Kategori eğitim teknikleri

Küratörlüğünü Fabrizio Felici Hız, çeşitli sporlarda kendini tamamen farklı şekillerde gösteren olağanüstü derecede çeşitli ve karmaşık bir yetenekler kompleksidir. Hız sadece hızlı koşma yeteneği değil aynı zamanda asiklik hareketlerde (atlar, fırlatmalar) ve diğer döngüsel hareketlerde (hız buz pateni, bisiklet sürmeleri) önemli bir rol oynar. Hızın en eksiksiz tanımı, sadec

Küratörlüğünü Fabrizio Felici Sporculara verilen set başına ideal tekrar sayısı hakkındaki ortak tavsiye, düşük sayıda tekrarın kas kütlesini ve gücünü artırmak için en iyisi olduğu, yüksek sayıda tekrarlamanın ise kas dayanıklılığını arttırdığı ve tanımlamayı artırabileceğidir. Yıllar önce ABD Donanması araştırmacıl

Luca Franzon tarafından Yoğun bir antrenmanın gerçekte ne olduğunu anlamaya çalışarak kendimizi yüksek yoğunluklu yöntemlerle ilerletmek için bu makaleye gidelim. Bu makale ile, eğer akıllıca ve eğer yeterli beslenme ve seanslar arasında yeterli iyileşme süresi ile destekleniyorsa, doğal eğitimde bile, hipertrofi açısından mükemmel sonuçlar alabileceğinizi anlamak istiyorum. Yoğunluğu, yoğun eğitimi,

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Ivan Mercolini tarafından yapılandırılmış ağır hizmet panoları Şimdi konuya geldim. Benim tarafımdan tasarlanan bazı örnek sayfaları hazırlayacağım. Süper setlerde, zaman harcamak istemeyecek şekilde diskleri ilk olarak ikinci alıştırma teçhizatı üzerine hazırlama / yükleme öngörüsü bulunmalıdır (aksi halde süper market?). İkinci alıştırmanın yükü, yorgunluk

Luca Feruda tarafından Bu tip piramit, Grosser ve Neumeier'e çok benzer. Aynı zamanda, biri birinci olanın tepesine yerleştirilen, ters çevrilmiş iki piramitten oluşur. Tekrarlama sayısı tabandan yukarı doğru düşer ve ardından ikinci piramite ulaştığınızda tekrar artar. Önemli fark, Grosser ve Neumeier ile yapılan uygulamanın, ilk olarak piramit serisini yaptıktan sonra sona erdiği gerçeği ile ilgilidir, gerçek çift piramit de, kayıtsız olmayan bir fiziksel çaba gerektiren geri dönüş aşamasını içerir. Aslında, üçüncü seriyi 3 tekrarla% 85

Değişken serisinin, kasların durma süresi boyunca “şaşırtması”, egzersizlerin yoğunluğunu arttırması ve egzersizlerimize çeşitlilik kazandırması; yüksek yoğunluklu teknikler, kendilerini kötü şöhretli aşırı eğitimlerin aşırı yüksek bedelini öderken bulmaktan kaçınmak için ölçülü olarak kullanılmalıdır. Bundan kaçınmak için, aynı egzersiz grubuna

Alessandro De Vettor Küratörlüğünde Yoğunluk, spor salonunda tamamen uygulanmazsa, ancak hipertrofik gelişime temel katkı sağlayabiliyorsa, genellikle ihmal edilen bir eğitim parametresidir. Yoğunluk Eğitimi, birkaç yıl önce EDT'siyle tanınmış atletik antrenör Charles Staley'den biri olan zindeliğin en üst seviyelerinden biri tarafından tasarlandı ve geliştirildi. Yoğunluk eğitimi, önce

Küratörlüğünde Stefano Del Picchia tanıtım Açıklamak üzere olduğumuz kas kütlesini arttırma yöntemi basit, ancak çok etkilidir ve normalde bu amaç için kullanılan zamanın yarısında veya hatta üçte birinde büyük ilerleme kaydetmenize olanak sağlar. Kas hipertrofisi konusunda var olan büyük karışıklığı sildiği gerçeğine dayanmaktadır. Dağıtılacak ilk ortak yer, gücü artt

Antonio Parolisi tarafından "Tembel kaslar" için bir eğitim fazlası Bir kası çok sık eğitmek onu zorlayabilir. Bu veriler literatürde geniş çapta yayılmıştır ve konuyla ilgili bu tezi doğrulayan birçok çalışma vardır. Benimki biraz kışkırtıcı bir soru: ve bunun yerine her gün o kası çalıştırabilirsek, o zaman ona biraz dinlenelim ve sonra yeniden listeleyelim mi? Bu bağlamda yapılan gözlem hav

Alessandro Stranieri tarafından Yayınlandı n. HiTech Voleybolunun 30'u - Eylül 2004 Sporda, güç kapasitesinin kendini gösterdiği formlar çok ve farklıdır. Sıçrama, fırlatma, koşma, farklı disiplinlerin sporcuları arasında ortak kullanım şartlarıdır, ancak bunların birkaçı, gücün belirli bir ifadesi olarak belirtilen jestleri düşünür. Kuvvetin tanımı Dayanıklılık