Gece Apnesi için Çözümler

Uyku apnesi, yetişkin popülasyonun% 5'ini etkileyen Obstrüktif Uyku Apnesi Sendromu'nun (OUAS) en karakteristik belirtisidir.

Uyku apnesi hipoksemiye (kanda az oksijen), inspiratuar çabaya ve tekrarlanan mikro uyanmalara neden olabilir.

Yerçekimi, apnelerin sıklığı ve süresi ile orantılıdır.

Gece apnesi meselesi komplikasyonlarından kaynaklanmaktadır:

Kardiyovasküler hastalıklar.
Hipertansiyon.
İnme.
Atriyal fibrilasyon.
Kalp yetmezliği.

OSAS'tan uyku apnesi hava yolu çökmesi ve hipofarinksin kısmi kapanmasından kaynaklanır; Hava akımını tekrar açmak için gerekli olan çok yoğun bir inspiratuar kas eforunu takip eder.

Faringeal kas sisteminin ve aşırı yumuşak dokunun (özellikle yağlı dokuların) azalması söz konusudur.

Obstrüktif Uyku Apnesi Sendromu bağlamında, horlama ve uyuşukluk veya aşırı gündüz zayıflığı da vurgulanmaktadır.

Ne yapmalı

Yapılması gereken ilk şey, uyku apnesinden muzdarip olduğundan şüphe duyulduğunda, bir teşhis prosedürü uygulamaktır.

Birinci basamak doktorunuza başvurun.
Bu arada, uyku apnesi ile ilişkili herhangi bir belirti ve semptom tanımlamaya çalışın:

Horlama.
Gündüz zayıflığı.
Ani uyku çekimleri.
Uyandıktan sonra ağız kuruluğu.
Ruh hali değişikliği.
Zayıf konsantrasyon.
Dismnesie.
İdrar kaçırma.
Çocuklarda büyüme geriliği.
Vücut kitle indeksi> 29.
Boyun çevresi> 43 veya 41 cm (erkek ve dişiler).
Nazal septumun sapması, türbinlerin hipertrofisi, tonsiller vs.

Bir polisomnografi yapın (genellikle doğrudan birinci basamak hekimi veya OSAS uzman merkezi tarafından gerekli). Bu sınav şunları yapabilir:

Apneyi ve hipopneleri tespit et.
Bozukluğu sınıflandır.
İçlerinde uyudukları uyku fazını tanır.

Uzmanın takdirine bağlı olarak, bir elektroensefalogram, göz hareketlerinin ve uzuvların tespiti gerçekleştirin.
Aşırı kilolu ise hemen vücut ağırlığını% 10 azaltın.
Yanal pozisyonda uyuyun.
Uyumadan çok önce yemek yiyin.
Yine de uykudan ve ölçülü olarak alkol almak.
Uzmanın takdirine göre, belirli ilaçlar alınız.
Özel makineler kullanın.
Gerekirse, ameliyattan yararlanın.

Ne Yapmamalı

Gece uyku apnesini dikkate almayın veya hafife alın.
Ağırlığı arttırın veya fazla kilolu kalın.
Sırtüstü pozisyonda uyuyun.
Yemek yiyin ve uyumaya yakın bir yerde alkol için.
Uyumadan önce çok yiyin.
Uyumadan önce alkol için.
Sakinleştirici al.
Çok sigara içerim.
Doktorunuz tarafından belirtilen CPAP (gece havalandırma cihazı) kullanmaktan kaçının.
Doktor tarafından önerilen ameliyattan kaçının.

Ne yenir

Dikkatle çiğnemeyi hatırlayarak, öneminin altını çizeriz:

Küçük porsiyonlar ve genel olarak oldukça hafif bir akşam yemeği tüketin.
Kolayca sindirilebilir yiyecekleri tercih etmek için:

Düşük yağ, sonra sadece hafif baharatlı; peynir durumunda, yağsız ricotta ve hafif süt gevreği seçin.
Protein ise, orta pişmiş (kan değil hatta fazla pişmiş).
Karbonhidratların prevalansı, doğru miktarda lifle (300 g'dan az sebze, porsiyonlar tahıl ve baklagiller muhtemelen dekorize olabilir).
Sindirimi kolaylaştıran sistemlerle pişirilir:

Affogatura.
Bir buhar.
Bir basınç.
Vakum kaynatma
Vasocottura.
Pişmiş çantada.
Düşük ateşte bir tavada.

Biraz baharatlı.
Biraz tuzlu.

Ne yemek değil

Uyumadan önce, aşağıdakilerden kaçınmak gerekir:

Alkol.
Bol yemekler
Büyük porsiyon süt.
Yağları yüksek, özellikle de fast-food, kızartılmış veya kızartılmış yiyecekler ve genel olarak abur cubur.
Sindirilemeyen lifler bakımından çok zengin yiyecekler: örneğin, büyük kısımlarda haşlanmış veya çiğ baklagiller bulunur.
Midenin boşalmasını geciktiren, asitli meyve sularının yükselme şansını artıran yiyecekler (gastroözofageal reflü ve yetersizliği).
Gastrik kesedeki hava miktarını artıran gazlı alkolsüz içecekler.

Doğal Tedaviler ve Çözümler

Yaşam tarzının düzeltilmesine (diyet, uyku pozisyonu vb.) Ek olarak, gece apneleri için doğal ilaçlar çok azdır ve çok etkili değildir. Bazıları:

Burun sıvası: Burun deliklerinden hava akımını arttırmalıdır.
Bitki çayı veya kediotu özü: uyku kalitesini arttırır, ancak uyku apnesi mekanizmasına müdahale etmez.
Esansiyel yağlar: mukusun çözünmesini arttırır ve üst solunum yollarının mukozasını bulanıklaştırma eğilimindedir. Horlamayı ılımlı yapabilirler, ancak OSAS’a olumlu davrandıkları söylenemez.

Farmakolojik bakım

Gündüz uyuşukluğunun gece uykusuna yatkınlık belirtisine etki eden uyarıcılar; nedene müdahale etmiyorlar:

Modafinil (örneğin, Provigil).
Teofilin (örneğin Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Kafein sitrat (örneğin Nymusa).
Amfetamin ve Destroamfetamin (örneğin, DextroStat, Adderall, Dexedrine).

önleme

Uyku apnesinin, OSAS'ın ve komplikasyonların önlenmesi şunları içerir:

Fazla kilolu olmaktan kaçının.
Sonunda, dengeli bir hipokalorik diyet ve fiziksel egzersiz ile kilo verin.
Akşamları az miktarda yiyin ve verimsiz uygulamalardan (alkol, sigara vb.) Kaçının.
En uygun teşhis analizlerini yapın.
Farmakolojik tedavilerden ve diğer tıbbi tedavilerden yararlanın.
Gerekirse, üst solunum yolunun akışındaki engelleri cerrahi olarak çıkarın.

Tıbbi tedaviler

Uyku apnesi için önerilen tıbbi tedaviler şunlardır:

Sürekli Pozitif Havayolu Basıncı (CPAP): cebri hava üreten özel bir makinedir. Maske gibi takılmalı ve küçük bir kompresöre bağlanmalıdır. Hava yolu daralması meydana geldiğinde bile gece nefesini kolaylaştırır.
Üst solunum yolu ile ilgili anatomik defektlerin cerrahisi: kulak burun boğaz veya çene-yüz yeterliliğindedirler. En yaygın olanları: