tr.energymedresearch.com

Kategori spor

100 ve 200m hız yarışlarında çift antrenman periyodu: çift periyotlama
spor

100 ve 200m hız yarışlarında çift antrenman periyodu: çift periyotlama

1. HAZIRLIK DÖNEMİ - TEMEL DÖNEM 1 - haftalık mikrosiklede kullanılmak üzere Patlayıcı gücü ve elastik patlayıcı ½ Sürekli ve hızlı bodur: 4 set 6-8 rip vücut ağırlığının% 100-200 'sine Derin sürekli bükülme (yere paralel uyluk): Vücut ağırlığının% 200'üne kadar 5 sette 4 set Beklemeden derin viraj: vücut ağırlığının% 100'ünden başlayan 4 takım 4-5 rip (vücut ağırlığının% 50-80'i gençler için) Beklemeden derin viraj: vücut ağırlığının% 50'sinden başlayan 4 takım 4-5 rip (vücut ağırlığının% 20-40'ı arasındakiler için) Squ Sürekli çömelme atlamaları: vücut ağırlığının% 100

Devamı
spor

Dans için Atletik Hazırlık Nasıl Kurulur

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: İşlevsel eğitim ve sıradışı araçlar Her dans şekli vücudu farklı, karakteristik ve benzersiz bir şekilde birbirine bağlar. Bu nedenle, belirli bir disiplinde fiziksel gelişime yönelik atletik bir eğitim, ihtiyaçları, enerjiyi ve hareketliliği araştırmalı ve ilgili becerileri geliştirmek için özel bir eğitim oluşturmalıdır. Bu yazıda spor dansı açısında
Devamı
spor

Pilotlar, atletik antrenör ve yarış için zamanlama

Samuele Tedeschi'nin makalesi - Atletik antrenör ve motor sporları terapisti Yarış günü her zaman, pilotun ve eğitimcinin tüm çabalarını tek bir amaç için " zafer " için hazırladıkları dokuz testin sınavı olarak kabul edildi. Yarış hafta sonu boyunca nasıl davrandığınıza bağlı olarak en iyi sonucu ya da en kötü sonucu alabilirsiniz. Tüm sezon boyunca programlam
Devamı
spor

Hız hesaplama

Hız için hesaplama formülleri Ayrıca bakınız: Hız eğitimi Hız, mesafenin yolculuk için harcadığı zamana bölünmesiyle hesaplanır. SI'da (Uluslararası Ölçüm Birimleri Sistemi) hız ve saniye sırasıyla metre (m) ve saniye (s) cinsinden ifade edildiğinden, saniye başına metre cinsinden ifade edilir (m / som * sn-1). Hepsini bir formülde öze
Devamı
spor

Basketbol Albori

Basketbol (basketbol), James Naismith adlı bir beden eğitimi profesörü sayesinde Aralık 1891'de doğmuş bir Amerikan spordur. YMCA okulunun öğretmeni, Massachusetts'te (şu anda Springfield College), dış mekan ikliminin dış mekan aktivitelerine izin vermediği günlerde bile öğrencilerin spor aktivitelerini garanti etmek için basketbolu tasarladı. Bu nedenle, tüm se
Devamı
spor

Renk sporcuları neden beyazdan daha hızlı?

Siyah sporcuların sürat sporlarında ne kadar açık bir üstünlük olduğunu anlamak için 100 veya 200 metre genişliğinde bir dünya veya Olimpiyat finalinin başlangıç ​​çizgisine bakın. Özellikle, hemen hemen her zaman bireyler (örneğin Jamaikalılar, Kanadalılar ve Amerikalılar) Batı Afrika toplumlarından gelmektedir. Bu üstünlüğü açıklamak için
Devamı
spor

Maraton uzunluğu

Maratonun adı ve uzunluğu, MÖ 490’da Marathon kentini Atina Akropolisi'nden ayıran 40km yolunu izleyen Yunanlı asker Filippide’in işlerini hatırlatıyor. 1921'den beri maratonun uzunluğu resmi olarak 42.195 km olarak belirlenmiştir. Benzer bir kilometre yarış kursu kesinlikle küçük bir girişim değildir, ancak daha da şaşırtıcı olanı, bazı sporcuların bu mesafeyi iki saatten biraz daha uzun bir sürede nasıl karşılayabileceklerini ve ortalama 20 km / s'lik bir hızı koruyabilmeleridir. Yarı maraton, 21.097 km. Düşük uz
Devamı
spor

Golfta kuvvet ve atletik antrenman

Golfte fiziksel hazırlığın rolü Herhangi bir spor hareketini analiz ederken, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faktörün dahil olduğunu her zaman dikkate almanız gerekir. Genetik potansiyel Spor tekniği Fiziksel Durum (Güç, Direnç, Hız, Esneklik, Koordinasyon Yetenekleri) Psikolojik faktörler Tüm bu faktörler birlikte, spor ne olursa olsun, maksimum performans elde etmek için belirleyicidir. Golf oyununda, ancak
Devamı
spor

Snowboard için atletik hazırlık

Dott.Luca tarafından Franzon Kış sporları ailesinin en son disiplinlerinden biri, yani snowboard, ve artan sayıda uygulayıcı verilirse, yarattığı artan ilgi göz önüne alındığında, yılın belirli bir döneminde uygulayıcıların pistlerde en çeşitli gelişmeleri güvenli bir şekilde gerçekleştirmelerine olanak tanıyan uygun bir atletik antrenman planlaması için kaslı seviyeye hazır olduklarından bazı özellikleri hakkında çalışmalar yapar. Teknik hareketin doğru biyomekanik ve ki
Devamı
spor

Basketbolda kuvvet antrenmanlarının periyodikleştirilmesi örneği: AB Cuomo Latina'da deneyim

Marco Sist tarafından Periodizasyon, sporcunun performans seviyesini iyileştirmek ve daha sonra korumak için iş yüklerinin zaman içinde dağıtıldığı bir sürecin bir aşamasıdır. Bu süreç üç aşamada gelişir: planlama dönemselleştirmeleri programlama Planlama aşamasında, ilgili tüm unsurları (takvim, transferler, hafta ortası vardiyaları, kurtarma aşamaları, özel durumlar) dikkate alarak, yarış sezonunun geniş kapsamlı bir analizi yapılır. Periodizasyon aşamasında, iş yüklerin
Devamı
spor

Dalışta Kaygı ve Panik

Stefano Casali tarafından öncül Yakın tarihli bir çalışma, deneyimli alt uzmanların yarısından fazlasının en az bir kez panik atak geçirdiğini göstermiştir [1]. DAN İstatistikleri (Divers Alert Network) [2] ve Rhode Island Üniversitesi [3] paniğin dalıştaki ölümcül kazaların yüzde 20-30'undan sorumlu olduğunu ve su altı aktivitelerinde ölümlerin önde gelen nedeni olduğunu savunuyor. Bir panik durumunda, dalgıcın
Devamı