Kategori eğitim teknikleri

Antonio Rubbino tarafından Küratörlüğünü Termodinamik yasasının sınırları "Kalori kaloridir" fikri diyetin temelidir; enerjinin sabit olduğunu, hiçbir şeyden üretilemediğini, yok edilemediğini, ancak yalnızca dönüştürülebileceğini belirten termodinamiğin birinci yasasını ifade eder. Bir sistemin enerjisi, sis

Küratörlüğünü Massimiliano Ratta Eğitimdeki yoğunluğun anlamı: zaman biriminde mümkün olan azami çabayı üretin. Bu makalenin amacı, "eğitim yoğunluğu" teriminin alacalı, açıklayıcı anlamlarına da değinmek değildir, çünkü öğretmenler ve yetkili meslektaşlar tarafından yazılmış çok kapsamlı makaleler vardır. Bu nedenle, okuyucunun yukarıda belirt

Antonio Rubbino tarafından Küratörlüğünü Bodyrecomp Hipertrofik Eğitim rutini Her seans 6 egzersiz, egzersiz başına 4 set, seri başına 6/8 aralığında tekrarlamalardan oluşmaktadır. Saniye cinsinden yürütme kadansı: 1-1-2; ikinci bir eşmerkezli faz (yükü kaldırdığınızda), toplam kısalma fazında ikinci bir bekleme süresi (egzersiz yaptığınız kas veya kas grubu maksimum kasılmaya ulaştığında, şunu anlamanız için birkaç örnek: çubuk, kıvrımın yürütülmesi sırasında, gidonların uygulanmasında gidonlara dokunulduğu faz) ve 2 saniye eksantrik faz (yükün azaldığı faz). Her alıştırmanın ilk dizisine &quo

Antonio Parolisi tarafından Oruç, biyolojik sistemlerin vücut depolama kaynaklarından enerji üretmesini sağlayan bir dizi mekanizmayı tetikleyen hayvan vücudunun (insan dahil) fizyolojik bir durumudur. Son derece büyüleyici olan, hayvanın doğal ve fizyolojik bir şekilde "boşaltma ve doldurma" olağanüstü yeteneğidir. Glikojen, fosfat

Davide Marciano tarafından Kanımca, bugün spor salonları dünyasında küçük bir devrim var. Birçoğumuz, günlük yaşam için dinamik ve işlevsel bir vücutla birleştirilen uyumlu ve orantılı bir felsefeyi benimseyen, büyük kas kütlesi olarak amaçlanan vücut geliştirme fikrini kendi içinde bir amaç olarak terk ediyoruz. Araştırma sadece fiziksel

Gianfranco De Angelis tarafından Etkili bir eğitim sistemi ile maksimum kas stimülasyonu nasıl elde edilir. Fiziksel kültür dünyasındaki antrenman sistemleriyle ilgili büyük karışıklık, amatörlerin ve sporcuların beklentilerini hayal kırıklığına uğratmaktan başka bir şey yapmaz, antrenmandaki çabalara rağmen istenen sonuçları alamaz. Farklı düşünce okulları, z

Genellikle 21 vuruş tekniğiyle, sahne tekrarları veya kısmi tekrarlarla karıştırılan Zone Training yönteminin iyi tanımlanmış varsayımlara dayanan kendi başına bir eğitim yöntemi olduğunu varsayıyoruz. 70'lerin sonunda Brian Johnston tarafından tasarlanan, kas yükünü en üst seviyeye çıkarmak için bir egzersizin tüm ROM'unu birkaç parçada (2 veya 3, ROM'un genişliğine dayalı olarak) parçalama kavramına dayanıyor tam ROM'un her yerinde (hareket açıklığı). ROM'un biyomekanik olarak daha elve

Şu anda, özellikle bazı endüstri dergilerinde, bence - sırayla klasik " dahi " nin "sırayla" ayda bir icat ettiği (kaçınılmaz kitabın ardından tesadüfen) takip ettiği gerçek bir pazarlama operasyonuna şahit oluyoruz. Bu teklif veya bunun önerildiğinin desteklenmesi (şu an için "moda" olduğu için verilen, genellikle, kısa, yoğun ve seyrek). Bununla birlikte, bu t

Düzenleyen: Francesco Currò Son zamanların "modası" ndan biri, vücut geliştirme antrenmanlarının çalışma protokollerini türetmek oldu ... az çok az gösterilmiş (şahsen söyleyebilirim ki, kanıtlanmış bir şey değil ...) evrim teorileri ... Bazı yazarlar, hiç şüphesiz, anlamlı anlamlı kavramlar ortaya koymuşlardır, ancak bazıları şaka yazmak için bir kitap olacak kadar tuhaf sonuçlar çıkarmıştır ... Bununla birlikte, bu makalenin başlı

Düzenleyen: Francesco Currò Açıkça söyleyelim, kaç tane yöntem kullanmıyorsunuz (bence abartılı bir şekilde) bu kadar kamuoyuna sık sık ... ... kaslar sürekli (veya neredeyse) boşaltılmış mı? ... antremanlar daha sık olduğu zaman bu kadar yaygın olan "pompalama" hissine olan güvenini kaybetti mi? ... kas direncinin anl