Kategori eğitim teknikleri

Roberto Rillo Küratörlüğünde - Kitabın Yazarı: Calisthenics BodyBuilding Genel kitlesel görünüm için çok önemli bir kas grubunu deltoidler temsil eder, ancak ne yazık ki diğer bazı kas gruplarının gelişimi çok zordur. Belki de sadece buzağılar ve önkolların benzer zorlukları vardır, bu nedenle ilk cevap olabilir: bu genetik bir sorudur. Bu, kısmen, özellikle de

Genellikle genç insanlarda kuvvet antrenmanında yanlış alarmlar üretilir. Gerçekte, literatürde bu tür bir eğitimin neden olabileceği yararlar ve olası riskler hakkında çok fazla çalışma yoktur. Mantıklı ve açık görünen, büyüyen bir kemik yapısındaki aşırı yüklerle çalışmanın, kırık ve çeşitli travmalar riskini önemli ölçüde artırabileceğidir. Ek olarak, uzun süreler boyunca aşırı güçl

Antonio Parolisi tarafından Sporcularda maksimal kas gücünün önemi, yüksek kas geliştirme düzeylerini arttırma ve elde etme Kas ve iskelet sistemi üzerindeki stresler ve kasta "metabolitlerin" birikmesi ve ayrıca kısa-orta-yüksek yoğunluklu egzersizlerin ardından anabolik hormonların daha fazla salgılanması, fenomene yol açan telafi edici adaptasyonları belirler. "hipertrofi&q

Bu soruyu cevaplamak için soruyu her zaman olduğu gibi fizyolojik açıdan analiz etmek gerekir. güç neden artar? Grafik, iki ana güç bileşeninin performansı iyileştirmedeki rolünü göstermektedir: ağırlık çalışmasına başlayan bir süjede kuvvetin hızlı ilk gelişimi sinir bileşeni tarafından karşılanır. Birey, atletik hareketi optim

Ayrıca bakınız: Ağır Hizmet yönteminin genel tanımı ve Ağır Hizmet eğitim kartı örneği Mesaj gönderen: Riccardo Selam Riccardo, Ağır görev bileceğiniz gibi, geç Amerikan vücut geliştiricisi Mike Menzer tarafından geliştirilen bir eğitim tekniğidir. Weider tekniklerinin vücut geliştirmedeki baskınlığına karşı koymak için teorilerini geliştirdi. HACİM vs YOĞUNLUK Weider metodu, p

Tartışmanın konusu, makale: Ağır Hizmet Gönderen mesaj: Giordano Merhaba, benim adım Giordano, 35 yaşındayım ve en az 12 tane ağırlık alıyorum. Birkaç yıl öncesine kadar bir spor salonuna gittim, daha sonra çeşitli sebeplerden dolayı garajımda antrenman yapmaya başladım. Söylemeliyim ki geri dönebilseydim bu seçimi uzun zaman önce yapardım. Temel bir şekilde eğitiyor

Düzenleyen: Francesco Currò -Alman ses sistemi ile kas kütlesini arttırın- Son zamanlarda ABD'de Alman ses sisteminin (GVT) yeni bir sürümü önerildi. Nesnel olarak, bir süre önce görkemli bir şekilde önerilen yöntem, çok az yeni olmuştu ve onlarca yıl önce geriye doğru gidiyordu! Bunu bilmeyenler i

Stefano Casali tarafından tanım Sporcunun davranışını özelliklere uyarlayacak şekilde yapısında düzenlenen az ya da çok karmaşık motorlu rasyonel bir dizi: Araçların Malzemelerin çevre Rakiplerin Spor kuralları Tekniğin öğretilmesi Global yöntem Koordinasyon zorlukları açıklanmadığında Analitik yöntem Hareketin birkaç parça veya parçaya bölünmesi. Yönetici ritmini yavaşlatmanın m

Ayrıca bakınız: teori ve eğitim bilimi arasındaki fark Eğitimin planlanmasında her zaman dikkate alınması gereken ilkeler EĞİTİM TARAFINDAN KAYNAKLANAN FİZYOLOJİK ADAPTOPENTLER Eğitim uyaranlarına cevap olarak organizmamızın fizyolojik adaptasyonları aşağıdakilere ayrılabilir: ANATOMİK değişiklikler: örneğin, kalp şeklini değiştirir (artan boşluk, kalınlık ve daha fazla sistolik ejeksiyon hacmine yol açan kasılma etkinliği), kılcal dolaşım daha zengin hale gelir, kaslar büyür ve adapte olur, yağ kütlesi azalır ...; ULTRASTRÜKTÜRAL değişiklikler: mikroskop