Bu sayfada gösterilen hesap makinesi, bazal metabolizmasının ve bir deneğin günlük kalori ihtiyacının bir tahminini elde etmenizi sağlar.
Gerçekleştirilen faaliyet türü, yaş, cinsiyet ve ağırlık gibi verilere dayanmaktadır. Ağırlığa alternatif olarak, uygun menüden "Yağ kütlesi" seçeneğini seçerek, vücut yağının yüzdesini kullanmak mümkündür.
Gün boyunca gerçekleştirilen faaliyetler şunlar olabilir: dinlendirici, çok hafif, hafif, orta veya ağır. Bu faaliyetlerin her birine ayrılan süreyi hesaplamak için aşağıdaki tabloya başvurmak faydalı olabilir:
- Çok hafif : dik duruş veya oturma (oyun kartları, dikme, ütüleme, araba sürme, boyama ...) veya belirli fiziksel çabaları içermeyen diğer etkinlikler
- Okuma : sessiz yürüyüş (4-5 Km / h), ev temizliği, golf, masa tenisi ve genel olarak serbest spor aktiviteleri
- Orta: hızlı yürüyüş 5.5 - 6.4 Km / s, bahçe işleri, aşırı yük ile yürümek (örneğin, alışveriş çantası). Koşma, paten, bisiklet, tenis, futbol vb. orta yoğunlukta gerçekleştirilen
- Ağır: yokuş yukarı yürümek veya merdiven çıkmak, yüksek yoğunluklu spor yapmak.
SONUÇLARIN ANALİZİ
Hesaplayıcıya verilerinizi girin, "Hesapla" düğmesine tıklayın ve bazal metabolizma hızınızı ve günlük enerji ihtiyacınızı keşfedin.
Bazal metabolik hızı hesaplamak için diğer formüller
İnsanlarda Hesaplanmış bazal metabolizma (Kcal):
Harris ve Benedict: 66.4730 + (13.7156 * W) + (5.033 * H) - (6.775 * A)
Katch ve McArdle: 370 + (21, 6 X LBM)
Tagliabue, Andreoli ve diğ. (erkekler, sonucu aşırı derecede abartır): (53.284 * W) + (20.957 * H) - (23.859 * A) + 487
Tagliabue, Andreoli ve diğ. (dişiler, sonucu aşırı derecede abartıyor): (46.382 * W) + (15.774 * H) - (16.66 * A + 944)
Mifflin = 5 + (10 * W) + (6.25 * H) - (5 * A)
Schofield:
(63 * W + 2896) 5, 186
(48 * W + 3653), 4.186
(63 * G - 0.42 * H + 2953) 5 4.186
(48 * G - 0.11 * H + 3670) 5 4.186
-Kadınlarda hesaplanan bazal metabolizma (Kcal):
Harris ve Benedict: 655.095 + (9.5634 * W) + (1.899 * H) - (4.6756 * A)
Katch ve McArdle: 370 + (21, 6 X LBM)
Tagliabue, Andreoli ve arkadaşları: (46.322 * W) + (17.744 * H) + (16.66 * A) + 944
Mifflin = - 161 + (10 * W) + (6.25 * H) - (5 * A)
Schofield:
(62 * W + 2036) 5, 186
(34 * W + 3538) 5, 186
(57 * G - 11.84 * H + 411) 5 4.186
(34 * W + 0.06 * H + 3530) 5 4.186
Çocuklarda hesaplanmış bazal metabolizma:
Harris ve Benedict: 22.10 + (31.05 * W) + (1.16 * H)
nerede:
W = kg cinsinden ağırlık; H = cm cinsinden yükseklik; A = yıl cinsinden yaş; LBM = kg cinsinden yağsız kütle.
Bazal metabolizmanın hesaplanması için diğer yöntemler bu makalelerde gösterilmiştir:
Bazal metabolizma hızının hesaplanması Yağsız kütle ve bazal metabolizmanın hesaplanmasıYüksek şekil Vücut yüzeyinin hesaplanması ve bazal metabolizma hızı
