaç dakikalık yürüme mesafesinde ve ardından 100-200 metre yükseklikte yürünerek test sürüşü sırasında yapılması gereken adıma adapte olmalıdır.) Testi yapmadan önce birkaç dakika dinlenin) Testi yapın: Denek, fiziksel rahatsızlık belirtileri olmadan sabit bir hızla ve maksimum sürdürülebilir yürüme hızında yürümek zorundadır: "Olabildiğince hızlı yürü ama sağlığını tehlikeye atma." Teorik maksimum kalp atış hızının% 80'ine karşılık gelen yürüme hızı, VO2max'ın kestirici hesaplamasında en yüksek doğruluğu sağlar
VO2max'ın İNDİRE HESAPLAMASI İÇİN DEĞİŞKENLER:
2 Km seyahat süresi (metre / saniye - km / s'den dönüştürmek için buraya tıklayın)
Test sonunda kaydedilen kalp atışı (FC) (nabız / dakika)
Yaş (yıl)
BMI (ağırlık (Kg) ile boy (m) arasındaki oran karesi: Kg / m). Örneğin, 80 kg ağırlığında 180 cm boyunda bir kişinin BMI’sı eşittir: 80 / (1.8) 2 = 24.7
SONUÇLAR:
Erkekler: VO2max (ml / Kg / dak) = 184.9 - 4.65 (dakika olarak zaman) - 0.22 (FC) - 0.26 (yaş) - 1.05 (BMI)
Kadınlar: VO2max (ml / Kg / dak) = 116.2 - 2.98 (dakika olarak zaman) - 0.11 (FC) - 0.14 (yaş) - 0.39 (BMI)
