Pilates: Fiziksel zindeliği geliştirmek için bir yöntem, disiplin

Son yıllarda, doğru ve dengeli bir diyetle birlikte düzenli ve sürekli fiziksel aktivite uygulama alışkanlığının, sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşamın temeli olduğunu öğrendik. Aslında her spor, genel fiziksel durumu iyileştirme, vücudu ve zihni birçok hastalığa karşı koruma, erken yaşlanma, obezite ve tüm komplikasyonlarına karşı mücadelede günlük olarak bize yardımcı olma özelliğine sahiptir. Bu nedenle, psiko-fiziksel olasılıklarıyla ilişkili hedefli ve ağırlıklı seçimler yoluyla, nihai sonuç optimize edilerek etkinlik çeşitlendirilebilir.

Bu nedenle, özellikle kardiyovasküler sağlık, kilo kaybı, kas kütle tonlama, esneklik, yorgunluk direnci ve daha fazlası üzerinde çalışmak mümkündür. Özellikle son yıllarda isimlendirilmiş - tüm dünyadaki yıldızlar arasında elde edilen başarılar sayesinde ve duruş sağlığı için hala faydalı olsa da, motor koordinasyonunu, esnekliği, sesi ve günlük stresten zihni gevşetmeyi sağlar - Spor ortamlarında düşük etkili disiplinler olarak kabul edilen "bütünsel", yani diğer tipik olarak daha aktif etkinliklerle karşılaştırıldığında zihin ve bedenin daha iyi kontrolünü destekleyen "orta" fiziksel hareket ifadeleridir. Düzenli olarak uygulanırsa, kuşkusuz birçok kişisel tatmin sunar, aslında yalın, esnek ve tonik bir vücut geliştirmeye yardım eder, zihni gevşetmeyi öğretmeyi, duruş, nefes almayı, koordinasyonu ve öğretmeyi geliştirir. Örneğin Pilates tekniği, birkaç on yıl boyunca ortaya çıktı, bu, başlangıçta zayıflamış kasları fiziksel hareketsizlikten ve geçen zor dönemden güçlenmeyi amaçlayan yukarıda belirtilen özelliklerin çoğunu geliştirme eğilimi ile ayırt edildi. insanlık. Uzun bir süre boyunca, özellikle kendilerini güçlendirmek ve kendilerini kaslı bir şekilde dengelemek için antrenmanları arasına sokan profesyonel dansçılara yönelik bir pratikti. Daha sonra, yöntemin iyi prensipleri sayesinde, vücudun kontrolünü ve esnekliğini artırarak farkındalığını arttırmak için diğer birçok disiplinin sporcuları arasında adlandırılmaya ve uygulanmaya başlandı. Günümüzde, her yerde makul başarı ile revize edilmiş, modernize edilmiş ve uygulanmış olan pilates tekniği, bedenini ve zihnini yeni bir şekilde kontrol etmek yoluyla özgüvenini taşımak ve kazanmak isteyen veya yalnızca fiziksel formlarını geri kazanmak isteyen ve zaman içinde sahip olmak isteyen herkese yöneliktir. Aynı iyi bir çizgi. Bu fiziksel aktivitenin bilinçli ve sürekli bir uygulaması, diğer benzerlerine benzer uygulamalarda olduğu gibi, genel sağlığımız için çok önemli olan birçok psiko-fiziksel dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, aynı derecede açık olan, bu disiplinlerin özellikle asıl hedeflerinde yalnızca kilo vermek isteyenlere uygun fiziksel bir egzersiz olmadığını kabul etmektir. Algılanabilir ve çoğu zaman Pilates'e atıfta bulunulan bilgilerde yinelenir; bu, zamanla " çekirdek " in çalışmasıyla ve pelvik tabanda yer alan tüm kasları hesaba katarak aynı anda hattın iyileştirilmesi olabilir. sürekli ve sürekli aktivasyonları sayesinde karın düzleşmesini algılayabiliriz ki bizi daha belirgin şekilde "yalın" yapar; Bununla birlikte, kilo kaybı, sadece enerji sistemlerinin kontrolünü ve çoklu fonksiyonlarını kontrol eden fiziksel bir aktivite ile birlikte doğru bir diyet diyeti ile ilgilidir. Bu nedenle, kesinlikle başka amaçlar için doğmuş olan “vücudumuzun bazı kaynaklarının iyileştirilmesi” gibi bu tür bir fiziksel aktivite ile kilo vermeyi düşünmek pek mümkün değildir. Fiziksel ve zihinsel refah için, Pilates'i veya benzer bir aktiviteyi gerçekleştirmesi için zarif ve özellikle güzel hareketlerle birleştiren nihai bir ürünü, ılımlı kardiyovasküler aerobik aktiviteyi farklı şekilde değerlendiren bir antrenmanla elde etmek daha iyidir. Bu nedenle, genel olarak atletik jestin ve sporun, her birimizin günlük yaşamında olumlu ve kalıcı etkiler aramalı, geliştirmeli ve her zaman pozitif ve kalıcı etkiler yaratması gerektiğini düşünürsek, ve kendimizi başarmak için belirlediğimiz hedefin, herhangi bir şüphe olmaksızın, birçok amacı vardır. Günlük fiziksel aktivitemizde çeşitlilik gösteren ve global olarak, refahımızı ve genel sağlığımızı sürekli olarak iyileştirmenin en etkili yolu kesinlikle olacaktır.