Fabio Mosso tarafından küratörlüğünü
Kostüm testi için yaz öncesi eğitime başlamanın işe yaramazlığı !!!
"Merhaba, yazdan önce en az beş kilo vermeliyim !!".
Bu cümleyi Nisan, Mayıs aylarında ya da herhangi bir fitness merkezinde Haziran ayında daha kötü bir şekilde duydunuz mu?
Bu dönemde belirgin bir yinelenen fenomen, kış boyunca sadece kendilerini "çöp" yemek denen, televizyonun önündeki koltukta oturan ve arabayı sadece gitmek için kullanan sözde "çöp" yemekleriyle süsleyen insanların spor salonlarındaki yazıt dalgasıdır. evin arkasındaki pazarda ekmek almak için.
Dengesiz beslenme ve fiziksel hareketsizlik: bunlar, bu konuların yaşam felsefesinin yılın çoğu için dayandığı iki temel ilkedir.
En fazla risk alan kişiler, zamanlarının çoğunu oturarak (çalışanlar, şoförler vb.) Veya ayakta (kasiyerler, tezgâhtarlar, baristalar vb.) Geçiren çalışanlardır.
Bu spor salonunun ilk deneyiminde, mutlaka "PRINCIPIANTE" olarak adlandırılan temel bir antrenman seviyesinden başlar, daha sonra doğru duruşlarla hareketleri öğrenmeye yönelik oldukça hafif bir başlangıç yolu ile ve kardiyo alanındaki kademeli artışla hafif bir etki yaratır. (koşu bandı, bisiklet, step vb.) Kesinlikle performans göstermeyen ilk yaklaşım.
Herkesin görmezden geldiği bir diğer temel nokta, uzun vadeli eğitimin aşağıdakiler üzerinde büyük bir değişiklik belirlediğini bilmesidir:
BASAL METABOLİZMASI: Yağsız kütlenin artması ve EPOC "OKSİJEN SONRASI POST EGZERSİZİN EKSTRA TÜKETİMİ" nin etkisi ", bazal metabolik hızda bir artışa neden olur, böylece eğitimin bitiminden ve lipolizin ilerlemesinden sonra bile daha uzun bir kalori harcamasına neden olur .
ENDOKRİN SİSTEMİ: MAKROCYCLE'de planlanan uzun süreli bir eğitim programı, kateterin, ADRENALINE ve NORADRENALINE'ın serbest bırakılmasını ve yağ kütlesinde yağın zararını artıran TESTOSTERONE ve GH gibi hormonları teşvik eder.
CARDIOCIRCULATORY ve kardiyorespiratuvar sistem: iyi düzenlenmiş bir makro döngü kalp hızındaki bir azalmayı ve tüm vücut bölgelerine ya da fiziksel performansı sırasında söz konusu olanlara daha yüksek kan temini ve oksijenle sonuçlanan daha etkili bir damarlanma sağlar.
Rapor edilenlere göre, doğru ve dengeli bir yıllık MACROCYCH ayarının aşağıdakilere izin verdiği sonucuna varılabilir:
zamanla daha kalıcı sonuçlar elde edin!
Uygun bir diyete sahip olmak: şiddetli ve işe yaramaz diyetlere başvurmak kilo kaybına olanak sağlar, ancak sezon sonunda somut risk taşıyan tüm yağsız kütlelerin yo-yo etkisine sahip olmaları, sadece eski ağırlıklarının değil, aynı zamanda yüzde Bazal metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle işin başlangıcına kıyasla daha yüksek yağ kütlesi.
-diabetli bir şekilde diyabet: antrenman, vücut için stresi belirleyen ve daha hassas bir şekilde daha yoğun olan uyaranları almak için hazırlıklı ve daha hassas diğer yoğun uyaranları almak için hazırlık yapabilmek için gereken aşırı telafi periyoduna ihtiyaç duyan bir uyarandır. Gerekli iş türü için olumlu.
Belli ki, en az beş ya da altı aylık bir süre boyunca kilo vermeye ya da kas geliştirmeye yönelik bir antrenmandan dolayı stresi geciktirmek daha uygun olacaktır, bu nedenle önceki yaz sezonunun sonundan hemen sonraki dönemde ilgili aktiviteye başlamak daha uygun olacaktır. .
Bu nedenle, ateşli bir şekilde kendilerini yaz mevsiminin bitiminde stresli ve verimsiz bir faaliyete adayanlar tarafından ifade edilen yetersiz bilgelik uyumsuzdur.
