Kategori eğitim teknikleri

Davide Marciano tarafından Bu tekniğin etkinliği, kasın tüm hareket aralığında çalışmasını sağlamada başarılır, ayrıca daha büyük bir kas stresi olan Myotatic Reflex'i kullanır. Myotatik refleks nedir? Spesifikasyonlara fazla girmeden, bir egzersizde maksimum kas uzunluğuna ulaştığınızda (örneğin tezgah kesişimlerinin düşük konumu) ve hemen yönü tersine çevirdiğinizde, kas liflerinin daha büyük bir kısmı büzülür. Bu refleks, kasın aşırı kasılmasına, dolay

Videoyu izle X Youtube'daki videoyu izleyin Antonio Parolisi tarafından Sura triceps'in kas yapısının karlı bir yetiştirme antremanı için değerlendirilmesi En sık rastlanan soru, Hipertrofi ile ilgilenen Fitness alanındaki bir kas eğitmenine yöneliktir: " Neden baldırlarım büyümiyor ?" Sebep gen

Hız ve hız benzer ancak aynı kavramlar değil; Aslında, hızlılık terimi, bir uyarana mümkün olan en kısa sürede tepki verme ve / veya bireysel vücut bölümlerinin hareketlerini düşük direnç karşısında maksimum hızda gerçekleştirme kabiliyetini ifade eder. Bunun yerine, hız genel olarak seyahat edilen mesafe (boşluk) ile seyahat etmek için gereken zaman (V = S / T) arasındaki ilişkiyi ifade eden bütün vücuda atıfta bulunulan fiziksel bir kavramdır. Hız, her şeyden önce sinir sistem

Mevcut eğitim felsefesi Güç, atletik performansın gelişiminde en çok vurgulanan unsur değilse de en önemlilerinden biridir. Çoğu atletik antrenör, birinin asla yeterince güçlü olmadığı kanaatindedir. Bu nedenle, bu felsefe, atletizm antrenörlerini, atletlerinin, özellikle Birleşik Devletlerde insanüstü güç geliştirmek için, atletlerinin yükselttiği ağırlıkları mümkün olduğunca yüklemeye zorlamaktadır. Fikir, "eğer atletlerimin yüks

Fabio Silverio tarafından küratörlüğünü İşte biz: süper tonik ve güçlü bir vücuda sahip olmak için en uygun eğitim geldi, on yıllarca sürdü, ancak birkaç kişi ve birkaç iş arkadaşı bunu fark etti. Uzun yıllardır kişisel antrenör olarak çalışıyorum ve yaklaşık bir yıldır kadın evreni için doğru çözümü buldum ve sadece: kettlebell, farklı ağırlıklara sahip bir top topu: 4kg, 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, 32kg. Klasik bir alet ile bir kettlebell arasındaki

Düzenleyen: Francesco Currò Bir süre önce (Cultura Fisica, Mart-Nisan 2008) Üretken olarak alışılmadık bir eğitim programı gösteren bir makale yayınladım (o kadar ki - anlayabildiğim kadarıyla - ABD’de yılın en iyi eğitimi olarak bile rapor edildi), ABD'de oldukça tanınmış bir koç olan Chad Waterbury tarafından geliştirilmiştir, özellikle eğitim konusunda gerçekten “geleneksel” olmayan fikirleri için. Bu makale halktan çok değerli bir g

Antonino Bianco tarafından SADECE YUVARLAK ÇALIŞMA ROTASI İLE DUR! BULLSWORKOUT BUGÜN TESTLERİ! BullsWorkout® Nedir? Genel vücut şartlandırma, kuvvet, hız, elastikiyet, reaktivite, koordinasyon ve konsantrasyon. Bunlar BullsWorkOut®'un amaçlarıdır. METABOLISM'inizi ve AEROBIC POWER'ınızı artırabileceğiniz YÜKSEK BİR YOĞUNLUK egzersiz programı. Kasların ve eklemlerin

Antonio Sellaroli tarafından küratörlüğünü Site topluluğunda ortaya çıkan birçok tartışmadan yola çıkarak, bu vizyona tam bir vizyon kazandıran ve en çok gözlemlenen eğitim yöntemlerinden biri olan CYCLE HUNTING - PIGGING OUT'ın kurallarını izleyen bir makale yazma fırsatı buluyorum. veya H-PO prof döngüsü.

Francesca Fanolla tarafından Spor salonunda hazırlamak için en sık bulduğum kart türü, esasen "kilo verme / tonlama" devresidir, özellikle de vakaların% 80'inde kilo kaybı hedefi olarak görünen kadınlar için (ne yazık ki, yerel olarak .. .) genel bir tonlandırma ile birlikte. Bu yüzden haya

Davide Marciano tarafından Tüm alıştırmalar, tekrarlamanın başından sonuna kadar giden tam bir hareket ROM'una sahiptir. Örneğin, bench press yaparken, egzersizin tüm ROM'u göğüsten kolların maksimum uzaklığına kadar gider (dirsek ekleminin "bloğu"). Bu yay yayında, kasın maksimum kasılma yaptığı bir pozisyon vardır. Bu, kendimize statik bir