Kategori eğitim fizyolojisi

Hızın tanımı ve sınıflandırılması Motor hızı olarak daha iyi tanımlanan hız, iki kategoriye ayrılabilecek özel bir atletik yetenektir: Reaksiyonun hızı ya da hızı ya da bir uyarana mümkün olan en kısa sürede tepki verme kabiliyeti; Kısmen koşullu fakat her şeyden önce gergin bir atletik özellik ortaya çıkarır; reaksiyon hızıyla tetiklenen atletik bir hareketin tipik bir örneği boks atlatmasıdır. Hareketlerin hareket hızı veya hızı

Zonca Riccardo tarafından küratörlüğünü Yoğun eğitim, tüm vücudu adaptasyon olarak tanımlanan morfolojik ve fonksiyonel modifikasyonların geliştirilmesi yoluyla bu "süper iş" in bu yeni durumuna "adapte olmaya" zorlar. Kardiyovasküler sistem söz konusu olduğunda, en göze çarpan uyarlamalar, uzun süreli Kardiyak Debi (kalbin dolaşımda kalbe attığı kan miktarı) için başarı ve bakım gerektiren aerobik veya dirençli spor disiplinlerine adanmış sporcularda görülür. bir zaman birimi) tavan. Bu tür uyar

Antonino Bianco tarafından Aerobik eğitimi yaparken elde edilen kalp atış hızını (FC) bilmek, yemek yapmayı bilmek gibidir. Hangi fırının sıcaklığının en iyi pişirmeyi elde edeceğini bilmek, hangi kalp ve ciğerlerin daha verimli olduklarını bilmek kadar önemlidir. Amacınız ne olursa olsun (kilo vermek, maraton koşmak veya sporda performansı arttırmak), başarılı bir şekilde ulaşmak için hangi limitleri kullanabileceğinizi bilmeniz (en uygun aerobik bölge) çok önemlidir. Böylece farklı efor düzeylerine org

İkinci bölüm Halihazırda yaklaşık 2900 m yükseklikte, bazı çalışmalara göre insanların% 57'sinde en az bir irtifa hastalığı belirtisi vardır; Bunlardan% 6'sı geziye devam edemez. Margherita kulübesinin kotasındaki (4559 m), insanların% 30'unun etkinliği azaltmak veya yatakta kalmak zorunda kalması ve% 49'unun hala daha hafif semptomları olması gerekir. En periküler sonuç sere

Altıncı Bölüm Ne kadar uzun bir süre için bir atefakt ALTİTÜDE VEYA PERFORMANS üzerindeki ETKİLERİ ALMAK İÇİN IPOBARİK / IPOSSİK ORTAMDA KALMALIDIR? Kısa vadeli risklerin (3 haftadan daha kısa bir süre için 10 saatten daha az bir süre) kırmızı kan hücrelerinde bir artışa neden olmadığı gerçeği, bir "eşiğin" varlığını ortaya koyuyor gibi görünmektedir, ancak bu maruz kalmanın / asgari dozun ne kadar olduğu bilinmemektedir. hipoksi düzeyi, günlük süre veya toplam

Çeşitli elyaf türlerinin subjektif dağılımına dayanarak, çeşitli bölgeler için bir kas yapı programı nasıl yapılandırılır. Antonio Parolisi tarafından Bir kas bölgesinin bileşimini, yavaş, orta ya da hızlı lifler açısından değerlendirmek amacıyla, teknik-bilimsel literatürde, trofeizm açısından en iyi sonuçları vermek üzere başarılı bir eğitim programının yapılabileceği çeşitli testler sunulur. bu nedenle büyüme. Bu testler mükemmel olabi

Üçüncü bölüm DAĞLARDA EĞİTİM AŞAĞIDAKİ NEDENLER İÇİN Prensip Olarak Kullanılır: Oksijen kullanma yeteneğinin geliştirilmesi (oksidatif yoluyla): Denizde eğitim ve denizde iyileşme; Oksijen taşıma kapasitesinin arttırılması: Yaylalarda (21-25 gün) kalın ve deniz seviyesinde kaliteli eğitim; aerobik kapasiteyi geliştirmek: yüksek denizlerde 10 gün eğitim. YÜKSEK ALTİTÜ PERFORMANSLI YAPIL

Direnç antrenmanı, sporcunun performans seviyesinde bir düşüşe neden olmadan uzun bir süre boyunca belirli bir eforu sürdürme yeteneğini arttırmayı amaçlar. Süre, yoğunluk ve gereken motor hareket ile ilgili olarak, farklı eğitim programları yapılandırılacaktır. Aerobik direnç eğitimi yöntemleri Aerobik antrenmanı, oksijen taşıma ve kullanma yeteneğini geliştirmeyi ve enerji substratlarının optimal yönetimini sağlamayı amaçlamaktadır. Fonksiyonel adaptasyonlar temel ola

Küratör: Giancarlo Gallinoro Ticari salonların çoğunda, en önemli iki eğitim yöntemi vardır: klasik piramit hepsi 3x8 veya 3x10'da Her iki durumda da, yükteki artış açısından sonuçların tükenmesi uzun sürmedi. Peki neden onları kullanmaya devam ediyor? Birçoğu, yükün amaç değil, araç olduğuna cevap verir. Bu aynı zamanda doğru olac

İlk bölüm Dağ ikliminin özellikleri İrtifanın insanın fiziksel etkinliği ile ilgili muhtemel bir etkisi hakkında ilk haber Milyon Marco Polo'da bile bulunmaktadır. Referans, Marco Polo’nun Persia ve Georgia Caucasica’yı geçmenin zorluğundan sonra tekrar yürürlüğe girmesi için uzun zaman harcadığı Pamir platosunun (5000 metreden fazla) yüksekliğine özgü. Bu nedenle, özellikle bu kom