Kategori eğitim fizyolojisi

Spor performansında genetiğin önemi. Her zamanki gibi ... genetik! Atletik performans ne yazık ki, eğitim seviyesine ek olarak, bunu başarmamıza izin veren genetik yatkınlığa da bağlı. Genetik bize karşı ise, çok fazla antrenman yapabilirdik ama kesinlikle şampiyon olamadık (aynı nedenle bir katır asla at olamaz). Genetik yatkınlık

Diğer birçok hücresel fonksiyonun yanı sıra kas kasılması, ATP molekülündeki fosfor a'yı fosfor ß ile birleştiren fosfo-hidroksit bağ kırılması tarafından salınan enerji sayesinde gerçekleşir: ATP + H2O = ADP + H + + P + Kullanılabilir Enerji Kas hücresinin sınırlı bir ATP rezervi vardır (toplam 50 g için 2.5 g / kg kas). Bu rezervle

Güç endeksini hesaplamak için bir tablo aşağıdadır. Yıl içindeki değişimlerini izleyerek, kas hipertrofisi açısından iyileştirmelerin tahmin edilmesini veya kötüleşmesini sağlamak mümkündür. Faksimile görüntülemek için resmin üzerine tıklayın Veya: pdf dosyasını indirin

Kas gelişimini artırmak için eğitim yöntemlerinden bahsetmeden önce, iki farklı kavram olan hipertrofi ve hiperplazi tanımını verelim. Kas hipertrofisi: kendisini oluşturan elementlerin (lifler, miyofibriller, bağ dokusu, sarkerler, kontraktil proteinler, vb.) Hacmindeki artış nedeniyle kas hacmindeki artış. Kas hiperplazi

Ayrıca bakınız: süper tazminat ve eğitim Süper telafi veya ayrışmış diyet kas glikojen depolarını arttırmayı amaçlayan bir gıda stratejisidir. Daha fazla glikojenin bulunması, bisiklet ve maraton gibi güçlü kas rezervlerinin tükendiği tüm dayanıklılık sporlarında yararlıdır. Aynı tüketilen oksijenle, g

Kas kuvveti , kasların bir kısmı üzerinde gerginlik yaratarak bir direncin üstesinden gelmenizi veya buna karşı koymanızı sağlayan motor kapasitesidir. Bununla birlikte, tropizm ile çok gençlere atıfta bulunmakla, vücudun çeşitli bölümleri arasında iyi yapılandırılmış ve dengeli bir tonik kas sisteminin varlığını kastediyoruz. Kas gücünün temel belirley

Egzersiz yoğunluğu ile yağ tüketimi arasında bir ilişki vardır, hangisini bulalım Vücudun enerji gereksinimlerini karşılamak için gereken enerji, CARBOIDRATES (plazma glikozu ve kas glikojen), PROTEİNLER VE LİPİD'lerin (adipoz doku ve kas trigliseritlerinin yağ asitleri) oksidasyonundan farklı bir yüzde olarak türetilir. Bu üç enerji sübs

Tarafından gönderilen mesaj: Paolo Selam Paul. Maksimum kalp atış hızınız yaşınıza göre normaldir. Maksimum efor sırasında dakikada 160 atıma ulaşırsanız, 150 bpm'nin üzerindeki kalp atışlarında daha uzun süre koşamayacağınız doğaldır. Aslında, anaerobik eşiğiniz muhtemelen 144 ila 150 bpm arasında bir kalp hızında. Bildiğiniz gibi, eşik hızının ko

tanımları Güç : zaman biriminde üretilen enerji miktarı (ATP). MOTOR ATLARI. Kapasite : o metabolik yol için mevcut olan tüm enerji substratları tüketilirse sentezlenebilecek toplam ATP miktarı. NASIL ÇOK BENZİNE TANKADA. Enerji verimi : İlk tüketilen substrat kütlesi ile sentezlenen ATP molleri. BİR LİTRE İLE

Anaerobik eşik , uzun süreli bir egzersizi sürdürme yeteneğinin bir tahminidir. Değeri, laktat kan konsantrasyonundaki (yaklaşık 4 mmol / litre) sabit bir seviyeye karşılık gelen maksimum egzersiz yoğunluğunu gösterir. Anaerobik eşik aynı zamanda, anaerobik mekanizmanın kütle aktivasyon noktasını, yani orta ve yoğun egzersiz arasındaki sınır noktasını temsil eder. Bu noktanın ötesinde, ka