Hamilelikte kilo alımı kesinlikle fizyolojik bir olaydır ve belli sınırlar içinde kalıyorsa çocuğun ve annenin sağlığı için şarttır. Gebeliğin ilk üç ayında, kilo alımı temel olarak, çocuğun hamileliğin son aylarında yeterli miktarda besin beslemesi için gerekli olan enerji rezervlerinin (yağ dokusu) birikmesinden kaynaklanmaktadır. Aslında bu, fetüsün daha hızlı büyüdüğü, annenin ağırlığındaki artışa somut katkı sağlayan aşamadır.
Annenin ağırlığı sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda gebe kalma anında da önemlidir. Hamileliği doğru ağırlıkta başlatmak ve yavaş yavaş ılımlı bir hızda artırmak, aslında çocuğu en iyi şekilde büyütmenin en iyi yoludur.
İdeal kilonuzun ne olduğunu sadece bir kaç dakika içinde bulmak için, aşağıdaki otomatik hesaplama formunu hazırladık, form ağırlığı ile birlikte tüm hamilelik süresince önerilen kilo artışını döndürür.
Bu grafik, hamileliğin farklı zamanlarındaki ortalama fetal ağırlığı göstermektedir. İlk aylarda bu artış, anne ağırlığına önemli ölçüde müdahale etmeyecek şekilde sınırlıdır. Gebeliğin bu ilk trimesterinde, maternal vücut kütlesindeki artış sınırlı öneme sahiptir ve temel olarak gelecekteki fetal ihtiyaçları ve emzirme için fiziksel hazırlığı karşılama ihtiyacı ile bağlantılıdır.
Gerçek ağırlık artışı dördüncü aydan itibaren daha belirgin hale gelir, ancak son üç aydaki gebelikte yavaşlar. Bu aşamada anne ağırlığındaki artış esasen fetusun gelişmesinden kaynaklanmaktadır.
Örnek olarak, hamilelik sırasında hamile kadının ortalama vücut ağırlığındaki artışı rapor ediyoruz:
- BİRİNCİ ÇEYREK: 1, 5-2 kg (ayda 500 gram)
- İKİNCİ ÇEYREK: 4.5-5.5 kg (haftada 350-450 gram)
- ÜÇÜNCÜ ÇEYREK: 2.5-3.5 kg (haftada 200-300 gram)
Mutlak anlamda, bütün hamilelik süresince yaklaşık 12 kilo artış normal kabul edilir.
Kilonun sürekli izlenmesinin önemi
Yukarıdaki hesaplama formu tarafından sağlanan sonuç, bir kanun değil bir rehber olmalıdır. Önerilen değerlerden hafif bir sapma genellikle fizyolojiktir, ancak bunu çok hafif almamak iyidir. Daha sonra, zaman içindeki herhangi bir anormal değişikliği yakalamak için ağırlık düzenli olarak kontrol edilecektir. Örneğin, vücut ağırlığının on günde 1 kg'dan fazla artması durumunda, özellikle bu artışa şişmiş ve ödemli el ve ayakların eşlik ettiği durumlarda doktora danışmanız önerilir.
Hem aşırı bir artış hem de anne ağırlığının zayıf bir şekilde büyümesi, yeterli tıbbi kontroller gerektirmektedir. Aşırı bir artış, örneğin, doğum sırasındaki muhtemel komplikasyonlarla birlikte "makrozomik" fetüslerin (4 kg'dan daha ağır olan) riski artacaktır. Hamilelik sırasında aşırı yemek yeme, gebe kadının sindirim sistemini de etkiler; fetüsün ve çocuğun metabolik seyrine olası etkileri (çocuklukta obezite riski artar).
Öte yandan, azaltılmış ağırlık artışı, ilerlemekte olan cenin beslenmesinin yetersiz olduğunu veya patolojiyi gösterebilir ve sonuç olarak, erken yaşlarda erken doğum ve gelişimdeki gecikme riskini artırabilir. Düşük doğum ağırlığı genellikle yüksek fetal ve perinatal mortalite ile ilişkili olup, demir eksikliği, A vitamini veya B12 vitamini nedeniyle malformasyon ve anemik durumlar riskini arttırır.
Hamilelikte vücut ağırlığında önemli bir artış için beslenme
Vücudun kilosunun sürekli izlenmesinin önemini anlayan hamile anne, bu özel yaşam döneminde, popüler geleneğin önerdiği gibi, “çok fazla yeterlilikle” iki kişilik yemek ”gerekmediğini anlamalıdır.
Hamilelik sırasında maternal organizma, gelişmekte olan fetüsün (3-3, 5 kg), plasentanın (500-600 g) ve amniyotik sıvının (1 kg), depozit rezervi yağının (yaklaşık 3 kg) dokusunu oluşturmalıdır, interstisyel kan ve sıvıların (2.5-3kg) ve meme büyümesinin (400g) ve uterusun (1kg) genişlemesini desteklemek; Bütün bunlar, enerji ve besin ihtiyacının artmasıyla sonuçlanır (parantez içinde gösterilen ağırlıklar gebelik sonunda ilgili anatomik yapıların ortalama ağırlığına işaret eder).
Artan metabolik talep, yaklaşık olarak 100 kalorili ekmeğe veya bir dilim elmalı turtaya eşdeğer olan yaklaşık 250 kalorilik bir günlük takviye ile orta düzeyde karşılanmaktadır. Her durumda, bu enerjiyi besleyici gıdalardan, örneğin, biyolojik değeri yüksek proteinlerden (et, cıva ve süt ürünlerinin muhtemel varlığına bağlı olarak ölçülü olan balık, diğer şeylerin yanı sıra, kalsiyum, gebe kadınlar için besleyici çok önemlidir). Hamilelik sırasında sıkça oluşan kabızlık ve hemoroidal problemlerle mücadele için iyi bir lif kaynağı önemlidir.
Kilo alımı gibi, kalorik alım miktarı da annenin hamileliğin başlangıcındaki durumuna bağlıdır: normal kilolu bir kadının günde 150-200 kaloriyi artırması, kilolu bir annenin 350 kişi artması önerilmektedir. -400 Kcal ve fazla kilolu bir anne günde 100-150 Kcal artış gösterir.
