Kategori egzersizleri

Bardaki Traction egzersizi, sırt için mükemmel bir uyum sağlayan çok eklemli egzersizi temsil eder. Bu alıştırmanın gerçekleştirilebileceği iki ana teknik vardır: yüzüstü kavrama ve ters veya sırtüstü kavrama. Her iki egzersiz de sırt sırtı, özellikle dorsal, omuz, triceps (uzun kafa), omuz bıçaklarının addüktörleri, trapezius, derin sırt kasları, kısacası sırt gerginliğini önler. Omurga her zaman işe yarar, kim di

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping - Bazı çalışmalar, halter alıştırmalarının veya yırtılma ve momentumun hızlı ve patlayıcı kuvvet performansını arttırmada nasıl etkili olduğunu göstermiştir. Zaten antik çağlarda halter sporcularının nasıl heyecan verici başarılar elde ettiklerini, zıplama, sürat atma ve test yapmada başarılı olduklarını gördük. Bazı karşılaştırmalı çalışmalar, dikey s

Yan yükselticiler omuz eğitimi için klasik bir egzersizdir. Düşündüğünün aksine, bu egzersizi gerçekleştirme tekniği oldukça karmaşık. Çeşitli tekrarları en iyi şekilde yapmak için hareketin büyük bir ustalığına ve büyük bir kas algısına sahip olmak gerekir. Crosshairlerde olduğu gibi artı çizgilerinde olduğu gibi, bu alıştırmayı doğru yapmak için, önkollarda ve gidonların tutuşunda iyi bir kuvvet seviyesine sahip olmanız gerekir. Eforun esas olarak deltoidin yanal kafasın

Videoyu izle X Youtube'daki videoyu izleyin Kegel egzersizleri nelerdir? Sözde Kegel egzersizleri rahim, üretra, mesane ve rektumu destekleyen pelvik taban kaslarının basit gönüllü kasılmalarıdır. Bu tatbikatlar, isimlerini şaşırtıcı yararlılıklarını keşfettikten sonra tasarlayan ve terfi eden Amerikalı jinekolog A. Kegel'e borçlud

Videoyu izle X Youtube'daki videoyu izleyin Servikal ağrı veya servikalji, birçok farklı semptomu içeren oldukça yaygın bir hastalıktır. Ayrıca bakınız: Servikal ağrı tedavisi - Servikal fıtık - Servikal Fıtık için çareler - Servikal ağrı için çareler İnsan vücudunun en hassas ve hassas kısımlarından biri servikal sistemdir. Kafayı destekleyen ve kafan

Ağız yaralarının dünya rekorunun ne kadar şaşırtıcı olabileceğine dair bir fikir edinmek için, bu alıştırmayı bilmeyen tüm okuyucular küçük bir deney yapmaya davetlidir: Elinizde bir sandık su alın, çömelin, sonra kendinize yardım etmeden ayağa kalkın. sırtını dik tutmaya ve bel tarafından desteklenmeye özen yoktur. Dedi ki ... 8 Ekim 2011'de

Ağız kavgası, alt uzuvların (özellikle uyluk ve kalçalar) kas kondisyonunu amaçlayan bir motor egzersizidir. Aktif olarak birkaç eklem (kalça, diz, ayak bilekleri) içerdiğinden, çok eklemli bir bütün olarak kategorize edilir; Aynı zamanda vücut geliştirme için "temel" olarak adlandırılanlar arasında gruplandırılmıştır (sadece değil). Bazı disiplinlerin genel

"Çömelme" terimi ile de bilinen "çömelme konumu", dizlerin tamamen (tam veya derin çömelme) veya kısmen (çömelme maymunu veya yarım veya tohumlar) olduğu halde, tüm ağırlığın ayaklarda olduğu bir duruştur. veya paralel) bükülmüş. Aksine, oturma pozisyonu vücudun kalçalar üzerinde desteklenmesini sağlarken, diz çökme pozisyonu tibia yüzeyinden faydalanır. Güneydoğu Asya ve Doğu Avrupa

Andrea Bondanini tarafından Suda kuvvet de geliştirilebilir. Bir yandan egzersizler çok yüksek yoğunluklara ulaşamazsa, diğer yandan daha spesifik egzersizlerdir, çünkü rekabet hareketini kullanırlar ve bu nedenle yüzmede kullanılan kasları tam olarak geliştirirler. Ana yöntem, yüzücüye daha fazla sürtünme ve direnç oluşturmak veya her vuruşta veya bacağında daha fazla kuvvet uygulayacak bir konuma koymaktır. Bu araçların kullanımı ya

Andrea Bondanini tarafından Genel amaçlarla farklı materyallerle ve alıştırmalarla çalışın Psikolojik bakış açısıyla, aynı zamanda metodolojik açıdan, antrenörün her zaman aynı egzersizleri, atletler sanki makinelerde olduğu gibi, tekrarlı bir şekilde önermemesi çok önemlidir. Ayrıca, bariz eğitim nede